Fooks उत्पादनहरू जुन ब्रेकफास्ट स्कूबरीको लागि दिनु पर्छ

चलेको प्लेट, सही? निस्सन्देह, तपाईं आफैले यसको बारेमा एक भन्दा बढि कुरा सुन्नुभयो, र बारम्बार आफ्ना बच्चाहरूसँग बिहानको खाजाहरूको फाइदाको बारेमा कुरा गर्नुभयो। तर के तपाईंलाई थाहा छ तपाईं केलाई उचित पोषणको लागि नास्ताको लागि दिन सक्नुहुन्छ? महिला त्यस्ता धेरै उत्पादनहरू स collected ्कलन गरियो।

अण्डाहरू

प्रोटीन र उपयोगी ट्र्यास एलएन्टमेन्ट हाईमेन्टहरूले बच्चाको क्षमतालाई एकाग्रतामा असर पार्छ। यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ यदि तपाईंको बच्चा प्राथमिक विद्यालयमा जान्छ भने। यो स्वीकार गर्न सकिन्छ कि पोषण विशेषज्ञहरूले उमाल्ने अण्डाहरूको लागि सिफारिश गर्छन्, तर बच्चाहरूको लागि स्क्र्याम्बल अण्डाहरू बनाउनु राम्रो हुन्छ - तब तपाईं यसमा ताजा तरकारीहरू मिक्स गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंको डिश छ। थप रूपमा, बच्चालाई फ्राइ िरहेको साथ तेलले चोट पुर्याउँदैन - ऊ अब एक सक्रिय उचाई चरण हो, र उसलाई क्यालोरी चाहिन्छ।

टोस्ट्स र वाफल्स

रोटी वा घर वाफ्लाबहरूको टोस्टस्टहरू उपयोगी कार्बोहाइड्रेटको उत्कृष्ट स्रोत हुन्, विशेष गरी जब एक वाफल टेस्टको लागि, र सम्पूर्ण अनाज बालीबाट रोटी लिनुहोस्। बेल्जियाई वाफल्सको लागि परम्परागत विधि बाहेक, त्यहाँ भिन्नताहरूको विशाल सेट छ - उदाहरणका लागि, कटौती, नट वा बेरीहरू। यदि तपाईंको बच्चाले केहि उपयोगी गर्न चाहँदैन भने पनि, आकाश घुँडा टेक्नको लागि पिठोको लागि आटा सबैभन्दा सजिलो छ। यदि हामी अनाजबाट टोस्टको बारेमा कुरा गर्दैछौं भने यसको बदाम पेस्ट, क्रीम चीजको पूरक, क्रीम चीज रिकोटा वा घरधनी जाम जस्तो हुन्छ।

दही

हो, दही केवल टेलिभिजन विज्ञापनबाट वजन केटीहरू गुमाउन उपयोगी छैन। यसबाहेक, बिना बच्चाहरू बिना बच्चाहरू तपाईंले आफैंलाई किन्नु भएको भन्दा बढी फ्याट दही दिन सकिन्छ: डेराइजका बोटहरू साना-फ्याँट दुमिति उत्पादनहरूमा भन्दा धेरै प्रोटीन छन्। । बच्चालाई रॉर्ट र तयारीले तयारीले तयारी गरिएको अन्यहरू (फलहरू, बेरीहरू, आदि) बिना रभरीहरू बिना रत्नहरू र पहिले नै जति राख्नको लागि प्रयोग गरिनुपर्दछ र पहिले नै बन्टाहरू, बन्डिंगहरू, डोरर्टहरू र प्रयोग गरिनु पर्छ। ताजा फलका टुक्राहरू।

अणु

अन्नहरू ढिलो कार्बोहाइड्रेटहरू छन् जसले तपाईंको बच्चालाई दिनभरि सक्रिय रहन मद्दत गर्दछ - ढिलो कार्बोहाइड्रेटको ऊर्जा दुबै शारीरिक गतिविधि र सफलताका लागि आवश्यक छ। थप रूपमा, अन्नको रूपमा उपयोगी फाइबर स्वास्थ्य छ। फाइबर धेरै कारणका लागि उपयोगी छ: यसले रगत चिनी तहलाई नियमित गर्दछ, तत्कालैको भावना कायम गर्दछ र शरीरलाई "खराब" कोलेस्ट्रोलसँग लड्न मद्दत गर्दछ, तब यो सोच्न असम्भव छ भने, यो असम्भव छ यसको बारेमा)।

सबैभन्दा साहसी, पक्कै पनि बच्चाहरूलाई मनाउन प्रयास गर्न सक्दछ, परम्परागत दलिया छ। यदि तपाईं यससँग पहिले नै असफल हुनुभयो भने, तपाईं समाप्त ब्रेकफास्टमा ध्यान दिन सक्नुहुन्छ। यसका अतिरिक्त यो केवल सजिलो छ कि यो साधारण बार्रोड्जहरू भन्दा तयारी-बनाइएको खाजामा प्राय: जसो भिटामिन र खनिजहरू पनि उत्पादनको क्रममा फूलहरू थपिएका छन्।

तयार-बनाइएको ब्रेकफास्टहरूको मामलामा अभिभावकहरूको लागि अर्को महत्त्वपूर्ण बोनस, ताकि तपाईंको बच्चाले केहि उपयोगी खाएको छ - दुबै गालामा बल र मालाले भरिएको छ। कम्तिमा कोस्पोस्टिस स्पावकेटहरू, Nesquik चकलेट बलहरू वा चकलेट रिंगहरू "भौथाका" न। र तपाईंले क्यासरमा कुनै अनुहार जाम कोर्नु आवश्यक पर्दैन।

ढल गर्नु

अर्को उत्पादन जुन केवल केटीहरू हराएर सम्बन्धित छ। ठीक छ, हिप्सेटरको साथ। यदि तपाईंको बच्चाले दैनिक ड्रेडी ककटेललाई माया गर्छ भने, बिहानको खाजामा स्काइमिटर प्रेम हुन्छ। तर रोक्नुहोस्: हरियो केहि बच्चा, अधिक सम्भव छ, पिउन चाहँदैन। र त्यसकारण, स्मूयोको स्थिरता अधिकतममा सामान्य मिल्स्लाहरूसँग मिल्दोजुल्दो छ: उदाहरणका लागि, केरा, दूध र ताजा रातो र्याउसबाट एक चिल्लो एक परिचित स्ट्रिटबेल्टको कटेल भन्दा फरक छ। हो, र स्वाद पनि।