နွေ ဦး ရာသီသည်အသစ်ပြောင်းခြင်းများ၏အချိန်မှန်ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။ စနစ်များအားလုံးသည် "ဆောင်းရာသီချိတ်ဆက်" မှထွက်လာပြီးပိုမိုတက်ကြွစွာအလုပ်လုပ်သည်။ ဤကာလအတွင်းကျွန်ုပ်တို့တွင်ဒြပ်စင်အချို့နှင့်ဗီတာမင်အချို့မရှိခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဘဝကိုအပြည့်အဝမခံစားနိုင်သည့်အလုံးစုံပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုကျွန်ုပ်တို့တွေ့ကြုံခံစားနိုင်သည်။ ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့သည်ရေဗီတာမင်များအကြောင်းအနည်းငယ်ပြောပြရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။
ဗီတာမင်အေ
ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးအကြီးဆုံးဗီတာမင်တစ်ခု။ ပုံမှန်ထက်နည်းလာသည်နှင့်အမျှအရေပြားနှင့်ပြ problems နာများစတင်ခြင်း, ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာတာရှည် "အနာနာခြင်း" အားလုံးသည် ပို. စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ ဗီတာမင်အေမလိုအပ်ဘဲကြက်ဥကြက်ဥ, အသည်း, အသည်း, ငါးမျိုးစိတ်အချို့ကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ ထို့အပြင်သင်၏အစားအစာကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များထပ်မံထည့်သွင်းပါ။ ဖရုံသီး, မုန်လာဥနှင့်ဘူဂေးရီးယားငရုတ်သီးငရုတ်သီးခြင်းများသည်ဗီတာမင်အေဗီတာမင်အေများ၌အထူးသဖြင့်အရေးကြီးသောဗီတာမင်အေများ၌အထူးသဖြင့်အရေးကြီးသောဗီတာမင်အေများ၌အထူးအရေးကြီးသောဗီတာမင်အေများ၌ပါ 0 င်သည် မိသားစုတစ်ခုလုံး၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရေးကြီးသောဒြပ်စင်အဆင့်။
သင့်ရဲ့အစားအစာကွဲပြားဖို့ကြိုးစားပါ
ဓာတ်ပုံ: www.unsplash.com ။
ဗီတာမင် B.
ငါတို့မကြာခဏရင်ဆိုင်နေရသောမရှိခြင်းနှင့်အတူဗီတာမင်အုပ်စုတစ်စု။ ဗီတာမင် B ချို့တဲ့သောအမျိုးသားတစ် ဦး သည်စိတ်တို။ အိပ်စက်ခြင်းကိုရှုံးသည်, အိပ်စက်ခြင်းကိုဆုံးရှုံးစေပြီး၎င်းသည်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလိုက်ဖမ်းသည်။ ထိုကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာများကိုသင်သတိပြုမိပါကသွေးစစ်ဆေးမှုကိုလက်ဖြင့်ကိုင်ပြီးနို့, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, အသည်း, အသား, အသားနှင့်အခွံမာသီးများကိုစားရန်ကြိုးစားပါ။ လိမ္မော်, လိမ္မော်, ပန်းသီးနှင့်စပျစ်သီးရှိရမည်ဖြစ်သောသစ်သီးပြားများနှင့်လည်းကိုယ်တော့်ကိုကျင့်သုံးကြသည်။ အများဆုံးမနှစ်မြို့ဖွယ် - အုပ်စု B ၏ဗီတာမင်များကိုအလွယ်တကူခန္ဓာကိုယ်မှအလွယ်တကူဆေးကြောနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အခြားဗီတာမင်များထက်သူတို့၏အဆင့်ကိုစောင့်ကြည့်ရန်အရေးကြီးသည်။
ဗီတာမင်အီး
အမျိုးသမီးများ၏ကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးသောဗီတာမင်။ သူ၏အားနည်းချက်များကိုလည်းရေယာဉ်များ၏ permeability ကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ မကြာခဏဆိုသလို MOLES နှင့်ဆင်တူသည့်အနီရောင်အစက်အပြောက်များအပေါ်ဗီတာမင်အုံးချို့တဲ့မှုအသိပေးစာသည်။ သို့သော်များသောအားဖြင့်ဗီတာမင် E ချို့တဲ့ခြင်း၏လက္ခဏာများသည်လူနာအားလုံးနီးပါးသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင်အီးမသန်စွမ်းသူများကိုစစ်ဆေးရန်မဟုတ်ဘဲလူ့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစနစ်၏လက္ခဏာများကိုလူ့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစနစ်တွင်ပြသခဲ့သည်။ ဗီတာမင်ကိုဆန်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, အစေ့များနှင့် rosehip များတွင်ပါ 0 င်သည်။ ဗီတာမင် E မရှိခြင်း၏အန္တရာယ်များကိုလျှော့ချရန်နှင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားရန်သင်၏အစားအစာများကိုအနည်းငယ်မျှဝေရန်အနည်းငယ်ကြိုးစားပါ။
ဗီတာမင် D.
အထူးသဖြင့်နေရောင်သည် infetteteen ည့်သည်ဖြစ်ပွားရာနေရာတွင်အရွယ်ရောက်သူတစ် ဦး အတွက်လိုအပ်သောပမာဏများတွင်ဗီတာမင် D တွင်အလွန်ခက်ခဲသည်။ သို့သော်ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ဆေးများသည်ဗီတာမင်များရှားပါးမှုကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ရန်ကူညီနိုင်သည်။ သို့သော်အကြံဥာဏ်သုံးစွဲသူအားအကြံပေးသည်။ ဗီတာမင် D သည်အားနည်းသောအရိုးများကိုထိန်းသိမ်းရန်အထောက်အကူပြုရန်အထောက်အကူပြုရန်ကူညီသည်။ ဗီတာမင် D အားလုံးအများစုတွင်ဖက်တောင်းငါးများ, မှိုများနှင့်အစိုင်အခဲဒိန်ခဲတို့တွင်ပါ 0 င်သည်။