အသက် 30 မှအသက် 30 နှစ်လုံးလုံးကျွန်ုပ်တို့သည်ကျွန်ုပ်တို့ဘာစားသည်ကိုမစဉ်းစားကြပါ, သို့သော်နောက်ကျနိုင်သည်။ အစာရှောင်ခြင်းအစာရှောင်ခြင်းနှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များကိုအလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းနှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များကိုအလွန်အကျွံ အသုံးချ. အစာအိမ်၏ဝမ်းနည်းဖွယ်အခြေအနေကိုပုံမှန်ပြန်ပို့နိုင်သည်။
ဘာကြောင့်သကြား "ခုန်"?
များသောအားဖြင့်အမှားသည်အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုဖြစ်လာသည်။ ဆီးချိုရောဂါ Mellitus ခံစားနေရသောလူများသည်ဤအစိတ်အပိုင်းပါ 0 င်သောထုတ်ကုန်များကိုယေဘုယျအားဖြင့်ဖယ်ထုတ်ထားသည်။ သို့သော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်သန္ဓေသားတစ်ကောင်လိုချင်သောအခါအခြေအနေမှအလွန်ကောင်းသောနည်းဖြစ်လာလိမ့်မည်။ ဂရုတစိုက်ရကျိုးနပ်သောသီးနှင့်အသီးများနှင့်အတူ - အသေးငယ်ဆုံးသကြားပါဝင်မှုအမျိုးမျိုးကိုရွေးချယ်ပါ။
မချိုသောအသီးအမျိုးမျိုးကိုရွေးချယ်ပါ
ဓာတ်ပုံ: www.unsplash.com ။
ဘယ်လိုထုတ်ကုန်မျိုးကိုပျက်စီးစေမလဲ။
ထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်ရာတွင် Glycemic Index ကိုဂရုပြုပါ - ယူနစ် 70 အထက်ရှိညွှန်ကိန်းသည်ထုတ်ကုန်ကို 50 မှ 70 မှ 70 အထိပြပွဲသို့ပြန်ပို့ရန်လိုအပ်သည်ဟုအကြံပြုသည်။ ယူနစ် 50 အောက်ရှိအရာအားလုံးသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုမထိခိုက်ပါ။
အရေးပေါ်ဆေးရုံတင်ဆွဲပေးမှုကဲ့သို့သောပြ troubl နာများကိုရှောင်ရှားရန်အောက်ပါထုတ်ကုန်များကိုငြင်းဆန်ပါသို့မဟုတ်၎င်းတို့၏အသုံးပြုမှုကြိမ်နှုန်းကိုလျှော့ချရန်ကြိုးစားပါ။
- ချိုမြိန်မုန့်ဖုတ်။
- ဟဲန်, ယို, ယို။
- ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်။
- ချောကလက်။
- အရက်။
- အမြန်ပြင်အစားအစာ။
သင်၏စားပွဲ၌ပေါ်လာသည့်ထုတ်ကုန်များကိုကျွန်ုပ်တို့ဖွင့်သည်။
ရေထွက်အစားအစာ
ပင်လယ်ငါးဖမ်းခြင်းကခန္ဓာကိုယ်ကိုစုဆောင်းထားသောပါးလွှာသော slags များမှဆေးကြောသန့်ရှင်းရေးနှင့်သင့်အားဗီတာမင်များနှင့်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်ကြွယ်ဝစေနိုင်သည်။ Preference သည် Mackerel နှင့် Crab ကိုပို့ရန်ထိုက်တန်သည် - သူတို့၏ glycemic ညွှန်းကိန်းသည်အနိမ့်ဆုံးဖြစ်သည်။
နို့
အကယ်. သင်သည် lactose ကိုသည်းမခံနိုင်ပါကနို့ကိုတစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံးအကြိမ်အကြိမ်များစွာလုံခြုံစွာပြုလုပ်နိုင်သည် - ၎င်းသည်ဂလူးကို့စ်၏အစာခြေများကိုသိသိသာသာအရှိန်ဖြင့်သင်ပိုမိုမြန်ဆန်စေသည်။
အသားနှင့်ငါး
Lamb, ကြက်, အမဲသား, ကြက်ဆင်, ယုန်အတွက်အသားအမဲသားအမျိုးမျိုးကိုအပြည့်အဝအပြည့်အဝသင့်တော်သည်။ အသားကိုကြော်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပိုမိုထိခိုက်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်အရေပြားကိုဖယ်ရှားပြီးနောက်စုံတွဲတစ်တွဲအတွက်စွပ်ပြုတ်သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသားများကိုစွပ်ပြုတ်သို့မဟုတ် choke အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်
ဓာတ်ပုံ: www.unsplash.com ။
လတ်ဆတ်အစိမ်းရောင်
သင်၏သကြားသကြားသည်မတည်ငြိမ်ပါကရာသီအလိုက်ရွေးချယ်ခြင်း၏ပြ problem နာကိုသင်ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်, အစိမ်းရောင်အတွက်ရာသီအလိုက်ရာသီအလိုက်တစ်ခုခုကိုအစားထိုးနိုင်သည်။ သင်၏ "သူငယ်ချင်း" ဖြစ်သင့်သည်မှာ Parsley, Kinza, Dill နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်။
သင်ယခုမတည်ငြိမ်သောသကြားနှင့် ပတ်သက်. ပြ problems နာမရှိပါကယခုပင်ထုတ်ကုန်များ၏ထုတ်ကုန်အားလုံး၏မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုမကြုံဖူးသောအကျိုးဆက်များကိုမကြုံတွေ့ရပါကယနေ့ခေတ်အစားအစာကိုပြောင်းလဲရန်ကြိုးစားပါ။