यो कुनै पनि गोप्य छैन कि चिनीले समस्या निम्त्याउन सक्छ यदि तपाईं मिठो संग overoing गर्दै हुनुहुन्छ भने। जे होस्, धेरैजसो मानिसहरूले धेरै चिनी खान्छन्। उसले तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्यमा राख्न सक्ने हानिकारक प्रभावहरू राम्रोसँग अध्ययन गरीरहेको छ, त्यसैले चिनी सेन कम गर्ने सम्बन्धमा लामो समयसम्म सेवन कम गर्न। मात्र मिठोको अस्वीकारले तपाईंलाई शारीरिक रूपमा बढी स्वस्थ बनाउन सक्छ, यो चिनीलाई कसरी प्रभाव पार्छ भनेर ध्यान दिन लायक छ:
चिनीले तपाईंको मुडलाई असर गर्न सक्छ
तपाईंले सायद "चिनी ज्वार" भन्ने शब्द सुन्नुभयो - र सायद, लामो दिनको लागि ऊर्जाको थप शुल्क लिन स्वस्थ उत्पादनको सट्टा डोनट वा ग्यास उत्पादनमा परिणत भयो। यद्यपि, चिनी त्यस्तो सकारात्मक उत्साहजनक माध्यम नहुन सक्छ। भर्खरका अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि मिठाई बिलिस्ताहरू छैनन्।
चिनी मुडलाई असर गर्दछ
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
वास्तवमा, समयको साथ चिनीले विपरीत प्रभाव गर्न सक्दछ। 201 2017 मा प्रकाशित एक अध्ययनले एक उच्च चिनीको आहार को उपयोग पुरुष र पुरुष र महिला दुबै को परम्परा मुड विकार बढाउन सक्छ। 201 in मा गरिएको अधिक हालको अध्ययनले संतृप्त फ्याटहरूको नियमित उपभोग 1 j0 बर्ष भन्दा माथिका वयस्कहरूको चिन्ताको भावनासँग सम्बन्धित छ। यद्यपि मूड र चिनीको खपतलाई सुदृढ पार्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ, यद्यपि आहार र जीवनशैलीको छनौटले तपाईंको मनोवैज्ञानिक कल्याणलाई कसरी असर गर्न सक्छ भन्नेमा लिनु महत्त्वपूर्ण छ।
व्यक्तिगत वजन घटाउने प्रोग्राम चलाउनुहोस्
धेरै मोबाइल अनुप्रयोगहरूले तपाईंलाई स्वस्थ बानीहरू प्रयोग गर्न मद्दत गर्दछ ताकि तपाईं वजन कम गर्न सक्नुहुनेछ र तौल कम गर्नुहुन्न। तपाईंको प्रोग्राम तपाईंको गोल र फिटनेस आवश्यकताहरू अनुकूलित छ। केवल एक द्रुत मूल्यांकन गर्नुहोस् र आज काममा जानुहोस्।
यसले तनाव सामना गर्न आफ्नो क्षमतालाई कमजोर पार्न सक्छ
यदि तपाईंको दृष्टिकोणको सामना गर्न तपाईंको विचार बियरको पिन्ट समावेश छ भने, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। धेरै मानिसहरू मीठो हुँदा मीठोतिर फर्कन्छन्। यो किनभने मिठाई खानाले शरीरको प्रतिक्रियालाई प्रतिक्रिया दिन शरीरको क्षमतालाई कमजोर तुल्याउन सक्छ। चिनीले तपाईंलाई कम थकित महसुस गर्न सक्दछ, तपाईंको दिमागमा हाइपोथेश्वर अक्ष र एड्रेनल पिट्टायरी (एड्रेनल पिट्टाइनरी (एड्रेनल पिट्टाइनरी (एड्रेनल पिट्टाइनरी (एड्रेनल पिट्टाइनरी) लाई नियन्त्रणमा राख्दछ। डेभिसमा क्यालिफोर्निया विश्वविद्यालयका अन्वेषकहरूले स्वस्थ महिला सहभागीहरूलाई कोर्टिसोलको स्राव गर्न एक तनावको लागि चिन्ता र तनावको भावना कम गर्ने तनावमा जोड दिए। कोर्टिसोल तनावको हार्मोनको रूपमा परिचित छ।
यद्यपि, मिठाईहरूको अस्थायी राहतले तपाईंलाई चिनीमा बढी निर्भर गर्दछ र मोटाई र सम्बन्धित रोगहरूको जोखिम बढाउन सक्छ। अध्ययनमा, 1 19 जना 1 19 जना मात्र गए, तर दाउराहरूमा चिनी र चिन्ताको अध्ययन गरेको नतिजामा नतिजा बसाइँ सरे।
