उचित पोषणको बानी बाल्यकालमा जन्म भएको हो, जे होस् वयस्क उत्पादनहरूका लागि सबै भन्दा उपयोगी बच्चाहरूको लागि समान रूपमा उपयोगी छ। हामी भन्छौं, कुन उत्पादनहरू यसको सीमितता हो - ती मध्ये केहीले तपाईंलाई चकित पार्नेछन्। सूचीमा, दुबै परिचित उत्पादनहरूले मोटाईज र ती उपयोगी छन्, तर बच्चाहरूको शरीर द्वारा पाचनका लागि जटिल छन्।
मिश्री
अचम्मको कुरा के हो भने धेरै धेरैले मस्तिष्कको कामलाई दबाब दिन्छन् - यस कथन लामो समयदेखि अमेरिकी वैज्ञानिकहरूले खण्डन गरे जुन साधारण कार्बोहाइड्रेटहरू छन्, त्यसले विचार प्रक्रियालाई सुस्त पार्यो। यसबाहेक, ती अधिक तौलको कारणहरू मध्ये एक हुन् - यी उत्पादनहरूबाट प्राप्त उर्जाले कम गतिविधिमा खर्च गर्ने समय छैन। संरचनामा ध्यान दिनुहोस् - प्राय: यो प्राकृतिक सामग्रीहरू भन्दा बढी संरक्षकहरू हुन्छन्। चकलेट बारहरू को सट्टा, जुन संरचना शुद्ध चकलेट, र कोको पाउडर र पाम तेल, एक ब्लेन्डरमा सुक्खा फलहरू छन् - डाईक, सुक्खा, र पागल। सानो बलहरूमा मिश्रण र सफ्ट वा कोकोमा काट्नुहोस्।
क्यान्डी - साधारण कार्बोहाइड्रेटको स्रोत
फोटो: pixabay.com।
सस्ताउनुहोस्
आफैमा आलु - साधारण कार्बोहाइड्रेट र स्टार्चको एक स्रोत, र तेलको साथ संयोजनमा श्रृंगारमा परिणत फ्याटहरूको एक झुप्पामा जान्छ, जुन छेउमा फ्याट्टी तलछटहरूको सट्टामा मात्र हुन्छ। थप रूपमा, चिप्स सानो छ, र त्यसैले खानी, धेरै चाँडो। नतिजाको रूपमा, -0--0 ग्रामहरूको मानक भागको सट्टामा, तपाईं दैनिक क्यालोरी आदर्श भन्दा बराबर सम्पूर्ण प्याकेजिंग खान सक्नुहुन्छ। यदि बच्चाहरूले चोट पुर्याउन मन पराउँछन्, फलहरूबाट उनीहरूलाई उपयोगी नातेदारहरू प्रदान गर्नुहोस् - सुकाइ, आम र अन्य फलहरू स्किट्टेटरका लागि ड्रपरका स्टोरहरूमा बेचिन्छ। यस ब्याटेट, बीटस, कद्दूबाट अझ उपयोगी चिप्स हुनेछ। अधिक महँगो सामान किन्नुहोस् - उनीहरूको रचनामा - तरकारी, तेल र नुन बाहेक अरू केही अनावश्यक छैन।
चुइगम
त्यहाँ दन्त चिकित्सकहरूले कथित दन्त चिकित्सकहरूले लगायतका लागि बजारमा कथित बजारमा "च्युइंग" का धेरै प्रकारका छन्। वास्तवमा, कुनै योग्य विशेषज्ञले बच्चालाई अघि न त खाइसकेपछि र पछि चान गर्न अनुमति दिनेछ। सर्वप्रथम, त्यहाँ च्युइंग गममा धेरै चिनी - परम्परागत सेतो चिनीको सट्टा, यो व्याकुल, फ्रुटोटिज र अन्य प्रकारका चिनी विकल्पहरू छन्। दोस्रो, एक मीठो स्वादले ग्यास्ट्रिकको रसको छनौटलाई उत्तेजित गर्दछ - शरीरले सोच्छ कि खानाको अर्को अंश अब आउनेछ, तर हामीद्वारा धोकामा पर्नेछ। नतिजा स्वरूप, विकसित रस, माध्यमहरूको अम्लता बढाउँदछ र समय भन्दा लामो समयसम्म पेटको अम्पाद।
च्युइंग गम राम्रो छैन
फोटो: pixabay.com।
समून्द्री खाना
यो विश्वास गरिन्छ कि समुद्री ग्याडिहरू शुद्ध प्रोटीन र महत्त्वपूर्ण ट्रेस तत्वहरू हुन्, जस्तै आयोडिन, क्याल्सियम, म्याग्नियम र अन्य। र त्यहाँ छ। यद्यपि समुद्री डाडमा प्रोटीन करिब 1 15--300 ग्राम करीव 1 15--300 ग्राम हुन्छ, जुन बच्चाको लागि धेरै हुन्छ। बच्चाको पाचन प्रणाली वयस्क भन्दा कमजोर छ, त्यसैले कुनै "भारी" खानाको शरीरमा ठूलो बोझ छ। यदि फ्याट र कार्बोहाइड्रेट्सहरू केवल प्रशोधन गरिएको छ भने प्रोटीन -8--8 घण्टा प्रशोधन हुन्छ। कल्पना गर्नुहोस् के हुन्छ यदि बच्चाको खानाको एक अंश वा झिंगे माछाको अंश खाने छ। थप रूपमा, समुद्री खानामा कोलेस्ट्रोल एक फ्याट-गठन कम्पोनेन्ट हो, जुन क्षेत्रहरूमा भार बढाउँदछ। बच्चाले कम फ्याट मासु र नदी माछाको साथ प्रोटिन प्राप्त गर्नु राम्रो हो। हप्तामा धेरै चोटि तपाईं समुद्री माछा दिन सक्नुहुन्छ, र समुद्री खाना नियमहरू अपवाद बनाउन दिनुहोस् - समुद्रको यात्राको क्रममा रेस्टुरेन्टमा बत्तीको लागि।
मर्छ
एक सानो खण्डमा, अजवाइ, सलाद पातहरू, अजर्म र अन्यहरू वास्तवमै सहयोगी हुन्छन्। यो सत्य हो कि यहाँको कुञ्जी "थोरै रकममा" हुन्छ। सागहरू बच्चाको विश्लेषणलाई असर गर्ने शरीरमा नुनिनको संचयहरू जगाउन सक्छन् - डाक्टरले एक उल्लंघनलाई शंका गर्न सक्दछ र यसलाई थप परीक्षामा पठाउन सक्छ। साथै, सागहरू बच्चाको जीव द्वारा रिसाइक्ड गरिएको छ, आन्दोलन र कलेजोमा लोड - हरियो डाँठहरू - हरियो डाँठहरूको संरचना कडा र लगभग अपरिवर्तनीय रूपमा नष्ट भयो। यो बच्चालाई कालुबर र टमाटरहरूको सलाद बनाउनु उत्तम हो - अधिक उपयोगी हुनेछ।
सागहरू बच्चाको शरीर द्वारा पाचनका लागि जटिल छन्
फोटो: pixabay.com।