यो लेख निन्द्राको बारेमा पर्याप्त छैन, तर निदाउन झर्छ भनेर यस लेखमा। हामीले कुनै तरिकाले अमानियाको बारेमा पहिले नै कुरा गरिसकेका छौं, तर छलफल गर्नको लागि अर्को कुरा छ। प्राय: निदाउन हामी एक उच्च स्तर को लागी एक उच्च स्तर रोक्दछ। निन्द्रा भनेको प्रशासनिक र शान्त राज्य हो। अलार्म एक लडाई मोड हो, यो केहि खतरा संग एक बैठक को लागी तत्परता हो। तसर्थ, चिन्ताको स्थितिमा यो निदाउन असम्भव छ यदि तपाईं आफैंलाई केही शान्त गर्नुहुन्न भने।
एक व्यक्तिको भावनात्मक संसारको बारेमा बहस गर्दा मनोवैज्ञानिकहरूले हामीलाई चाहिने कुनै स्पेक्ट्रम र छायाँको भावनाहरू सहमत छन्। बचाउनको लागि, डेलिभरी दिन आवश्यक छ, तपाईंको स्थितिको रक्षा गर्नुहोस्, विश्वमा यसको सिमानाहरूको रक्षा गर्नुहोस्। हामी प्रियजनहरूमा विचलित छौं, कुनै प्रकारको व्यक्तिसँग छुट्टिएर वा जीवनमा मञ्चसमेत। दु: खले हामीलाई भन्छ कि केहि इभिरेट्रिबियुवाको अन्त्य हुन्छ। अपराधको बारेमा जान्दछौं, हामी यस तथ्यलाई सामना गर्छौं ताकि हामी कसैलाई माया गर्छौं र उसलाई चोट पुर्याउँछौं, किनकि मूलतः अपराधी छ। वाइसले कुकर्मको रूपमा प्रमाणित गर्दछ।
तर चिन्ता के हो? बिल्कुलै उपयुक्त प्रश्न, केहि पनि राम्रो छैन। हामी सँगै जाऔं। यदि कुनै समय चिन्ताको अप्रिय अनुभूतिलाई बिर्सिन, यसको दर्दनाक घटकलाई बिर्सन, त्यसपछि यसको पूर्ण रूपमा शक्तिको भोल्टेज हो, यो चेतना र शरीरको अत्यधिक जागरण हो।
चिन्ता बिजुलीको लागि बिजुलीको समान काम हो, यो हाम्रो शरीरमा उर्जा हो, तर ऊर्जा बेचैनी हुन्छ।
अब हामी प्रेमको क्षणहरूमा सम्झौं (सम्झनाहरूको अतिरिक्त बृद्धिको लागि यो स्मृति अपनाइएको उत्तम छ)। वास्तवमा यो सफा पानीको ऊर्जा संसाधन हो। सुत्नुहोस्, ट्रिफल्समा चिन्ता गर्नुहोस् - यी सबै पृष्ठभूमिमा जान्छ। त्यहाँ धेरै ऊर्जा छन् जुन कम्तिमा ग्याजेटहरू चार्ज हुन्छन्। यस्ता भावनाहरूको वेभमा, मानिसहरू गीतहरू, कविताहरू रचना गर्छन्, विभिन्न पागलपन गर्छन्, तिनीहरू के सोच्दछन्, उनीहरूले के सोच्दछन्, उनीहरूले के सोच्दछन्, उनीहरूले के सोच्दछन्, उनीहरूले के सोच्दछन्, उनीहरूले के सोच्दछन्, उनीहरूले के सोच्दछन्, उनीहरूले के सोच्दछन्, उनीहरूले के सोच्दछन्, उनीहरूले के सोच्दछन्, उनीहरूले के सोच्दछन्, उनीहरूले के सोच्दछन्, उनीहरूले के सोच्दछन्, उनीहरू उनीहरूको लागि पर्खिरहेका छैनन्। तर सामान्यतया हामी उद्यम र सम्मानको साथ प्रेम गर्दछौं, जसलाई बाँच्थ्यो (पूर्ण र ती तीब्रता र पूर्ण रूपमा र ती तीब्रताका साथ लेखकहरू "प्रेमबाट मेडिसिन" पुस्तकमा) हामी थोरै सराहना गर्दछौं। डरलाग्दो छैन।
त्यहि समयमा, चिन्ता हाम्रो आत्मा र विशेष गरी हाम्रो शरीरमा चोटपटक छ। बिजुली जस्तै, यो खराब छैन र राम्रो छैन। यसको शुद्ध रूप मा उर्जा केसहरूको प्राप्तिमा दिइएको छ। तर हामी आफैंलाई कार्यबाट अलग राख्छौं, जीवन नियन्त्रण गर्न कोशिस गर्छौं, र अधिक ऊर्जा चिन्तामा परिणत हुन्छ।
म अभ्यासबाट एक उदाहरण दिनेछु। एउटी महिलाले मसँग काम गर्छिन्, जुन समय-बुनियाई द्वारा छेडक्त थियो। उनी निदाउन चाहन्थिन्, तर उनी भड्की थिई, रातको बीचमा विनाशकारी कल्पनाहरूमा परिणत भयो। उनीसँग चिन्तित भएको प्रश्नमा, अनिद्राको बाहेक, उनले पहिलो पटक अनौंठो कथाहरू भने कि उनी आफ्नो पतिसँगको सम्बन्धको बारेमा चिन्तित छिन्। उसले उसको कुरा सुन्दैन र उहाँसँग सम्पर्क राख्ने र उनीहरूको सम्बन्धको शान्त स crisis ्कट छलफल गर्न प्रयासहरू याद गरेन। रातको यातनाको नयाँ आक्रमणमा उनले उनलाई बिहानै लेख्ने जुन बिहान पढिन् जुन उनले बिहान पढ्नुहुने थियो, जस्तो कि यो धेरै पहिले भयो। उनले सञ्चित भएका सबै कुरा व्यक्त गर्न उनले अनुमति दिए। पछि, ती आइमाईले यो साझा गर्छिन् कि जब उनले अन्तिम लाइनहरू थप्छिन्, उसलाई राहत महसुस भयो, शान्ति र थकान लाग्यो। एक मिनेट पछि उनी सुतिरहेकी थिइन्।
यस उदाहरणमा, यस उदाहरणमा अलार्म हाम्रो पहुँच गर्नको लागि एक भागमा अर्कोमा पुग्नको लागि एक प्रयास हो, महत्त्वपूर्ण र आवश्यक व्यक्त गर्न तपाईंले आफ्नो आँखालाई अझ बढी गर्न सक्नुहुन्न।
तपाईको अलार्म भनेको के हो? यसकाे बारेमा साेच!
मारिया डायचिकोको, मनोवैज्ञानिक, परिवार थेरापिस्ट र व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण केन्द्र कोहजीनको नेतृत्व गर्ने प्रशिक्षण