စတော်ဘယ်ရီ, ဗီတာမင်စီ, ကတစ်စု, အုပ်စု B, E, N. တွင် Macroelements: ပိုတက်ဆီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ဖော့စဖရပ်, ဖော့စဖရပ်, ဖော့စဖရပ်, အသီး၌လည်းသံ, လီနီယမ်, ကြေးနီ, သွပ်နှင့်အခြားသူများကဲ့သို့သဲလွန်စရှိသောအချက်များရှိသည်။ နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့စတော်ဘယ်ရီသည်အလွန်နိမ့်သောကယ်လိုရီပါဝင်မှု - 100 ဂရမ် 37 ဂရမ်သာရှိသည်။ စတော်ဘယ်ရီသည်အူလမ်းကြောင်း peristalsis အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သောကြောင့်၎င်းကိုဝမ်းချုပ်ခြင်းမှအကောင်းဆုံးရန်ပုံငွေများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ စတော်ဘယ်ရီသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုခိုင်ခံ့စေရန်အထောက်အကူပြုရန်အထောက်အကူပြုရန်, အရေပြား, အဆစ်နှင့်ရေယာဉ်များကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။
စတော်ဘယ်ရီကိတ်မုန့်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: 6 ဘီစကွတ်ထမင်းချက် (predomini), စတော်ဘယ်ရီ 100 ဂရမ်, အရွက် 1 လုံး,
ချက်ပြုတ်နည်း အမှုန့်နှင့်အတူ Blender အတွက်ဒိန်ခဲရိုက်နှက်။ သငျသညျရိုးရှင်းသောသကြားကိုယူနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့် crunch ပါလိမ့်မယ်။ ပရိုတိန်းကိုသီးခြားစီရိုက်ပြီးဒိန်ခဲကိုညင်ညင်သာသာရိုက်ထည့်ပါ။ လက်ဝတ်ရတနာများအတွက်သီးခြုံစရာများစွန့်ခွာထွက်ပြေးပါ။ ပန်းကန်တွင် cookies များကိုအလွှာတစ်ခုချထားပါ။ စတော်ဘယ်ရီ mashed အာလူးများကိုချောဆီချလိုက်ပါ။ ထို့နောက်ဒိန်ခဲအစုလိုက်အပြုံလိုက် ထို့နောက် Cookies များဒုတိယအလွှာ, စတော်ဘယ်ရီစင်သန့်စင်နှင့်ဒိန်ခဲ။ လာမယ့်ကိတ်မုန့်ချပ်ချပ်ချပ်စတော်ဘယ်ရီနှင့်ပူစီနံအရွက်။
ကိတ်မုန့် 100 ဂရမ် - 85 kcal ။
စတော်ဘယ်ရီကိတ်မုန့်
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
စတော်ဘယ်ရီစိတ်ကူးယဉ်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: စတော်ဘယ်ရီ 700 ဂရမ်, 1 ဘဏ်သည်နို့ရည်, ½သံပုရာ, 250 ဂ phipped မုန့်, ချောကလက် cookies များ, 1 tbsp ။ ထောပတ်
ချက်ပြုတ်နည်း အများအပြားသီးအလှဆင်ဖို့စွန့်ခွာ။ fork ကိုဆေးလိပ်သောက်ရန်ကျန်။ စင်ကြယ်သောသံပုရာဖျော်ရည်တွင်ညှစ်, မုန့်ထည့်ပါ (အလှဆင်ဖို့အနည်းငယ်ချန်ထားပါ) ။ clamp သတ္တုပါးမှသေးငယ်တဲ့ oblong ပုံသဏ္။ ာန်။ စတော်ဘယ်ရီ mashed အာလူးထားပါ။ cookies များကိုအစအန၌နှိပ်စက်ခြင်း, ရေနံနှင့်ချိတ်ဆက်ပါ။ ရောနှော။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်တစ် ဦး စတော်ဘယ်ရီ mashed penqued penquing ကိုထုတ်ပေး။ လက်သုတ်ပုဝါသို့မဟုတ်သတ္တုပါးကိုဖုံးလွှမ်း။ 6-7 နာရီများအတွက်နာရီဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ အချိုပွဲကိုပန်းကန်သို့လှည့်ပါ။ ကြာပွတ်မုန့်နှင့်စတော်ဘယ်ရီချပ်နှင့်အတူအလှဆင်။
အချိုပွဲ 100 ဂရမ် - 105 kcal ။
ယခုလတ်ဆတ်သောစတော်ဘယ်ရီနှင့်အတူရယူထားသောအချိန်ဖြစ်ပါသည်
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
စတော်ဘယ်ရီ "Rafaelyo"
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: စတော်ဘယ်ရီ 400 ဂရမ်, အုန်းသီးချစ်ပ် 100 ဂရမ်, အဖြူရောင်ချောကလက် 90 ဂရမ်, စတော်ဘယ်ရီဒိန်ချဉ်၏ 50 ဂရမ်။
ချက်ပြုတ်နည်း အဖြူရောင်ချောကလက်သည်ရေရေချိုးသို့မဟုတ်မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်တွင်အရည်ပျော်သည်။ ဒိန်ချဉ်နှင့်ဆက်သွယ်ပါ။ ထူခြင်းနှင့်အအေးများအတွက်ရေခဲသေတ္တာကိုဖယ်ရှားပါ။ စတော်ဘယ်ရီဆေးကြောခြင်းနှင့်ခြောက်သွေ့။ Berry သီးတစ်ခုချင်းစီကိုချောကလက်ထုသို့နှစ်ပြီးလျှင်အုန်းသီးချစ်ပ်များထဲသို့ဖြတ်လိုက်သည်။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ 2-3 နာရီအဘို့အအချိုပွဲကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
သကြားလုံး 100 ဂရမ်တွင် - 210 kcal ။