စာမူတွင် 48 ရက်ပါဝင်ပြီး 48 ရက်ပါဝင်ပြီးတိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များ (အသား, ငါး, နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ) မှရှောင်ကြဉ်ရကျိုးနပ်သည်။ အစားအစာမှလုံးဝငြင်းဆန်သောနေ့ရက်များလည်းရှိသည် - ဤသည်မှာကြီးစွာသောပို့စ်၏ပထမနှင့်နောက်ဆုံးသောနေ့ရက်များဖြစ်သည်။ သင်ကုန်ကြမ်းအစားအစာများကိုသာစားနိုင်သည့်နေ့ရက်များကိုသာစားနိုင်သည့်နေ့ရက်များကိုသာစားနိုင်သည့်နေ့ရက်များကိုသာစားသုံးပါက, သင်ကချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။
တစ်ချိန်လုံးအချင်းချင်းတလျှောက်တွင် (ဆီတွင်ချက်ပြုတ်ခြင်း မှလွဲ. ) တစ် ဦး ချင်းစီအကြားတစ်လျှောက်လုံးအပြန်အလှန်ဆက်စပ်ကြသည်။ တနင်္ဂနွေနေ့များတွင်အစားအစာမပါဘဲအစားအစာကိုချက်ပြုတ်ရန်နှင့်စနေ, တနင်္ဂနွေများတွင်အစားအစာစနစ်ပေါ်တွင်အစာကျွေးနိုင်သည်။ ဖာဂူဆန်နှင့်ဝိုင်ဖန်ခွက်တစ်ခွက်ကို 3 ရက်, ဝိုင်တစ်ခွက်ကိုခွင့်ပြုသည့်အတွက် 3 ရက်အကြာတွင်ရှိသည်ဟုမှတ်ချက်ပြုသင့်သည်။ အချို့သောပြက္ခဒိန်များသည်တနင်္ဂနွေတိုင်းတွင်တောင်ပံမျက်မှန်ကိုခွင့်ပြုသည်။ တစ်ခုချင်းစီသည်ဤနေရာတွင်ဆုံးဖြတ်သည်။ ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပုံမှန် menu ရဲ့ထုတ်ကုန်တွေကဘယ်ထုတ်ကုန်တွေနဲ့အစားထိုးမလဲ။
ကြက်ဥ ။ × 1 တွင်ဥကိုပန်းသီးစင်သီး 1/4 ခွက်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ ရေပိုက် (3) ခုနှင့်အတူရောနှောထားသောပဲ။ tbsp ။ L. ရေ) ။
Apple Contee, ပိုက်ဆန်အစေ့များသို့မဟုတ်ပဲအမှုန့်များပေါ်တွင်ချက်ပြုတ်နည်းများကြက်ဥတွင်အစားထိုးပါ
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
သကြားလုံးနှင့် confectionery ။ နို့ရင့်ထုတ်ကုန်များနှင့်ဥများအပါအ 0 င်မာဂျင်တွင်သူတို့ကိုချက်ပြုတ်ပါကထိုအချိုပွဲများရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်အခွံမာသီးများနှင့်ခြောက်သွေ့သောအသီးများဖြင့်ငှက်ပျောမုန့်ကိုဥအစားထိုးဖြင့်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ Tetrapaks ရှိကလေး mashed အာလူးကြော်အပေါ်သကြားလုံးများကိုအစားထိုးရန်ကြိုးစားပါ။ ၎င်းတို့ကိုယူရန်အဆင်ပြေသည်။ ချောချောမွေ့မွေ့လုပ်ပါ, သစ်သီးများနှင့်ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများကိုဖြတ်တောက်ခြင်း - ၎င်းတို့တွင်ဗီတာမင်များစွာရှိသည်။
ငါးတစ်ကောင် ။ April ပြီလအကုန်တွင်သုံးရက် မှလွဲ. ငါးများသည်မဖြစ်နိုင်ပါ။ omega-3 fatty acids acids နှင့် alpha linoleic acid ကိုမသက်ဆိုင်စေရန်၎င်းကိုအစားထိုးရန်လိုအပ်သည်။ မျိုးစေ့များ, အခွံမာသီးများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများကိုအစားအသောက်များ, ဘရပ်ဆဲလ်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, အသုပ်အစိမ်းရောင်များကိုထည့်ပါ။
အသား ။ အလွယ်ကူဆုံး option ကပဲပုပ်ပဲ။ ၎င်းကိုငံပြာရည်တွင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အရသာတွင်သင်ပုံမှန်တိရိစ္ဆာန်အသားနှင့်မတူပါ။ ထို့အပြင်ပရိုတိန်းအမြောက်အများကိုပဲ, tofu, အခွံမာသီး, ပရိုတင်းဓာတ်အားပေးစက်ရုံများတွင်ပါ 0 င်သည်။
Tofu တွင်ပရိုတိန်းများစွာပါရှိသည်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
ထောပတ် ။ မုန့်ဖုတ်တွင်နို့, အုန်းဆီ, အုန်းသီး, သံလွင်ဆီ, သံလွင်ဆီရေနံ, Creamy Oil အစားကြော်နှင့်အတူသင်သည်သံလွင်, အုန်းဆီ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်သို့မဟုတ်ထောပတ်သီးဆီကိုသုံးနိုင်သည်။
အဖြူရောင်ပေါင်မုန့် ။ ပေါင်မုန့်ကိုအစားထိုးပါ။ အချို့မှာရေခဲတောင်သုပ်အရွက်ပေါ်ရှိပေါင်မုန့်များကိုအစားထိုးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်သက်သတ်လွတ်ဓားများကိုပြင်ဆင်ထားပါက။
နို့ထွက်ပစ္စည်းများ ။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများအားလုံးသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နို့နှင့်သက်ဆိုင်သည် - ဒိန်ချဉ်များ, အစားထိုးမရနိုင်သောတစ်ခုတည်းသောအရာမှာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲဖြစ်သည်။
အရက် ။ အကယ်. သင်သည်အရက်အရသာကိုနှစ်သက်ပါကအချိုရည်များကိုမသောက်ပါနှင့် - အရသာနှင့်အနံ့ကိုခွဲခြားမထားပါနှင့်။