1. သီဆိုနေစဉ်အတွင်းကြွက်သားများသည်တက်ကြွစွာအလုပ်လုပ်ကြသည်။
သီချင်းဆိုစဉ်အတွင်းကြွက်သားအုပ်စု 80 ပါ 0 င်ပြီးပါ 0 င်သည်။ အကယ်. သင်သည်မှန်ကန်စွာရှူရှိုက်မိပါကစာနယ်ဇင်းများ၏ကြွက်သားများကိုတင်းမာနေသည်။ သင်ခန်းစာများတွင်ကျွန်ုပ်တို့တွင်အသက်ရှူနေပြီးအသက်ရှူကျပ်နေပြီးစာနယ်ဇင်း၏ကြွက်သားများဖြစ်သောအမြှေးပါးသည်တစ် ဦး အမြှေးပါးကိုစုပ်ယူသည်။
2. သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်းသည်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေလိမ့်မည်
သီချင်းဆိုခြင်းအနုပညာသည်သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်းအနုပညာအပေါ်တွင်ရှိသည်။ လူသိများသောအတိုင်းအောက်စီဂျင်မရှိခြင်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားနှေးကွေးစေသည်။ ထို့အပြင်ဂလူးကို့စ် oxidation အတွက်အောက်စီဂျင်သည်ကျွန်ုပ်တို့အားစွမ်းအင်ပေးသည့်အပြင်အဆီသိုက်များ၏ဓာတ်တိုးစေသည့်ဂလူးကို့စ် oxidation အတွက်လိုအပ်သည်။ အောက်စီဂျင်များလေလေ, ငါတို့မီးလောင်လေလေဖြစ်သည်။ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနည်းစနစ်များကစားခြင်းအားဖြင့်အသက် 140% ပိုမိုသောအဆီနှင့်စက်ဘီးစီးခြင်းထက် 140% ပိုမိုလောင်ကျွမ်းနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ပုံမှန်အသက်ရှူခြင်းအောက်တွင်ရှိသောအဆုတ်၏ 30% ကိုသာ အသုံးပြု. အဆီဆဲလ်များကိုဖယ်ရှားရန်အတွက်အောက်စီဂျင်မလုံလောက်သေးသောကြောင့်အဆီဆဲလ်များကိုဖယ်ရှားရန်အောက်စီဂျင်မလုံလောက်ပါ။
Julia Tarakkova
ဓာတ်ပုံ - Instagram.com/taravkovajuliya ။
3. Singing စိတ်ဖိစီးမှုမှကာကွယ်ပေးသည်
လူသိများသောကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုသည်အစာခြေခြင်းအတွက်တာဝန်ရှိသည့်ကိုယ်ခန္ဓာရှိလုပ်ငန်းစဉ်များကိုသက်ဝင်စေသည့်အရာသည်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောစိတ်ဖိစီးမှုများကိုမကြာခဏစိတ်ဖိစီးမှုများသောစိတ်ဖိစီးမှုများဖြစ်သည်။ သီချင်းဆိုခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည် Endorphine ၏ရွှင်လန်းမှု၏ ဦး နှောက်ထဲရှိထုတ်ကုန်များကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ၎င်းသည်လူတစ် ဦး ၏ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုများကိုဖယ်ရှားပေးသည်, စိတ်ကျေနပ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ စမ်းသပ်ပြီးအပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာတာဝန်ခံသည်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်, တက်ကြွစွာသက်ဝင်လှုပ်ရှားစေပြီးပညာတတ်လှုပ်ရှားမှုများကိုတိုးပွားစေသည်။
4. သီဆိုခြင်း - စွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်လုပ်ငန်းစဉ်
အသံအတန်းများနာရီသည် kcal သက်ရှိ 120 ခန့်ရှိသည်။ 1 နာရီအတွင်း 0 တ်စုံတစ်နာရီအနေဖြင့် 0 င်ရောက်ခြင်းကိုမီးရှို့ခဲ့သည်။ 50 ကီလိုဂရမ် - 85 kcal, 80 ကီလိုဂရမ် - 136 kcal, 110 ကီလိုဂရမ် -187 kcal ။