के तपाईंलाई अण्डा मन पर्छ? केवल 77 77 क्यालोरीहरू, out जी बोसो र out g gra प्रोटीन on अपरवादको एनोनो एसिडहरूको साथ प्रोटीन - यो सबै उत्पादनमा समावेश छ। तिनीहरू फलामका लागि पनि धनी छन्, posphorus, सेलेनियम र भिटामिनहरू ए, बी 12, B2 र b5 छन्। र खोओलिनलाई नबिर्सनुहोस् - मस्तिष्कको लागि एक महत्त्वपूर्ण पदार्थ एक अण्डामा छ यो 113 मिलीग्राम छ। खाना पकाउन को लागी तयार हुनुहुन्छ?
Pashota अण्डाको साथ क्रोजन्ट
सामग्री (1 सेवा गर्दै): मध्यम आकारको 1 कुमारी, 1 अण्डा, 1/4 avecado, -40-400 ग्राम कमजोर साहित्यहरू वा अन्य रातो माछाहरू, 2 ताबस्फेनहरू सेतो सिरका, 2 गिलास पानी।
पकाउँदा: पानीले सार्चा बनायो। यस समयमा, बीचको छेउमा क्रोदेन्ट काट्नुहोस्, विपरीत किनारमा पुग्नको लागि "जेबहरू" प्राप्त गर्न विपरित किनारमा पुग्न सकेन। Slyded avocado र माछा राख्नुहोस्। उमालेकी पानीमा, एक काँटामा सिरगा थप्नुहोस् र छिटो घिसार्लो घिसार्जी थप्नुहोस्, फनेल प्राप्त गर्न पानी हल्लाउनुहोस्। फनेलको बीचमा, अण्डा भर्नुहोस्, करीव एक मिनेट कुर्नुहोस् र त्यसपछि यसलाई चम्मच वा पकानको साथ प्राप्त गर्नुहोस्। माछाको माथि अण्डा राख्नुहोस्। तयार!
बेरी र कुटीर पनीरको साथ टोस्ट
सामग्री (server सर्विंगका लागि): 2 अण्डाहरू, 4 SLL दुध, 200 ग्राम सेता रोटी, माउन्टेन, कूल चोर, 100 ग्राम, दाँत, दालचीन र मह।
पकाउँदा: कूलमा, अण्डा, दूध र दालचिनी लिनुहोस्। उच्च साइडबारको साथ फ्राइंग प्यान थुक्नुहोस् र यसमा केही क्रीम तेल थप्नुहोस् - सबै एकैचोटि होईन! रोटीको एक टुक्रा लिनुहोस्, यसलाई अण्डाको मिश्रणमा बिभिन्न पक्षबाट धेरै पटक डुबाउँनुहोस् र प्यानमा राखियो। एक मिनेट को लागी छोड्नुहोस्, त्यसपछि हेर्नुहोस्, ढक्कन बन्द गर्नुहोस् र केही मिनेट को लागी छोड्नुहोस्। प्रत्येक काटिएको रोटीको साथ फेरि दोहोर्याउनुहोस्। टोस्ट्स को त्रिकोणहरु लाई कटौती काट्न को लागी। उनीहरूको चीज लुब्रिकेट गर्नुहोस् र काटिएको जालहरूको साथ छर्कन्छ। तपाईंलाई स्वाद लिन महलाई खन्याउन सक्छ। तयार!
हवाई पोच
सामग्रीहरू (2 सर्विंगमा): 200 ग्राम चामल, 2 टेबलनपल्ट, 2 2500 मिलिटर पानी, 1 अवोडो, 200 gg, 200 gultua, 3 Cuckua, 3 Cuckube, 2 trsengee, 2 trsenge, 2 टेरियोकी सॉस को तालिका, स्वाद गर्न नुन।
पकाउँदा: चामल कुर्नुहोस् र यसलाई सॉसमा राख्नुहोस्, पानी र पानी, केही तेल र नुन थप्दै। ढक्कन र ढिलो आगोमा 20-25 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। सॉसको लागि, तेरीकी सॉसको 5 शताब्दीको साथ 2 stl maonnignise मिक्स गर्नुहोस्। भिडियोमा देखाईएको रूपमा अर्को स collect ्कलन गर्नुहोस्, थप रूपमा बाइस लगाइएको अण्डाहरू थप्दै। तयार!