အေးခဲနေသောနေ့ရက်များကိုရှင်သန်နိုင်မည်နည်း။

- Sergey, လူတစ်ယောက်ကိုနှင်းခဲတွေအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားဖို့ဘာလုပ်ဖို့လိုသလဲ။

- ဆောင်းတွင်းချဉ်းကပ်မှုနှင့် ပတ်သက်. ကျွန်ုပ်ပထမ ဦး ဆုံးပြက္ခဒိန်မဟုတ်ဘဲသက်ရှိတစ်မျိုးကိုကျွန်ုပ်အမြဲတမ်းတင်ပြသည်။ ပိုမိုနီးကပ်စွာနှင်းခဲ, ပိုမိုအားကောင်းအစာစားချင်စိတ်။ နွေရာသီမှာလတ်ဆတ်တဲ့သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်သာစားသုံးပါကဆောင်း ဦး ရာသီကုန်ဆုံးသွားသောအခါထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသည်ကျွန်ုပ်ကိုလုံးဝမပြည့်စုံပါ။ ထို့ကြောင့်ဆောင်းရာသီအအေးခန်းအတွက်ပြင်ဆင်မှုအတွက်ပြင်ဆင်မှုအတွက်ပထမဆုံးနှင့်သဘာဝအဆင့်ဖြစ်သည်။ အကယ်. သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အစွမ်းသတ္တိကိုလိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ဆန့်ကျင်ဘက်ရေချိုးခန်းကိုယူသင့်သည်။ Hardening သည်ယေဘုယျအားဖြင့်ယခုနှစ်မဆိုအသုံး 0 င်သည်။ ဘက်ထရီမှာအိမ်မှာထိုင်မနေပါနဲ့။ ပန်းခြံများ၌မကြာခဏလမ်းလျှောက်ပါ, ဆောင်းတွင်းကောင်းသည်, လေကိုရှူရှိုက်ပါ။ ငါနွေရာသီမှာ -60 ဒီဂရီအထိသွားနိုင်တဲ့ magadan ဒေသမှာနှစ်နှစ်နှစ်လောက်နေခဲ့ရတယ်။ ဒါကြောင့်အဲဒီမှာငါအဲဒီမှာနွေရာသီမှာတောင်မှအဆုံးအထိအဆုံးအထိအဆုံးအထိအဆုံးအထိအဆုံးအထိအမီလိုက်မရ,

- တစ်နေ့တာ၏နေ့ကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်ပါသလား။

- ဒါကသူ့ဟာသူဖြစ်လာလိမ့်မယ်။ အလင်းနှင့်နေရောင်ခြည်။ စောစောအမှောင်။ ထို့ကြောင့်ဆောင်းရာသီတွင်ကျွန်ုပ်သည်မကြာခဏဆိုသလိုကျွန်ုပ်သည်ပျင်းရိခြင်းနေ့ရက်များကိုမကြာခဏခွင့်ပြုသည်။ ငါနှိုးဆော်သံတွေအားလုံးကိုပိတ်ထားပါ, ငါအိပ်ချင်သလိုအိပ်ချင်တယ်, ငါအိပ်ရာပေါ်မှာလဲလျောင်းနေပြီးဘာမှမလုပ်ဘူး။ ငါအိပ်စက်ခြင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်မှုပုံစံကိုလေ့လာရန်မှန်ကန်သောစာမှန်ကိုကျွန်ုပ်မစဉ်းစားပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်စက်ရုပ်များမဟုတ်ကြပါ။ တစ်ခါတစ်ရံအခက်ခဲဆုံးအချိန်ဇယားမှသင်ဆုတ်ခွာနိုင်သည်။

- ဒီတစ်ခါလည်းအေးခဲနေသောနေ့ရက်ကာလ၌ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုကိုလျှော့ချရန်ပိုကောင်းတယ်?

