ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၌ကျဆင်းခြင်း - Self- လေးစားမှုကိုပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလေ့အကျင့် 4 ခု

အကယ်. သင့်တွင်မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုနိမ့်ပါကသင်၏အတွေးများနှင့်ယုံကြည်မှုများကိုသင်ကိုယ်တိုင်အပေါ်ထားရှိရန်သင်၏သဘောထားကိုပြောင်းလဲရန်အသုံးပြုပါ။ ဤအဆင့်များဖြင့်စတင်ပါ။ နိမ့်ကျခြင်းအနိမ့်အမြင့်ကဆက်ဆံရေး, အလုပ်နှင့်ကျန်းမာရေးအပါအ 0 င်သင်၏ဘဝ၏ရှုထောင့်အားလုံးနီးပါးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ သို့သော်သင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်၎င်းကိုတိုးပွားစေနိုင်သည်။ သိမြင်မှုအမူအကျင့်ဆိုင်ရာကုထုံးကို အခြေခံ. ဤအဆင့်များကိုသုံးသပ်ကြည့်ပါ။

စိုးရိမ်ဖွယ်ရာအခြေအနေများသို့မဟုတ်အခြေအနေများကိုဆုံးဖြတ်ရန်

သင်၏ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုကိုလျှော့ချသောအခြေအနေများသို့မဟုတ်အခြေအနေများအကြောင်းစဉ်းစားပါ။ ဘုံအစပျိုးမှုများတွင်ပါဝင်နိုင်သည်။

အလုပ်သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ရေးစီမံကိန်း,

အလုပ်မှာဒါမှမဟုတ်အိမ်မှာပ crisis ိပက္ခ;

အိမ်ထောင်ဖက်, ချစ်မြတ်နိုးရသူတစ် ဦး, လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ် ဦး,

အိမ်မှအလုပ်သို့မဟုတ်ကလေးစောင့်ရှောက်မှုကဲ့သို့သောအခန်းကဏ္ or သို့မဟုတ်ဘဝအခြေအနေများကိုပြောင်းလဲခြင်း။

စိုးရိမ်ဖွယ်ရာအခြေအနေများကို သတ်မှတ်. သူတို့နှင့် ပတ်သက်. သင်၏အတွေးများကိုဂရုပြုပါ

သင်၏အတွေးများနှင့်ယုံကြည်မှုများအကြောင်းလေ့လာပါ

ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ဖွယ်အခြေအနေများကိုဆုံးဖြတ်ပြီးသူတို့အကြောင်းသင့်အတွေးများကိုဂရုပြုပါ။ သင်၏အတွေးများနှင့်ယုံကြည်မှုများသည်အပြုသဘော, အပျက်သဘောသို့မဟုတ်ကြားနေဖြစ်နိုင်သည်။ သူတို့သည်မှားယွင်းသောအတွေးအခေါ်များအပေါ် အခြေခံ. စိတ်သို့မဟုတ်အချက်အလက်များသို့မဟုတ်အဓိပ်ပါယျမရှိသောအပေါ် အခြေခံ. ဆင်ခြင်တုံတရားရှိနိုင်သည်။ ဤယုံကြည်ချက်များမှန်ကန်မှုရှိမရှိကိုသင့်ကိုယ်သင်မေးပါ။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကိုမင်းပြောမလား အကယ်. သင်သည်အခြားသူတစ် ဦး ဦး အားသူတို့ကိုမပြောပါက၎င်းတို့ကိုမပြောပါနှင့်။

ထို့အပြင်ဖတ်ပါ - 3 ဘဝအခြေအနေများ, "စိတ်မကောင်း" အစား "ကျေးဇူးတင်ပါတယ်" ဟုပြောခြင်းသည် သာ. ကောင်း၏။

