0 ိညာဉ်တော်၏ရွှင်လန်းခြင်း, ကျေးဇူးတော်နှင့်ပလတ်စတစ် ... "- တစ်ချိန်တည်းတွင် Vladimir Vysotsky တစ်ကြိမ်သီဆိုပါ။ ဆောင်း ဦး ရာသီဥတုခေတ်တွင်ခေတ်သစ် "Homo Office" ၏ရှုမြင်ပုံသည်မျက်မှောက်ခေတ်တွင်မျက်နှာညှာတာမှုနှင့်မျက်လုံးအောက်ရှိမီးခိုးရောင်မျက်နှာ, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလက်ဖြင့်ကိုင်ပြီးအခြေအနေကိုပြောင်းလဲပစ်ပါ။ ပထမ ဦး စွာအစားအစာများနှင့်စကြစို့:
ရေထွက်အစားအစာ
ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ Omega-3 fatty acids များမရှိခြင်းသည်အရေပြား, လက်သည်းခြေသည်းမှုနှင့်အစာခြေခြင်းများနှေးကွေးမှုကိုခြောက်သွေ့ခြင်း, လမ်းပေါ်ရှိအနုတ်အပူချိန်တစ်ခုဖြစ်သောအချိန်၌ကျွန်ုပ်တို့သည်အဆီများစွာကိုမကြာခဏဆိုသလိုမကြာခဏဆိုသလိုကျွန်ုပ်တို့အကြံပေးသည် - ဆော်လမွန်, ပန်းရောင်ဆော်လမွန်, alc. ဤထုတ်ကုန်များတွင်လည်းခန္ဓာကိုယ်၏နေ့အချိန်နှင့်ကိုက်ညီရန်ဗီတာမင် D အလုံအလောက်ရှိသည်။ ဤ "နေသာ" ဗီတာမင်သည်အရိုးနှင့်သွားများကိုခွန်အား,
ငါးကိုလျစ်လျူမရှုပါနှင့်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
oatmeal
Oatmeal ကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောနှင့်အသုံးဝင်သောနံနက်စာကိုသင်လျစ်လျူရှုမထားသင့်ပါ။ ဒီပြိုကျမှုမှာသွပ်တစ်ခုပါ 0 င်ပြီး Imune စနစ်၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အရေးကြီးသည်။ လူအများစုကအခြားသူများကိုတက်ပြီးကူးစက်သောအခါ, သင့်လျော်သောအာဟာရကြောင့်ရောဂါကူးစက်ခံရသည့်အချိန်တွင်ရောဂါကူးစက်မှုအန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ oatmeal - ကြမ်းအမျှင်နှင့် viscous ဖွဲ့စည်းပုံ၏အခြားအားသာချက်များကို။ oatmeal သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏နံရံများကိုအစာခြေခြင်းအားလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ နို့နှင့်ချက်ပြုတ်ရန်နှင့်နံနက်ခင်း မှစ. အရသာရှိသောမနက်စာတွင်ရွှင်လန်းစွာဖြင့် 0 တ္ထုများနှင့်သစ်သီးများနှင့်သီးများကိုထည့်သွင်းရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့အကြံပေးပါသည်။
ကီဝီသီး
ဗိုင်းရပ်စ်များတိုက်ဖျက်ရေးတွင်လည်း "ပြည်ပ" အသီးများကိုလည်းကူညီလိမ့်မည်။ Kiwi ၏ပုံကြမ်းတွင်ကုန်ပစ္စည်း 100 ဂရမ်တွင်ဗီတာမင်စီ 138 ဂရမ်ရှိသည်။ ပေါင်း 38 ဂရမ်အလေးချိန် Mandarm ဂရမ် 100 ဂရမ်မှနှိုင်းယှဉ်ခြင်း - သိသိသာသာကွာခြားချက်လား။ အချဉ်အရသာမှသင်၏မျက်နှာကိုမပျက်စီးစေရန်အတွက် 0 ယ်ယူခြင်းမပြုမီသန္ဓေသားဝံကိုအမြဲတမ်းစစ်ဆေးပါ။ ၎င်းသည်နူးညံ့သိမ်မွေ့သင့်သည်။ အကယ်. သင်သည်မရင့်ကျက်သော Kiwi ကို 0 ယ်နေတုန်းပဲဖြစ်ဖြစ်, မှည့်သောငှက်ပျောပါရှိသည့်ပလပ်စတစ်အိတ်ထဲသို့သူတို့ကိုခေါက်ပါ။
မှည့်သော kiwi ကိုသာဝယ်ပါ
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
Oekhi
ဤထုတ်ကုန်များသည်များစွာသောပမာဏတွင် Omega-3 ပါ 0 င်သည်။ အနီအမျှကိုသင်၏အရသာအတွက်ရွေးချယ်ပါ, သင်ကြော်ထားသောအစာမစားခြင်းနှင့်ခြောက်သွေ့ခြင်းမပြုခဲ့ပါ။ တစ်နေ့လျှင် 50-70 GR OREKHOV ကိုစားပါသင်၏မျိုးပွားမှုကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးသည်။ အအေးမိခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အမြဲတမ်းစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသည်, ၎င်းသည်အလွန်ခက်ခဲသောနေ့ရက်များတွင်ရာသီလာခြင်းသံသရာသို့မဟုတ်ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ပြောင်းလဲမှုတွင်မကြာခဏထင်ဟပ်လေ့ရှိသည်။ အစားအစာအတွက်အခွံမာသီးများဖြည့်စွက်မှုသည် Micro နှင့် Macronutrients ၏လက်ကျန်ငွေ၏လက်ကျန်ငွေ၏ကုန်ကျစရိတ်ဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အင်အားများကိုထောက်ပံ့ရန်ကူညီသည်။