အတွေ့အကြုံရှိ skiers သည်တစ်နာရီလျှင်ကီလိုမီတာ 40 မှ 60 ကီလိုမီတာမြန်နှုန်းဖြင့်ဆင်ခြေလျှောကိုဆင်း။ လက်တွေ့မရရှိလျှင်အသစ်ရောက်ရှိလာသောအလုပ်များသည်။ လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းတွင်ကြွက်သားယန္တရားသာမကဘဲအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုလည်းပါ 0 င်သည်။ Skis ကိုဘယ်လိုသွားရမယ်, ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးရှိနဲ့ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာလေ့လာချင်တယ်။
ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှင့်အတူတစ်စုံ၌လေ့ကျင့်ပါ
နည်းပြ၏အကူအညီကိုခေါ်ပါ
ကျွန်ုပ်တို့သည်နည်းစနစ်ကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာကျွမ်းကျင်ပြီးအတွေ့အကြုံရှိ skier နှင့်ပိုမိုလွယ်ကူစွာကျွမ်းကျင်လိမ့်မည်။ သင်၏ဆရာသည်အားကစားသမားတစ် ဦး သို့မဟုတ်တောင်စောင်းများကိုကြာမြင့်စွာစီးနင်းသောမိတ်ဆွေတစ် ဦး ဖြစ်နိုင်သည်။ ထောင့်များပေါ်တွင်မည်သို့စီမံခန့်ခွဲရမည်ကိုလေ့လာရန်အရေးကြီးသည်။ ကာကွယ်ရန်သင့်အားကာကွယ်ရန်နှင်းလျှောစီးနှင့်မျက်နှာဖုံးများ။ ပထမ ဦး ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ၌သူတို့ကိုလျစ်လျူမရှုပါနှင့်။
ဝန်ကိုမငြင်းပါနှင့်
သင်နည်းစနစ်ကိုကျွမ်းကျင်ပြီးအဖြစ်တိုးမြှင့်လေ့ကျင့်ရေးကိုသွားပါ။ static အနေအထားတွင်မနေရန်ကြိုးစားပါ။ slome sloane - "Wag" Ski Ski Ski Sk Suk Ski Sk Suk Socks Soff Movements နှင့်ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းကြောင်းများနှင့်ကွဲပြားခြားနားသည်။ ကွဲပြားခြားနားသောအမြင့်များကိုအောင်နိုင် - အသီးများ၏အလိုအတင့်၏ထောင့်ပိုမိုများပြားလာလေ, အခြားအရာများအနက်နှေးကွေးသော slope ကိုယ်နှိုက်ကိုတက်ရန်အတွက်အသုံးဝင်သည်။ အဲဒီဇုန်တွေမှာအဲဒါကိုလုပ်ခွင့်ပြုထားတဲ့နေရာမှာ - နှစ်ဖက်စလုံးကိုဂရုတစိုက်ကြည့်ပြီးသတိပေးဆိုင်းဘုတ်တွေကိုရှာပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်သင်စားရန်လိုအပ်သည်
သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ
ခဲယဉ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြီးနောက်သင်ဘာဂါနှင့်သောက်သုံးရေရှယ်ယာစားလိုပါသလား။ ဤအလိုဆန္ဒကိုရှင်းပြသည်မှာ - လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းဂလူးကို့စ်မှဖွဲ့စည်းခဲ့သည့်ဂလူးကို့စ်မှဖြစ်ပေါ်လာသော Glycogen မှကြွက်သားများကိုစားသုံးသည်။ သိုက်များပေးခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်သည်သူတို့ကိုဖြည့်ရန်လိုသည်။ သကြားလုံးတွေအစားအသီးနဲ့သီးအသီးကိုစားတာကပိုကောင်းတယ်, အကျိုးကျေးဇူးကပိုဖြစ်လိမ့်မယ်။ ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက်ကင်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်ကိုစားခြင်းသည်အသုံးဝင်သည်။ အချိုရည်များအကြောင်းမမေ့ပါနှင့် - လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီဆိုင်တွင်ထိန်သို့မဟုတ်ကော်ဖီဆိုင်ကိုယူသည်။ ဒါကြောင့်နှင်းလျှောစီးပြီးတဲ့နောက်မှာမင်းဟာတကယ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေတာကိုနားလည်လိမ့်မယ်။