အနုတ်လက္ခဏာသို့မဟုတ်တိကျစဉ်းစားတွေးခေါ်

သင်၏ကန ဦး အတွေးများသည်အခြေအနေကိုကြည့်ရှုရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမဟုတ်ပါ, ထို့ကြောင့်သင်၏အကြံအစည်မှန်ကန်မှုကိုစစ်ဆေးပါ။ သင်၏ရှုထောင့်သည်အချက်အလက်များနှင့်ယုတ္တိဗေဒနှင့်ကိုက်ညီမှုရှိမရှိသင်ကိုယ်တိုင်ကိုဤသို့မေးပါ။ စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုတွင်တိကျသောအသိအမှတ်မပြုရန်ခက်ခဲကြောင်းသတိရပါ။ သက်တမ်းကုန်လွန်သောအတွေးများနှင့်ယုံကြည်မှုများသည်ပုံမှန်ဖြစ်ပုံရသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှအများစုသည်အမြင်များသို့မဟုတ်အတွေးအခေါ်များရိုးရိုးရှင်းရှင်းဖြစ်သော်လည်း မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုအားနည်းသောအတွေးအခေါ်ပုံစံများကိုအာရုံစိုက်ပါ။

"အားလုံးသို့မဟုတ်ဘာမျှမ" ၏နိယာမအပေါ်စဉ်းစား သငျသညျအရာခပ်သိမ်းကိုအနက်ရောင်နှင့်အဖြူကိုကြည့်ပါ။ ဥပမာ - "ဒီအလုပ်ကိုကျွန်တော်မဖြည့်ဆည်းနိုင်ရင်ငါလုံးဝဆုံးရှုံးသွားမှာပါ။ "

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစီစစ်ခြင်း။ သင်သည်အနုတ်လက္ခဏာကိုသာမြင်တွေ့ရပြီး၎င်းကိုလူတစ် ဦး သို့မဟုတ်အခြေအနေအပေါ်သင်၏ထင်မြင်ချက်ကိုပုံပျက်နေသည်။ ဥပမာ - "ဒီအစီရင်ခံစာမှာကျွန်တော်မှားယွင်းနေတယ်, အခုဒီအလုပ်ကိုမဖြေရှင်းနိုင်ဘူးဆိုတာလူတိုင်းနားလည်ကြလိမ့်မယ်"

အပြုသဘောအနုတ်လက္ခဏာသို့ပြောင်းပါ။ သင်သည်သင်၏အောင်မြင်မှုများနှင့်အခြားအပြုသဘောဆောင်သောအတွေ့အကြုံကိုငြင်းပယ်ပြီးသူတို့မရေတွက်ခြင်းဟုဆိုသောအချက်ကိုအခိုင်အမာငြင်းဆန်ခဲ့သည်။ ဥပမာ - "ငါဟာလွယ်ကူတဲ့အတွက်ကြောင့်ဒီစမ်းသပ်မှုကိုကျွန်တော်လွှဲပြောင်းပေးခဲ့တယ်။ "

အပျက်သဘောကောက်ချက်မှအကျဉ်းချုပ်။ နားမလည်နိုင်သောအခြေအနေများတွင်ရှိသည့်အခါသင်အပျက်သဘောဆောင်သောနိဂုံးချုပ်မှလာသည်။ ဥပမာ - "ငါ့ရည်းစားကငါ့အီးမေးလ်ကိုမတုံ့ပြန်ခဲ့ဘူး, ဒါကြောင့်ငါဒေါသထွက်လာတာကိုလုပ်ရမယ်"

အချက်အလက်များအတွက်ခံစားချက်များကိုယူပါ။ သင်သည်ခံစားချက်များသို့မဟုတ်ယုံကြည်ချက်များကိုအချက်အလက်များနှင့်ရှုပ်ထွေးစေသည်။ ဥပမာ - "ငါရှုံးနိမ့်သူလို့ခံစားရတယ်,

သူ့ကိုယ်သူနှင့်အတူအပျက်သဘောဆောင်သောစကားပြောဆိုမှု။ သင်ကိုယ်တိုင်ကိုလျှော့မတွက်ပါ, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယူလာပါ။ ဥပမာ - "ငါဘာမှမထိုက်တန်ဘူး။ "

ယခုအချိန်တွင်အနုတ်လက္ခဏာသို့မဟုတ်တိကျသောအတွေးများကိုတိကျမှန်ကန်ပြီးအပြုသဘောဆောင်သောအတွေးများကိုအစားထိုးပါ

