SIXLOGISTISSS सिकाउने सब भन्दा पहिला आफैंमा सुन्ने क्षमता हो। यो घनिष्ठ जीवनलाई बुझ्नु हुँदैन भन्ने असुविधाले अव्यवस्थित गर्नु हुँदैन - रिचलाग्दो लिस्टोको मुख्य नियम। तपाईं सोध्नुहुन्छ, यहाँ कसरी फैलिएको छ? जवाफ: मांसपेशी को लोच को एक सान्त्वना कायम मा अन्तिम भूमिका खेल्छ। नियमित स्ट्रिंगको सकारात्मक प्रभाव वर्णन गर्दछ।
सडक प्रयोगहरू
चित्रहरूमा नयाँ पदहरूको अध्ययन र उनीहरूको कल्पनामा तिनीहरूलाई प्रस्तुत गर्दै, अवश्य पनि रमाईलो छ। यो एक दया हो कि अभ्यास मा सबै कुरा बरु "पर्खने-वास्तविकता" द्वारा सम्झना छ। समस्या एक दिन 300-400 मिनेटमा नियमित खेलहरूको समाधान गर्दछ। भौतिक प्रशिक्षणले मांसपेशी फाइबर तान्न र रगत प्रवाह बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ। नतिजाको रूपमा, प्रयोगात्मक तपाईंको लागि नयाँ बनाउने प्रयोगात्मक प्रयासमा, पोजेटरको समयमा पोजले खुट्टा र काठको सेक्सनको मांसपेशीहरूलाई तानिएन - मुख्य ट्रिगर स्थानहरू।
उचित तयारीको साथ प्रयोगहरूसँग नडराउनुहोस्
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
धीरज बढाऊ
प्राय जसो तपाईं खेलकुद गर्नुहुन्छ, रक्त वाहिकाहरूको पर्खालहरू मलहरू र अधिक स्थिर हृदय ताल बन्छन्। सेक्स पछि, शारीरिक तवरमा तयार गरिएको व्यक्तिले हल्का थकान र मांसपेशी आराम महसुस गर्दछ, जबकि अनावश्यकहरू प्रायः सास फेर्छ र पसिना खस्कँदै छोडिन्छ। तपाईंको प्रियजनको साथ एकताको अनमोल समय नलिनुहोस्। अनिवार्य रूपमा तन्काइने - मोनोटोनस कार्डियो प्रशिक्षण, जुन शुरुवातीहरूको लागि उपयुक्त छ। कक्षाको 2- 2-3 महिना पछि, तपाईं ऊर्जाको ज्वार देख्नुहुनेछ र बेचैमा बेचैनी भत्काइनुहुन्छ।
मलाई "होईन" चोट
स्ट्राइंग कोच वार्डले आफैंलाई सुन्न सल्लाह दिन्छ र तिनीहरू यस चरणमा सक्षम छैनन् भन्दा बढि गर्न सक्दैनन्। उही सल्लाह सेक्समा व्यवहारलाई श्रेय दिन सकिन्छ: पीडा सहन गर्न असम्भव छ। तानिएको समयमा तपाईले मांसपेशिको तनाव महसुस गर्नुपर्दछ, अप्रिय अनुभूति पार नगरी। तपाईंको शरीरको साथ सम्पर्क फेला पार्नुहोस्, ओछ्यानमा सम्पर्कमा तपाईं यस्तै व्यवहार गर्नुहुन्छ यस्तै प्रकारले, त्यो पीडा रोक्नको लागि र त्यसका कारणहरू पत्ता लगाउनुहोस्, तिनीहरूलाई ठीक गर्न खोज्दै।
300-400 मिनेट प्रति दिन प्रशिक्षण तिर्नुहोस्
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
कसरी प्रशिक्षण सुरु गर्ने?
Newbies हामी तपाईंलाई फिटनेस क्लब वा स्टडियोस स्ट्रेसिंगमा समूह कक्षामा जान सल्लाह दिन्छौं। प्रारम्भिक चरणहरूमा तपाईले सही प्रविधि मास्टर गर्न आवश्यक छ र प्रशिक्षणमा कसरी मध्यम गर्न सिक्नुहोस्। केही समय पछि तपाईं घर मा गर्न सक्नुहुन्छ।