चलचित्र र क्य्याक्स दुई सानो सानो पीसिंग, अन्नको सम्झना, जुन फल र म्यानरनको विकल्पको रूपमा खपत हुन्छ। उनीहरूको समान उपस्थिति र पाल्व प्रयोगमा, धेरैलाई अलमल्लमा परेको र आश्चर्यचकित छन्। पोषणको दृष्टिकोणबाट, तिनीहरू एक अर्का भन्दा धेरै फरक छन्। यस लेखले फिल्महरू र चोरसालीको बीचको मुख्य भिन्नता वर्णन गर्दछ जुन तपाईंलाई छनौट गर्ने निर्णय गर्ने निर्णय गर्ने निर्णय गर्न मद्दत गर्न।
कसरत र चलचित्र के हो?
जे होस् कुष्ठरोगी र चलचित्रहरू समान रूपमा हेर्न सक्छन्, यी विभिन्न उत्पादनहरू हुन्। शेयर एक प्रकारको पास्ता स्ट्राइड सेमरोलिनाबाट पकाइएको सानो मोतीहरू - पक्का गहुँ प्रजातिहरूको पीठोको पीठो हो। तसर्थ, यो अन्नको परिवार हो, वा उत्तर अफ्रीका (उत्तर अफ्रीका (मोरक्कोमा मुख्य खाना उत्पादन), अल्जेरिया र ट्यूनिसियामा। अर्कोतर्फ, एक फिल्म एक फिल्मको बोटको बीज हो जुन चेनोपोडिडिया परिवारसँग सम्बन्धित छ। यद्यपि, यसको पोषण संरचनाको कारण, यो Pseudo-प्लेनको रूपमा क्याटलगमा समावेश गरिएको छ। यो सामान्यतया सामान्यतया अन्नको रूपमा अन्नको रूपमा प्रयोग गरिन्छ, बीज होइन। त्यहाँ तीन फरक प्रकारका चलचित्रहरू छन् - रातो, कालो र सेतो, र तिनीहरू सबै दक्षिण अमेरिकाको एन्डानको इलाकामा हुर्केका छन्।
त्यहाँ तीन फरक प्रकारका चलचित्रहरू छन् - रातो, कालो र सेतो, र ती सबै दक्षिण अमेरिकाको दक्षिण अमेरिकाको एएडीएनको क्षेत्रमा उत्पादन हुन्छन्
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
पौष्टिक गुणहरूको तुलना
यद्यपि Kuskus र फिल्मको खाद्य प्रोफाइल समान छ, तिनीहरूको मुख्य भिन्नताहरू पोषक तत्व गुणको साथ सम्बन्धित छन्, मात्रा होइन। तलको तालिकाले तयारी किट्टी र चलचित्रहरूको आकृतिका प्रोफाइलहरू तुलना गर्दछ 1 ग्राम प्रति 100 ग्राम।
दुबै उत्पादनहरूमा मुख्यतया कार्बोहाइड्रेट्स हुन्छ र धेरै प्रोटीन हुन्छ। प्रकृतिका यी दुई प्रकृतिले सानो बोसो समावेश गर्दछ। यद्यपि, फिल्ममा चम्मच भन्दा 12 गुणा बढी बोसो छ, जसमा मुख्यतया स्वस्थ फ्याटिसो एसिडहरू हुन्छन्, जस्तै ओमेगा-3 र ओमेगा 6 जस्ता।
थप रूपमा, कार्बोहाइड्रेट र प्रोटीनको समान सामग्रीको बाबजुद, तिनीहरूको पोषण गुणहरू महत्त्वपूर्ण फरक हुन्छन्। पहिलो, सिनेमा यसको अद्वितीय प्रोटीन प्रोफाइल को लागी परिचित छ। प्रोटीन एमिनो एसिड हुन्छ जुन अपरिहार्य र बदल्न नसकिनेमा विभाजित हुन्छ। तपाईंको शरीरले मात्र नगण्य बढाउन सक्छ, र यसको मतलब अपरिहार्य एमिनो एमि एसिड खानाबाट प्राप्त गर्नुपर्नेछ। Kuscus र धेरै जसो अनाज र वनस्पति, तरकारी मूल को प्रोटीन को एक सामान्य स्रोतहरु, यो फिल्ममा, सबै अपरिहार्य एमिनो एमिनो एसिनो एसिड समावेश गर्दछ। यसले यसलाई उच्च-गुणवत्ता प्रोटिनको स्रोत बनाउँछ।
कार्बोहाइड्रेटहरूको सामग्रीको रूपमा, यो फिल्ममा चियरसाइसमा भन्दा दुई गुणा बढी फाइबरको रूपमा समावेश हुन्छ, जसको मतलब यो हो कि तपाईंले लामो समयसम्म धमानी महसुस गर्नुहुन्छ। Sure 65 को औसत Gokus को तुलनामा औसत GI-CONTUS को तुलनामा on 53 को तुलनामा 53 53 बराबर, 53 53 बराबर छ। सुस्तर। र रगत चिनीमा अधिक स्थिर वृद्धि।
स्वास्थ्य मा प्रभाव
कुष्ठरोगी र चलचित्रहरू स्वास्थ्य लाभहरूको आफ्नै अंश छन्। उदाहरणका लागि, शेयरकाले सेलेनियमको ठूलो मात्रामा समावेश गर्दछ। यो ट्रेस तत्वले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली र थाइरोइड ग्रन्थिको कार्यलाई समर्थन गर्दछ र मुटु रोग र केही प्रकारका क्यान्सरको जोखिम कम गर्न सक्दछ। यसले शक्तिशाली एन्टिओक्सिडलको रूपमा पनि काम गर्दछ, जुन स्थिर कट्टरपन्थीहरूको हानिकारक प्रभावहरूको साथ संघर्ष गर्दैछ जुन समयपूर्व बुढेसकालमा सम्बन्धित छ।