चिनीले तपाईंको कल्याणलाई परिवर्तन गर्दछ
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
चिनीले डिप्रेसनको जोखिम बढाउन सक्छ
यो सामान्य खाना त्याग्न गाह्रो छ, विशेष गरी गाह्रो दिन पछि। तर यसको भावनाहरू व्यवस्थापन व्यवस्थापन गर्न चिनी खपमा चक्रले तपाईंको शोक वा निराशाको भावनाहरूलाई बढावा दिन सक्छ। असंख्य अध्ययनहरूले चिनी र डिप्रेसनको उच्च सामग्रीको साथ डाइट बीच लिंक फेला पारे। अत्यधिक चिनीको अत्यधिक खपतमा मस्तिष्कमा केही रसायनहरूको असंतुलन हुन्छ। यो असंख्यले निराशाले निराश हुन सक्छ र केही व्यक्तिमा मानसिक विकारको दीर्घकालीन जोखिमसमेत बढाउन सक्छ। वास्तवमा 201 in मा सञ्चालित एक अध्ययनले ती पुरुषहरू जसले धेरै चिनी (67 ग्राम र अधिक दिन सेवन गर्थे), 2 percent बर्षमा अक्सर years बर्षमा कन्ट्राईलोजीको डिप्रेशन हुन्छ। केवल अध्ययन मा भाग लिने तथ्यहरु को बावजुद चिनी र डिप्रेसन बीचको सम्बन्ध महिलामा पनि पाइन्छ।
मीठो को अस्वीकार आतंक आक्रमण गर्न सक्छ
रिसाइकल चिनीलाई हटाउनुहोस् जुन तपाईं सोच्नुहुन्छ त्यति सरल नहुन सक्छ। चिनी रिफेजलले साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ, जस्तै:
सुर्ता
चिड़रो
संक्षिप्त
थकावट
यसले विज्ञहरू चिनीबाट रद्द अफ रद्दहरूको लक्षणहरू केहि पदार्थहरूको लक्षणहरू जस्तो देखिन्थ्यो। डाक्टरका रहस्य भन्छिन्, "साहित्यमा स्रोतको प्रमाण र भरपर्दो अवस्थाले डाक्टर र चिनीलाई दुरुपयोग, र चिनीको कारण देखाउँदछ, जुन हार्वर्ड मेडिकल स्कूलमा खानाको रूपमा मानिन्छ। जब कसैले खास समयको लागि पदार्थ दुरुपयोग गर्दछ, यसको शरीर रद्दको शारीरिक स्थितिमा जान्छ जब यो रोक्दछ। मैले फेला पारे कि उनीहरूको आहारमा धेरै चिनी खपत गर्नेहरूले रद्दको शारीरिक संवेदनाको अनुभव गर्न सक्ने समान रूपमा देख्छन् यदि उनीहरूले अचानक चिनी पिउन छोडे भने। "चिनी सेवन को अचानक रोपदल अलग सिन्ड्रोमको नक्कल गर्न र आतंक को आक्रमण महसुस गर्न सक्छ," भन्छन् म फेला पार्छु। र यदि तपाईंसँग एक डरलाग्दो विकार छ भने, रद्दको यस अनुभवका लक्षणहरू बढ्न सक्दछ।
चिनीले ऊर्जा मस्तिष्कलाई हटाउँछ
नयाँ अध्ययनहरूले देखाएको छ कि उच्च चिनी आहारले अत्यधिक तौल उपभोगको अभावमा पनि संज्ञानात्मक कार्यहरू गर्दछ। 201 2015 मा सञ्चालन गरिएको अध्ययनले देखाए कि धेरै संख्यामा सघाउने कामका प्रयोगले न्यूरोगोइमका कार्यहरू गरिरहेको छ, जुन निर्णय बनाउने र स्मृति जस्ता निर्णय गर्दछ। अवश्य पनि, अध्ययन मुसामा गरिएको थियो। तर अधिक हालसालै भएको अध्ययनले 20+ वर्षको उमेरमा स्वस्थ स्वयंसेवकहरूलाई 20+ वर्षको उमेरमा मेमोरी परीक्षणको साथ झिक्यो र झिंगालाई वायुवान फ्याटका साथ आहार नियन्त्रण गर्दछ। यद्यपि चिनी र ज्ञानको बीच स्पष्ट सम्बन्ध स्थापित गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ, यद्यपि यो ध्यान केन्द्रित गर्न लायक छ कि तपाईंको आहारले तपाईंको मस्तिष्क स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ।