म, कुनै पनि महिला जस्तै, आहारको साथ प्रयोग गरियो । यो विद्यार्थी मा शुरू भयो, त्यसपछि kramblin खाना लोकप्रिय थियो, जुन धेरै प्रभावशाली भयो, बरु हानिकारक हो। त्यसबेला त्यहाँ दुवैले नतिजा पनि दिन्छ। 2010 मा, मैले समूहमा गाएँ र पत्ता लगाए कि हामी दस दिनमा हुनेछौं जुन 10 दिनमा हुनेछ, जुन 10 दिनमा हुनेछ। र मैले तौल गुमाउने निर्णय गरें: दस दिन मैले एक-प्रतिशत केफ्रेर देखे। समस्याहरू पेटसँगै शुरू भयो, ऐंठमको साथ, टाउको घुमाइयो। हो, मैले दस किलोग्राम गुमाएँ, तर मलाई आश्चर्य छ कि यदि यो पेट अपवित्र छ भने र शरीरलाई बाहिर निकाल्न लायक छ? र त्यहाँ अझै केटीहरू छन् जसले आफैंलाई एनोएक्सियामा ल्याउँदछ, र पेटमा दुखाइको साथ भोकाएको महिलाहरू, अझ बढी। त्यसकारण यो महान छ कि अब यो खानको लागि फैशन। र त्यहाँ धेरै पोषणवादीहरू, ब्लगरहरू छन् जसले यसलाई कसरी गर्ने भनेर बताउँछन्। यो मलाई लाग्छ कि केटीहरू अहिले स्वस्थ बस्छन्।
Anastasia आफूलाई एक खेलाडी मानिदैन, तर जबकि फिटनेस को बिभिन्न प्रकारहरु संग परिचित
फोटो: इन्स्टाग्राम.com.
पछिल्लो बर्षमा अन्तिममा, मसँग kramblin मा एक एकल कन्सर्ट थियो, र म जीवनमा पहिलो पटकको लागि पोषण विशेषज्ञतामा परिणत भयो । मैले महसुस गरें कि मैले फारममा आउनु पर्छ र मेरो प्राथमिकताहरूमा आधारित मेरो खाना स्थापना गर्नु आवश्यक छ। मैले यो तीन महीनासम्म पर्थे। मैले भर्खर सही खान थालें, ग्राम द्वारा, पकाउन थाले। पोषणवादी भनिने रेस्टुरेन्ट प्रवेश गर्दा उनलाई मेनुले पठायो, काउन्सिलले सोध्यो, जुन अर्डर गर्न सही छ। म यस्तो आहार र दस किलोग्राम, धेरै सजिलो छ, दिनमा दस किलोग्राम गुमाएँ र यस दिनको पाँच किलोग्राम हरायो। सामान्यतया, मलाई लाग्छ कि उचित पोषण धेरै सरल छ, यसलाई जटिल पाल्क प्रयोगको आवश्यकता पर्दैन र धेरै समय। माछालाई, रोटी, नुन, मिर्च र ओभनमा राख्दैनन्। वा, उदाहरणका लागि, स्तन उमालेर र सलाद बनाउन - यो सबै धेरै छिटो र सरल छ। यस पोषिकासँग कुराकानी गर्न छोडेपछि मसँग थियो र सही खाना बानीहरू सुरक्षित गर्थे। मैले नुन, चिनीबिना सोयाबीन, अण्डाहरू सदाको लागि चिनी, सामान्य दुधलाई पूर्ण रूपमा परिवर्तन गरें, चिनी बिना पानीमा पानी लगाएको, तपाईं सुक्खा फलहरू थप्न सक्नुहुन्छ। म अन्नको रोटी र आधा एवरोडोको साथ सैपर सैलो खान सक्छु। र मेरो श्रीमान् मैले निर्णय गरे कि जब म साँझ कामबाट घर फर्कन्छु, मँ खादिन।
गर्मी म बाइकमा बस्छु मलाई फिटनेस बिहानको व्यवस्था गर्न मन पर्छ। र अब मसँग ट्रेडमिलमा समय छ। हामीले एक राम्रो कम्प्याक्ट ट्र्याडमिल किनें र घरमा अभ्यास गर्दै। भोलि के हुन्छ - मलाई थाहा छैन, यो मुडमा निर्भर गर्दछ। तर म भन्न सक्दछु कि मेरो जीवनमा सधैं एक खेल छ, यो आवश्यक हुन्छ, र म यो, खुशीको आवश्यकता महसुस गर्दछु। जे होस्, म पक्कै पनि, जस्तो कि, सन्तान्त छैन।
जब मौसमले अनुमति दिन्छ, गायकले बाइक सवारी गर्दछ, र ट्रेडमिलको साथ "मैत्री" पनि र प्रशिक्षकको साथ पाठ के हो भनेर जान्छ
फोटो: इन्स्टाग्राम.com.
COSSMOMIDION मा 33 33 बर्ष सम्म म अनुहारको मसाजको लागि मात्र थियो र साधारण हेरचाह, एक पटक हल्का पिलिंग गरे। यस वर्ष मैले एक धेरै राम्रो क्रिसमॉर्जॉजिकललाई भेटें र पहिले नै प्लाट्सोलिप्लिंगको लागि प्रयोग गरिसक्यो, बायोभनिलिनिजन कोर्स बनाइएको, अल्ट्रासाउन्ड सफाई कोशिस गरे। अवश्य पनि, यो सबै राम्रो परिणाम मा नेतृत्व गर्दछ, यो देख्न सकिन्छ। त्यस्ता प्रक्रियाहरू धेरै उपयोगी छन्, विशेष गरी मेरो पेशामा।
जब म "आवाज" मा आएँ, मेरो कपाल बेल्टमा थियो, र अब तिनीहरू प्रत्येक सर्प र स्ट्याकिंग, ब्रेक, भ break ्ग गर्दै छोटो हुँदैछन्। यद्यपि कपालको गुणस्तर राम्रो छ। म के गर्दै छु? सबै भन्दा पहिले हमशास्त्र , त्यसपछि धुने पछि, नानो अर्गर तेल सुझावहरूमा। कहिलेकाँही जब एक विवाहित काममा हुन्छु, र म घरमा छु, म दिनभरि मेरो कपालको हेरचाह गर्न सक्छु। म मास्क बनाउनेछु, म तौलियामा जान्छु। किनभने कपाल पोषण मुख्य कुरा हो! ठिक छ, म गहिरो विश्वस्त छु कि कपालको गुणस्तर के छाउनको लागि प्रभावित छ। रसियामा आधा महिलाहरूले स्टोरबाट पेन्ट खरीद गर्छन्, म आफैंले यो गर्थे। तर अब वर्षहरू पहिले नै चारको लागि, म तरकारी अवयवहरूको आधारमा जैविक र yes चाहन्छु। त्यहाँ त्यस्तो र ye छ जुन पनि एक मास्क हो। जब मैले यो पेन्ट प्रयोग गर्न शुरू गरें, मैले ख्याल गरें, र रंग थपियो। सामान्यतया, म ती सबै महिलालाई सल्लाह दिन्छु जसले कपाल रंग परिवर्तन गर्छन्, आफैंलाई बचाउनको लागि आफैलाई।