चलचित्रमा एक ठूलो मात्रामा एन्टिओक्सिडन्टहरू, फ्ल्याभिन एसिडहरू, फ्ल्याभिनाइडहरू र टेपेरिइडहरू समावेश गर्दछ, जसले यसलाई एन्टिहिभिनबेल, एन्टिहिषक र एन्टी-इन्फ्लेमन गुणहरू दिन्छ।
थप रूपमा, कम GI उत्पादहरूको प्रयोग, जस्तै चलचित्रहरू, वा कम-किई आहारसँगै पालना कार्योनोभस्कुलर रोगहरू र मधुमेहको जोखिममा मिल्दछ।
यद्यपि दुबै उत्पादनहरूले बेफाइदाहरू पाउँदछन्। उदाहरणका लागि, गहुँबाट पकाइन्छ, ksks ग्लुटन - प्रोटीनमा धनी हुन्छ, जुन मुख्यतया गहुँ, जौ र राईमा समावेश छ। तसर्थ, यो ग्लुटन रोग वा लंबनिटीको साथ व्यक्तिको लागि फिट हुँदैन। चलचित्र, यसको विपरितमा, ग्लुटन समावेश गर्दैन। जे होस्, यसले ग्लिन्जेलहरू, ग्लुटनमा प्रस्तुत प्रोटीनहरूको समूह समावेश गर्दछ। एक परीक्षण ट्यूबमा एक अध्ययन अनुसार यी प्रोटीनहरूले केहि व्यक्तिहरूमा लक्षणहरू हुन सक्छ। यद्यपि मानिसहरूका लागि अनुसन्धानले देखाउँदछ कि चरम ग्राममा 500 ग्रामसम्म सिन्टोन रोगको व्यक्तिहरूले यसलाई राम्रोसँग सहन गर्न सक्छन्, जसले यसलाई ग्लुटन-फ्री डाइटका पालना गर्नेहरूलाई एक सुरक्षित विकल्प बनाउँदछ।
कसरखुर चट्टानमा धनी छ - प्रोटीनमा, जुन मुख्यतया गहुँ, जौ र राईमा समावेश हुन्छ
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
स्वाद र खाना पकाउँदै
शेयर र चलचित्रहरू स्वाद र स्थिरतामा फरक हुन्छन्। शेयरसँग पास्टे स्थिरता र तटस्थ स्वादको हो, जसको मतलब यो हो कि यो यो पकाइएको थियो जुन योबाट पकाइन्छ। चलचित्रहरू विपरीत, यसमा थोरै नटेल स्वाद र अधिक क्राइपी बनावट छ।
खाना पकाउन को लागी, दुबै उत्पादनहरु लाई बास वा शोर भगवानहरु को रूप मा तिनीहरूलाई निकाल्न बिना। तपाईं दुबै चिकन र तरकारी शोथहरू आफ्नो स्वाद सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। बुकसाइट प्रयोगको रूपमा, परीस र सिनेमा थुप्रै व्यञ्जनहरूमा साट्न सकिने रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ किनकि उनीहरू तातो र चिसो दुवै खाईन्छन्, एक साइडबार वा सलादले मिसाए। यसबाहेक, चलचित्रहरू पीठोमा परिणत गर्न सकिन्छ र स्टार्चको कार्यात्मक सम्पत्तीका कारण बेकिंगमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, जसमा गेलिसन, चिंगोपन र फोर्डि ing समावेश छन्। चलचित्रहरूबाट पीना प्रयोग गर्दै पकाउँदा पोषणको पौष्टिक गुणस्तर सुधार गर्न सकिन्छ, किनकि अतिरिक्त प्रोटीन, फाइबर र एन्टिओक्सिडकहरू यसमाथि थपिएका छन्, तर त्यहाँ कुनै glutn छैन। फिल्मबाट तपाईं गोप, पोस्ट्रिज, मीठो वा नुनिलो खाजा पनि पकाउन सक्नुहुन्छ।
अर्को भन्दा राम्रो?
र cusks, र चलचित्रहरू स्वादिलो हुन्छन्, विश्वव्यापी र तयार गर्न सजिलो छ। प्रतिरक्षा प्रणाली, सुधारिएको मुटु र रक्त ग्लुकोज स्तरका साथै केही प्रकारको क्यान्सरको लागि समर्थन सहित धेरै स्वास्थ्य लाभहरू पनि छन्।
जहाँसम्म, यदि तपाईं खानाको खाद्यान्न प्रोफाइल सुधार गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ, प्रोटीनको खपत बढाउन वा ग्रूटैन-मुक्त जीवनशैली बढाउछ, चलचित्रहरू तपाईंको उत्तम विकल्प हुनेछ। अर्कोतर्फ, यदि तपाईं केवल पास्ता वा चामलको आफ्नो सामान्य भाग परिवर्तन गर्न चाहानुहुन्छ भने तपाईंको दैनिक भाँडामा केही किसिमका बनाउन सक्नुहुन्छ। केवल याद छ कि चक्करसस एक ग्लुटन-फ्री आहारको लागि उपयुक्त छैन।