သင်၏အတွေးများနှင့်ယုံကြည်မှုများကိုပြောင်းလဲပါ

ယခုအနှုတ်လက္ခဏာသို့မဟုတ်တိကျသောအတွေးများကိုတိကျမှန်ကန်သောအပြုသဘောဖြင့်အစားထိုးပါ။ ဤနည်းဗျူဟာများကိုကြိုးစားကြည့်ပါ။

အားပေးစကားကိုအသုံးပြုပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကြင်နာမှုနှင့်ပံ့ပိုးမှုဖြင့်ဆက်ဆံပါ။ သင်၏တင်ဆက်မှုမအောင်မြင်ဟုစဉ်းစားမည့်အစားဤကဲ့သို့သောအရာများကိုပြောရန်ကြိုးစားပါ - "ခက်ခဲရင်တောင်ဒီအခြေအနေကိုကျွန်တော်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်တယ်။ "

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုခွင့်လွှတ်ပါ အားလုံးအမှားလုပ်မိစေပြီးအမှားတွေကမင်းရဲ့စရိုက်အကြောင်းဘာမှမပြောကြဘူး။ ဤရွေ့ကားတစ် ဦး ချင်းစီအချိန်လေးဖြစ်ကြသည်။ ကျွန်တော့်ကိုဒီလိုပြောပါ - "ငါအမှားလုပ်မိပြီ, ဒါပေမယ့်အဲဒါကငါ့ကိုမကောင်းတဲ့သူမဖြစ်စေဘူး။ "

ဖော်ပြချက်များကိုရှောင်ကြဉ်ပါ "ရမန်တော်" နှင့် "တာဝန်ဝတ္တရား" သင်၏အတွေးများသည်ဤစကားလုံးများနှင့်ပြည့်ဝကြောင်းသင်တွေ့ရှိပါကသင်ကိုယ်တိုင်သို့မဟုတ်အခြားသူများအတွက်မဆင်ခြင်နိုင်သည့်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ ဤစကားများကိုသူတို့၏အတွေးများမှဖယ်ရှားခြင်းကပိုမိုလက်တွေ့ကျသောမျှော်လင့်ချက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အပြုသဘောအာရုံစိုက်ပါ။ သင်သင့်တော်သောသင်၏ဘ 0 ၏အစိတ်အပိုင်းများကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။ ခက်ခဲသောအခြေအနေများနှင့်သင်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန်သင်အသုံးပြုသောကျွမ်းကျင်မှုများကိုစဉ်းစားပါ။

သင်လေ့လာခဲ့ရာကိုစဉ်းစားပါ။ အကယ်. ၎င်းသည်အပျက်သဘောဆောင်သောအတွေ့အကြုံဖြစ်ပါကနောက်ထပ်အပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်နောက်တစ်ကြိမ်တွင်သင်ဘာလုပ်မည်နည်း။

စိတ်ပျက်စရာကောင်းသောအတွေးများအမည်ပြောင်းပါ။ အပျက်သဘောအတွေးများကိုသင်စိတ်ဆိုးစေခြင်းငှါမလိုအပ်ပါ။ ၎င်းအစား, အနုတ်လက္ခဏာအတွေးများကိုကျန်းမာသန်စွမ်းသောအပြုအမူအသစ်များကိုရှာဖွေရန်အချက်ပြမှုများကိုစဉ်းစားပါ။ သင့်ကိုယ်သင်ဤသို့မေးပါ - "အဲဒါကိုတင်းမာနေအောင်ငါဘာလုပ်ရမလဲ။ "

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရွေးပါ အပြုသဘောဆောင်သောပြောင်းလဲမှုများကိုပြုလုပ်ရန်အတွက်သင့်ကိုယ်သင်ငွေပေးချေပါ။ ဥပမာ - "ကျနော့်တင်ဆက်ဆံရေးဟာအကောင်းဆုံးမဟုတ်ပေမယ့်ကျွန်တော့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေကမေးခွန်းတွေမေးပြီးစိတ် 0 င်စားမှုမရှိတော့ဘူး။