"ဆောင်းရာသီဟာအမျိုးသမီးသက်ရှိနဲ့ငါ့အတွက်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုဖြစ်တယ်။ ငါနွေးထွေးမှုနှင့်ဘရာဇီးလ်နေကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ ရှေ့ဆက် - လပေါင်းများစွာတောက်ပသောအလင်းနှင့်အပူမရှိဘဲလပေါင်းများစွာသည်ပုံသဏ္ save ာန်ကိုကယ်တင်ရန်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်များနှင့်ဒီရေကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။
ငါချစ်သောအားကစားနှင့်လှုပ်ရှားမှုကိုကျွန်ုပ်ချစ်မြတ်နိုးသည်။ ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျအားခွန်အားနှင့်ယုံကြည်မှုပေးသည်။ ကျွန်ုပ်၏ပုံစံများဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်အလွန်ကောင်းမွန်သည်ကိုဆိုလိုသည်။
ဟုတ်ပါတယ်, ငါ့ကိုသဘာဝအားဖြင့်ငါ့ကိုပေးထားသည်, သို့သော်ပုံစံကိုထောက်ခံရမည်။ ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်နှင့်မြတ်နိုးခြင်းပုံစံများကိုကူညီမည့်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများရှိသည်။ ဘရာဇီးတွင်အစောပိုင်းကနံနက်တိုင်းနီးပါးသမုဒ္ဒရာတစ်လျှောက်တွင်ကြည့်ရှုလေ့ရှိသည်။ ငါတို့ရီယိုမှာမနက်စောစောနဲ့နံနက်စောစောမှာညနေခင်းမှာရှိတဲ့ညနေခင်းမှာအမြဲတမ်းယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုတွေကိုဖန်တီးခဲ့တယ်။ လူတိုင်းသည်ကလေးများမှလူကြီးများမှပြေးကြသည်။
မော်စကိုတွင်ကျွန်ုပ်ခန်းမ၌မိနစ် 30 မှ 40 မိနစ်ခန်းတွင် Simulator တွင်ပြေးသည်။ ဒါပေမယ့်ခန်းမအတွက်အချိန်မရှိဘူးဆိုရင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနဲ့အိမ်မှာအလုပ်လုပ်ဖို့ကြိုးစားတယ်။ ငါ့အကြိုက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ - လှပသောတင်ပါး၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုထိန်းသိမ်းရန်သို့မဟုတ်အဘို့အ။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့မင်းက "အခွံမာသီးလုပ်လို့ရမယ့်ယဇ်ပုရောဟိတ်တွေဆီကနေအဲဒါကိုမှတ်မိရမယ်, အဓိကကတော့ဇွဲရှိခြင်းပဲ။
dumbbells များကို ယူ. တံတောင်ဆစ်များ၌ကွေးခြင်းနှင့် Semi-mans တို့ကို ပြုလုပ်. အဆုံးသို့မကျပါနှင့်။ ထိပ်တန်းတာဝန်ပေးအပ်ထိပ်တန်း။ ထို့နောက် dumbbells မပါဘဲလေးခုစလုံးကိုထ။ ဖြောင့်ဖြောင့်ဖြောင့်ဖြောင့်ဖြောင့်ဖြောင့်ဖြောင့်ဖြောင့်ဖြောင့်ဖြောင့်တန်း။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအနှောင့်အယှက်မရှိဘဲအချိန် 30 လုပ်ပါ။ ကြွက်သားများသည်မည်သို့ပြုမူပုံကိုသင်ချက်ချင်းခံစားရလိမ့်မည်။ ရလဒ်မှာတစ်ပါတ်တွင်မစောင့်သင့်သော်လည်းနွေရာသီတွင်ခြောက်လအတွင်း, နွေရာသီတွင်ခြောက်လအတွင်းသင်သာမကအခြားသူများလည်းပါ 0 င်သည်။