ကြီးစွာသောပို့စ်ကြီးသည်သင်တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များကိုဖယ်ထုတ်ပေးသောလျှပ်စစ်စည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်အဆင်သင့်ဖြစ်မနေစစ်ဆေးရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ယခုအချိန်တွင်သက်သတ်လွတ်ဟင်းလျာများကိုကြိုးစားရန်အချိန်ဖြစ်သည်။ တစ်နေ့တာတွင်သုံးကြိမ်အစားအစာများအတွက်သင်၏ရွေးချယ်မှုသုံးခုကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။ ကြိုးစားကြည့်ပါ။
မနက်စာအတွက်
ဂျုံယာဂု "Kiwi-Gradade"
ကျွန်ုပ်တို့ဘာလိုအပ်ပါသလဲ
- oatmeal - 1 ခွက်။
- စက်ရုံနို့ - 2 မျက်မှန်။
- သလဲသီး - 1 PC ။
- Kiwi - 1 PC ။
- Schuput - 1 tbsp ။
- အရသာအတွက်မွှေးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သီး။
သင်ပြင်ဆင်ထားသည့်အတိုင်း:
နို့ကိုဒယ်အိုးထဲထည့်ပြီးဘေးကပ်သည်အထိစောင့်ပါ။ ထို့နောက်ကျွန်ုပ်တို့သည်အိပ်ပျော်နေသော oatmeal ကိုကျွေးပြီးနို့နှင့်ရောနှောပါ။ 15 မိနစ်လုံးလုံးပျော့ပြောင်းခြင်းမပြုမီ oatmeal ကိုသတ်ရန်လိုအပ်သည်။ မီးဖိုကနေဖယ်ရှားပစ်ပါ။ ငါတို့လက်ပစ်ဗုံးကိုလှည့်ပြီးသူတို့အများစုဟာတစ်ခုလုံးကျန်ရှိနေတဲ့နည်းနဲ့အစေ့တွေရဖို့လိုတယ်။ ထို့နောက်သင် Kiwi ကိုသပ်သပ်ရပ်ရပ်စက်ဝိုင်းများဖြင့်ဖြတ်နိုင်သည်။ အားလုံးအဆင်သင့်ပါပဲ! SOLD Porges နှင့်အတူဂျုံယာဂုကိုသေးငယ်တဲ့အပိုင်းများနှင့်အထက်မှလက်ပစ်ဗုံး, ကီလိုနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်အလှဆင်ကြပါစို့။
နေ့လည်စာစားဘို့
ဟင်းနှင့်အတူအုန်းသီးဟင်းချို
ကျွန်ုပ်တို့ဘာလိုအပ်ပါသလဲ
- အစိမ်းရောင်ဆလတ်အရွက် - 400 ဂရမ်
- Kinza - 1 အစုအဝေး။
- ဖရုံသီးမျိုးစေ့များ (ကုန်ကြမ်း) - 50 ဂရမ်။
- အုန်းနို့ - 400 ml ။
- CBSP - 1 tbsp ။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - 1 tbsp ။
- ပဲငံပြာရည်။
သင်ပြင်ဆင်ထားသည့်အတိုင်း:
အဆုံးမှာအလှဆင်ဖို့ Kinse ရောင်ခြည်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု။ ကျန်ရှိသောအစိတ်အပိုင်းများကိုအမြစ်နှင့်အတူကျန်အစိတ်အပိုင်းများကိုမြေနှင့်သဲမှဆေးကြောသည်။ ထို့နောက်, အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီကို Cilantro နှင့်အတူပွတ်ပေးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ရေနံအပူ, ဟင်းခတ်များ, ဖရုံသီးအစေ့များနှင့်အနည်းငယ်လှည့်စားသောပြီနောက်ဟင်းကိုယူသည်။ အစိမ်းရောင်နှင့်အခြားတစ်မိနစ်ကြော်ပါ။ နို့နှင့်ရေကိုဒယ်အိုးထဲသို့ထည့်ပါ (400 ML) သို့လောင်းပါ။ ကျနော်တို့အတူတကွအရာအားလုံးကိုအတူတကွစောင့်ဆိုင်းနေကြသည်။ ပြီးနောက်ဆလတ်ရွက်ကိုဆလတ်ရွက်ပြားနှင့်တစ်ဖန်အနာစိမ်းဆောင်ခဲ့ရမည်။ ရရှိလာတဲ့ဟင်းချိုတစ် ဦး blender မှတဆင့်ချန်လှပ်နှင့်ပဲပုပ်ငံပြာရည်အနည်းငယ်ထည့်ပါ။ Cilantro နှင့်အစေ့တိုင်းကိုအလှဆင်ပါ။
ပြီးတော့မင်းဒီအချိန်တုန်းကဘာချက်ပြုတ်နေတာလဲ။
ဓာတ်ပုံ: www.unsplash.com ။
ညစာအတွက်
Brussels မှဂေါ်ဖီထုပ်မှဂေါ်ဖီထုပ်မှသုပ်
ကျွန်ုပ်တို့ဘာလိုအပ်ပါသလဲ
- ပဲဟင်း - 1 ခွက်။
- ရုပ်ရှင် - ⅔ Glakana ။
- ငရုတ်ကောင်းအရသာ - 1 PC ။
- ဘရပ်ဆဲလ်ဂေါ်ဖီထုပ် - 200 ဂရမ်။
- Leek-Shallot - မီးသီး 3-4 မီးသီးများ။
- အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ - 7 အမွေး 7 ။
- ဟင်း - ¾ဇ။ အလီ
- သံလွင်ဆီ - 2 tbsp ။
- သံပုရာတစ်ဝက်။
- ဆားငန်။
သင်ပြင်ဆင်ထားသည့်အတိုင်း:
မှေးမှိန်နေသောအရွက်များမှဘရပ်ဆဲလ်ကိုဂေါ်ဖီထုပ်ကိုသန့်ရှင်းပါ။ ဂေါ်ဖီထုပ်တောက်ပ။ ပန်းကန်များကိုကျွေးမွေးရန်အဆုံးတွင်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီများကိုကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်လိမ့်မည်။ Bow-shallot သည်ပါးလွှာသောကွင်းကွင်းများဖြင့်ဖြတ်တောက်သည်။ ငရုတ်ကောင်းတစ်ဝက်ဖြတ်ပြီးမျိုးစေ့များကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်တင်ပါ။ သံလွင်ဆီ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းကိုထည့်ပါ။ 180 ဒီဂရီတွင်အပူရှိန်တွင်မီးဖိုသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို 25 မိနစ်ခန့်ထားခဲ့သည်။ ဤအချိန်တွင်ဒယ်အိုးထဲတွင်ရုပ်ရှင်နှင့်ပဲဟင်းလျာများကိုထည့်သွင်းပါ, ရေလောင်းနှင့်ဟင်းကိုထည့်ပါ။ အရာရာတိုင်းကိုပြုတ်မချင်းစောင့်နေကြတယ်။ ချက်ပြုတ် 15 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ Next Solim, ရုပ်ရှင်နှင့်ပဲဟင်းကိုပန်းကန်ထဲထည့်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်တံဖာသံများထည့်ပါ။ ထိပ်တန်းအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နှင့်အတူဖြန်းထိပ်။