ရှင်းလင်းသောအစီအစဉ်။ စာမေးပွဲများအတွက်ချက်ပြုတ်သည့်အတိုင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းအရေးယူမှုအစီအစဉ်ရှိရန်လိုအပ်သည်။ အထူးကုများသည်မိနစ် 50 ခန့်လုပ်ဆောင်ရန်အကြံပေးသည်။ 10 - အနားယူပါ။ ကြည့်ရှုခြင်းတီဗွီကိုကြည့်ရုံသာမကမျိုးဆက်သစ်ကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်မလွယ်ကူပါ, သို့သော်မျိုးဆက်ကိုပြောင်းလဲရန် - ထိုမျိုးဆက်ကိုပြောင်းလဲရန် - ဖုန်ကိုသုတ်ခြင်း,
သုံး "မဟုတ်" ၏စည်းမျဉ်း။ tool မတင်ပါနှင့်, မစိုးရိမ်ပါနှင့်, Nootropic မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုမသုံးပါနှင့် (ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်း) ။
အနုတ်လက္ခဏာအတွေးများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ ပျက်ကွက်မှုဆိုတာဘာလဲဆိုတာမစဉ်းစားဖို့ကြိုးစားပါ။ ဖြစ်နိုင်လျှင်, ဖြစ်နိုင်လျှင်, စာမေးပွဲမတိုင်မီဆက်သွယ်မှုမပြုမီလူတို့အားချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုနှစ်သက်သောသူများနှင့်ဆက်သွယ်ခြင်းမပြုရန်။
အခြေအနေကိုနေထိုင်ပါ။ သင်ဘယ်လိုစိုးရိမ်ပူပန်ပုံကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ, မှန်ကန်သောအဖြေကိုသင်မမှတ်မိနိုင်ကြောင်းမည်သို့ကြောက်ရွံ့ကြောင်းစဉ်းစားကြည့်ပါ။ ပြီးတော့ဆန့်ကျင်ဘက်အတိအကျနဲ့အတူတူပဲအခြေအနေကိုဆက်ရှင်သန်နိုင်ပြီးပရိသတ်ကိုအလွယ်တကူဝင်ပြီးအလုပ်ကိုဖတ်ပြီးအဖြေတွေကိုသိနိုင်တယ်။
ကြဲဖြန့်ကြဲ။ စာမေးပွဲမတိုင်မီသဘောပေါက်ရန်အလွန်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသောနည်းလမ်းတစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းသည်စာမေးပွဲတွင်နှင့်ပြီးနောက်ဖြစ်ပျက်နိုင်သည့်အဆိုးဆုံးအရာကိုမြင်ယောင်ကြည့်ရန်ဖြစ်သည်။ ဤနည်းလမ်းကိုအခြေအနေကိုစိတ်ပျက်ဖွယ်ရာသို့ရောက်စေရန်ခေါ်သည်။ ရလဒ်အနေနှင့်လူတစ် ဦး သည်အရာရာတိုင်းကိုအလွန်ကြောက်စရာကောင်းသည်ကိုနားလည်သည်။ အစားအစာ။ စာမေးပွဲများအတွက်ပြင်ဆင်မှုသည်အစွမ်းသတ္တိများစွာပြုလုပ်သောကြောင့်သင်၏အာဟာရကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်စိတ်ကျေနပ်မှုရှိသင့်ပြီးဗီတာမင်များစွာပါ 0 င်သင့်သည်။
ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကြံပေး
Natalia Grishin, K ။ M. N. , အစာအိမ်, အစာအိမ်,
"စာမေးပွဲတွေဟာခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလေးအနက်စိတ်ဖိစီးမှုတွေပါ။ ဤကာလအတွင်းဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များကိုတက်ကြွစွာသုံးစွဲသည်။ အချို့သောဟော်မုန်းများကိုမီးမောင်းထိုးပြထားသည် - cortisol, adrenaline and norepinephrine နှင့်အမျိုးသမီးများသည်လည်းကြာမြင့်သည်။ ဤဟော်မုန်းများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုစည်းလုံးစေပြီးတိုက်ခိုက်ရေးအဆင်သင့်ဖြစ်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းများပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဤကာလအတွင်းအစားအစာနှင့်အငတ်ဘေးတွင်ထိုင်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ! အစားအစာအပြည့်အဝနှင့်မျှတမှုရှိသင့်သည် - အမဲသား, အဆီပြန်သောငါး, ထောပတ်, ထောပတ်, ထောပတ်, အစိုင်အခဲဒိန်ခဲ, ဗာဒံသီး, Currant, စတော်ဘယ်ရီနှင့်စတော်ဘယ်ရီသည်အသုံးဝင်သည် - ဤသီးများသည်စိတ်ဖိစီးမှုဆန့်ကျင်ရေးလုပ်ဆောင်မှုကိုပိုင်ဆိုင်ကြသည်။ ရေနံစိမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအစာကြေရန်အစာစားခြင်းအတွက်အစာစားခြင်းအတွက်အစာစားခြင်းများပြုလုပ်ရန်အကန့်အသတ်ရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များပိုမိုကောင်းမွန်သည်။ 0 မ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်း, ဘက်လိုက်မှု, အစာအိမ်ရောဂါများပေါ်လာနိုင်သည်။ စုံတွဲတစ်တွဲအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပြင်ဆင်ပါ။ အားကစားတွင်ပါ 0 င်ပါ။ Endorphins သည်အတန်းများတန်းစီနေပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းညှိခြင်း, လမ်းလျှောက်ရတာအရမ်းအသုံးဝင်တယ်။ တတ်နိုင်သမျှအပြင်ဘက်လမ်းလျှောက်ပါ။ ရေကူးခြင်းနှင့်ရေဖြစ်စဉ်များယူပါ။ အခန်း၏ရေချိုးခန်း၏ဖိစီးမှု, သက်သောင့်သက်သာရှိသည်။ မိုးရွာသွန်းမှုကဲ့သို့၎င်း, သို့သော်စိတ်ဖိစီးမှုကာလအတွင်းခြားနားသောစိတ်ဝိညာဉ်ကိုယူရန်ခိုင်မာသောနှင့်ပြင်ဆင်ထားသောလူများကိုသာတတ်နိုင်သည်။