အစားအစာ "နှစ်သစ်ကူး"
ဝေါဟာရ - နှစ်ပတ်
ကိုယ်အလေးချိန်: 5-7 ကီလိုဂရမ်။
အခြေခံတားမြစ်ချက်များ - ညနေခင်းခြောက်ခုကြာပြီးနောက်မစားပါနှင့်, အိပ်မပျော်မီသုံးနာရီကြာမသောက်ပါနှင့်, မအိပ်မီသုံးနာရီမသောက်ပါနှင့်, mayonnaise, ketchup, ketchup, 0 ယ်ထားသောသကြားလုံးများ, ဖျော်ရည်များ, ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ, ချစ်ပ်များ, အစာမစားပါနှင့်။ ဝက်အူချောင်းနှင့်ဝက်အူချောင်းဖယ်ထုတ်လိုက်။
ဘာဖြစ်နိုင်လဲ - နံနက်ယံ၌အချည်းနှီးသောအစာအိမ်ပေါ်တွင်ပူနွေးသောရေတစ်ခွက်သောက်ပါ။ တစ်နေ့တာအတွင်းလက်ဖက်စိမ်းတစ်ခွက်ကိုသောက်ပါ, အလေးချိန် 10 ကီလိုဂရမ်လျှင် 300 ML နှုန်းဖြင့်ရေကိုသောက်ပါ။ နံနက်စာစားရန်သေချာပါစေ။
Cons: များစွာသောလူများအတွက်ထိုကဲ့သို့သောအရည်အရေအတွက်ကအလွန်ကြီးမားပုံရသည်။
Pros: ဒီအစားအစာဟာချုပ်နှောင်ထားတာမဟုတ်ပါဘူး။ တင်းကျပ်သောတားမြစ်ချက်များကိုမိတ်ဆက်ပေးခြင်းမရှိပါ။ အကယ်. သင်သည်နှစ်ပတ်အတွင်းတွင်အာဟာရတွင်မိမိကိုယ်ကိုကန့်သတ်မထားပါက 5-7 ကီလိုဂရမ်ကိုပြန်လည်စတင်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။
အစားအသောက် "ခုနစ်ပါး"
သက်တမ်း: 7 ရက်ကနေ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း - တစ်ပတ်လျှင် 1-3 ကီလိုဂရမ်။
နိယာမ - အစားအစာတစ်ခုသည်ပရိုတင်းနှင့်ဘိုဟပ်ဒရိတ်ရက်များအတွက်အခြားအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပထမနေ့သည်ငါးသို့မဟုတ်ပင်လယ်စာမှ 500 ဂရမ်ခန့်ရှိသည်။ အစိမ်းရောင်အချို့ကိုသင်ထည့်နိုင်သည်။ ဒုတိယနေ့သည်အာလူးမှအပဟင်းသီးဟင်းရွက် 1.5 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။ Freed မှလွဲ. မည်သည့်ပုံစံတွင်မဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များရှိသည်။ သုံးရက်မြောက်သောနေ့ - ဟင်းရည်အပါအ 0 င်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ စတုတ္ထနေ့သည်စီရီရယ် 200 ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ပဉ္စမနေ့ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (5% အဆီအထိ) ။ ခြောက်ရက်မြောက်သောနေ့သည်ငှက်ပျော, နေ့စွဲများနှင့်မိရာမီလာ တို့မှလွဲ. အသီး 1.5 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။ သငျသညျအသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သတ္တမနေ့ - ရေသာ။ သငျသညျရေအနည်းငယ်သာပျားရည်ကိုမွေးနိုင်ပါတယ်။
အခြေခံတားမြစ်ချက်များ - အရက်, သကြား, ဂျုံမှုန့်, သကြားလုံးများကိုလုံးဝဖယ်ရှားပစ်သည်။ ထုတ်ကုန်များကိုရေနံ၌ကြော်မထားပါ။
ဘာဖြစ်နိုင်လဲ - တစ်နေ့ကော်ဖီတစ်ခွက်သောက်ပြီးရက် 30 မတိုင်ခင်ဒါမှမဟုတ်အပြီးသောက်ပါ။ တစ်နေ့လျှင်ရေ 1.5 လီတာခန့်သောက်ပါ, လက်ဖက်စိမ်းတစ်ခွက်ကိုဖွင့်ပါ။ ရက်အနည်းအတိုင်းပြောင်းရန်အမိန့်ကိုပြောင်းလဲရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။
Cons: မျှတမှုမရှိသောအစားအစာနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာမထိုင်ရန် သာ. ကောင်း၏။ ကျွမ်းကျင်သူများသည်တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ပတ်သို့မဟုတ်သုံးပတ်ကြာအောင်အနားယူရန်အစာစားပြီးနောက် ထပ်မံ. ထပ်မံပြုလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။
Pros: အစားအသောက်သည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းမဟုတ်ပါ, သင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်ထုတ်ကုန်များကိုသင်ကောက်ယူနိုင်သည်။