- အဘယ်သူမျှမကိစ္စတွင်! ဟုတ်ပါတယ်, သင်အလုပ်ပြီးနောက်အားကစားရုံသို့ဆောင်းရာသီတွင်မသွားလိုပါ။ ဒါပေမယ့်ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်ပေးရုံသာမက, endorphins တွေအများကြီး - 0 မ်းမြောက်တဲ့ဟော်မုန်းတွေကိုလည်းကျွန်တော်တို့ရရှိကြတယ်။ ဆောင်းရာသီတွင်အလွန်အရေးကြီးသည်။

- များစွာသောသူတို့သည်အဝတ်အစားဆယ်အလွှာများရှိသော်လည်းအရာအားလုံးကိုစွန့်ပစ်လိုက်သည်။ အအေးမိဖို့ဘယ်လိုဝတ်စားဆင်ယင်ရမလဲ။

- အားလုံးမှာအားလုံးမှာလုံးဝမတည့်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, အရေပြားပေါ်ရှိရှေ့နှင်းခဲမှကျွန်ုပ်၏သူငယ်ချင်းသည်အဖုပေါ်ပေါက်လာသည်။ အကယ်. လူတစ်ယောက်သည်တစ် ဦး သည်ဆောင်းရာသီကိုသည်းမခံပါက၎င်းသည်မည်မျှပင်အဓိပ္ပာယ်သက်သက်ဖြစ်စေသည်။ နှင့်မှားယွင်းစွာအဝတ်အစားအများအပြားအလွှာကိုဝတ်ဆင်။ ယခုသင်အရည်အသွေးမြင့်မားသောအပူအတွင်းခံအဝတ်အစားများကိုရှာနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကောင်းမွန်စွာကောင်းမွန်စွာကာကွယ်ပေးပြီး "ဂေါ်ဖီထုပ်" အလွှာများအားလုံးထက်ကျော်လွန်လိမ့်မည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အဓိကထောက်ခံချက်ကတော့အဝတ်အစားတွေဟာပူနွေးထွေးပြီးသဘာဝပစ္စည်းတွေပါ။

- Beginner Walrus အတွက်စည်းမျဉ်းများနှင့် ပတ်သက်. ကျွန်ုပ်တို့အားပြောပြပါ။

- ဆရာဝန်များကနွေရာသီတွင်တွင်းထဲတွင်ရေကူးခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးပြင်ဆင်ထားသည်ဟုဆရာဝန်များကငြင်းခုံကြသည်။ သို့သော်အတွေ့အကြုံရှိသောလေများက၎င်းသည်ဖြစ်နိုင်ခြေနှင့်နှစ်ရက်အကြာတွင်နှစ်ရက်အကြာတွင်ဖြစ်သည်။ ပထမနှင့်အရေးအကြီးဆုံးနည်းဥပဒေ - ကိုယ်ကျင့်တရားဆိုင်ရာညှိပါ။ ခိုင်မာတဲ့ကခန္ဓာကိုယ်ကိုပြင်ဆင်ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ဆိုးရွားသောရေချိုးခန်း, ရေခဲရေချိုးပါ။ သင်သည်ရေခဲရေထဲသို့ရေခဲရေထဲသို့သွန်းလောင်းနိုင်သည်။ သင်၏ခြေထောက်များနှင့်အတူ၎င်းကို 0 င်ရောက်နိုင်သည်။ ထိုအခါသင်၏ခြေကိုရိုက်။ နှစ်နာရီမပြည့်မီနှစ်နာရီ, စားသောက်ရန်သေချာပါစေ, သင်အမှန်တကယ်လိုချင်လျှင်သင် Sala အနည်းငယ်ကိုစားနိုင်သည်။ နှစ်ခြင်းမပြုမီ, သေးငယ်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ အပူ။ အသစ်က 10 စက္ကန့်ထက်မပိုရေခဲရေ၌ရှိနိုင်ပါသည်။ ရေငုပ်ပြီးတဲ့နောက်လက်သုတ်ပုဝါနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပွတ်သပ်ပါ။ နှင့်, သင်တန်း, အရက်မရှိ!