နွေရာသီသည်ကျန်းမာသောဘဝပုံစံကို ဦး ဆောင်ရန်ကြိုးစားသူများအတွက်နှစ်ကျော့လိုသောအချိန်ဖြစ်သည်။ အရည်အသွေးမြင့်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများနှင့်သီးများများပေါများသောကြောင့်သင်၏အစားအစာကိုပြုပြင်ပြီးဗီတာမင်ကိုအမြင့်ဆုံးဗီတာမင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သို့သော်ဤနေရာတွင်အန္တရာယ်များကိုတွေ့နိုင်သည်။
သီး။ ကျွမ်းကျင်သူများကသီးများသည်သီးဖျားသည်ဗီတာမင်များထက် ပို. ကြွယ်ဝသည်ဟုဆိုသည်။ အထူးသဖြင့်အနက်ရောင် Currant, Vitamin C. အရအမြောက်အမြားပါ 0 င်သောအရာသည်သူတို့အားအေးခဲနေလျှင်ပင်၎င်းကိုသီးများတွင်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ အလွန်အသုံးဝင်သောသက်ရှိအနီရောင် Currant, output ကိုအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေ။ Polyphenols Anthocian နှင့် Vitamin A. Save လူငယ်များကိုကယ်တင်ပါ။ Blueberry သည် antioxidants ကြွယ်ဝသော Blueberry ကြွယ်ဝသောဗျာဒိတ်ရူပါရုံကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ Raspberry နှင့်စတော်ဘယ်ရီသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုခိုင်ခံ့စေသည်။ ချယ်ရီနှင့်ချိုမြိန်ချယ်ရီချယ်ရီသည်ဖိအားကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ thrombus ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်နှင့်နှလုံးနှင့်ရေယာဉ်များကိုအားကောင်းစေသည်။
သစ်သီးများ။ ပန်းသီးအသစ်များသည်ဗီတာမင်စီ, မက်မွန်, ဗက်ဒေးများနှင့်မို့မပေါ်တွင်ဗီတာမင်အေတွင်ဗီတာမင်အေများတွင်ဗီတာမင်အေများတွင်ဗီတာမင်အေတွင်ဖင်ဂိအက်ဆစ်များရှိသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစိမ်းရောင်။ နွေရာသီတွင်ဟင်းလျာများတွင်လတ်ဆတ်သောအစိမ်းရောင်များထည့်သွင်းရန်ကြိုးစားရန်လိုအပ်သည်။ ဇီယာစေ့ Parsley, Basil, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားလုံးသည်ဗီတာမင် A နှင့် C. ငရုတ်ကောင်းနှင့် C. ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုစူးရှသောရူပါရုံနှင့်အရိုးခွန်အားအတွက်လိုအပ်သောဂေါ်ဖီထုပ်လိုအပ်သည်။
Natalia Grishin
Natalia Grishina, K ။ M. , Doctor Gastroenteryologologist, အာဟာရပညာရှင်။
- လတ်ဆတ်သောသီး, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဗီတာမင်များနှင့်ဖိုင်ဘာတို့တွင်ကြွယ်ဝသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူကျန်းမာသန်စွမ်းသူသည်အနည်းဆုံးဂရမ်လေးရာရှိရမည်။ ၎င်းသည်အထူနှင့် rectum ကင်ဆာ၏အကောင်းဆုံးကာကွယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဥပမာ, အသီးတော်တော်များများမှာတောက်ပနေတဲ့ antioxidant resveratrol ပါဝင်တဲ့ antioxidant resveratrol ပါဝင်တယ်။ သို့သော်လူအားလုံးသည်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အကျိုးရှိသည်မဟုတ်။ အပင်အစာစားသုံးမှုအကုန်အကျများပြီးနောက်သင်ဖောင်းနေသည့်, အပူလောင်ခြင်း, ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု, အနည်းဆုံးကုသမှုအတွက်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ပန်ကရိယစ်တွေ, အစာအိမ်အနာတွေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်တာဖြစ်နိုင်တယ်။ အကယ်. အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ခဲ့လျှင်သူသည်အစာကိုအစာစားရန်ခက်ခဲသည်။ လူတစ် ဦး သည် gastritis နှင့်အသီးများနှင့်သစ်သီးများနှင့်အက်ဆစ်ပါ 0 င်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အက်ဆစ်ပါ 0 င်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ခရမ်းချဉ်သီးများဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များများပယင်းပယင်းသည်ပယင်း - 0 ိုင်, ဝိုင်, Glycolic, Apple, Lemon ။ ရောဂါပိုးများခံစားနေရတဲ့လူတွေကအပူထုတ်လုပ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာစားတာကိုစားဖို့အကြံပြုထားတယ်။ ချက်ပြုတ်, ဖုတ်, မုန့်ဖုတ်, အကယ်. သင်သည်အသီးများသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများစားပြီးနောက်မနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားချက်များကိုခံစားခဲ့ရပါကအစာအိမ်ဆေးပညာရှင်များနှင့်ဆက်သွယ်ရန်အကြံပြုပါသည်။