နွေရာသီမှာသဘာဝကဒီပုံမှာအလုပ်လုပ်နေပါတယ်။ အကျိုးဆက်အားဖြင့်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအရာဝတ္ထုများသည်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုမိုလွယ်ကူသည်။ မီးပွိုင့်တစ်ရက်သည် circadian rhythms (တစ်ညလုံးပြောင်းလဲခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောဇီဝဖြစ်စဉ်များ) ကိုညှိရန်ကူညီသည်။ ကျနော်တို့တင်းကျပ်စွာအိပ်ပျော်ခြင်း, နံနက်ယံ၌ပိုမိုလွယ်ကူထ။ ၎င်းသည် endocrine စနစ်၏လုပ်ငန်းအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။
နွေရာသီရာသီဥတုကလာမည့်လေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်း - ကျွန်ုပ်တို့သည်တစ်ချိန်တည်းတွင်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်ဗီတာမင် D. နှင့်ဗီတာမင်ဒဗလျူကိုရရှိသည်။ ရှုပ်ထွေးသောအရာတွင်၎င်းသည်ဗီတာမင်များနှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များမရှိခြင်းအတွက်လျော်ကြေးပေးသည်။ နှင့်လူသိများသကဲ့သို့, ဒီတ္ထုများဇီဝဖြစ်စဉ်ဓာတ်ကူပစ္စည်းဖြစ်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်နွေရာသီတွင် Lipolysis (Fat Cleavage) သည်ပိုမိုမြန်ဆန်သည်။
သင်သည်နွေရာသီအတွက်ဗီတာမင်နှင့်သဲလွန်စပစ္စည်းများရှားပါးမှုကိုဖြည့်ဆည်းနိုင်အောင်စီမံနိုင်မှုရှိမရှိကိုနားလည်ရန်, ဆရာဝန်ကသင်၏အခြေအနေကိုတန်ဖိုးထားလေးမြတ်ပြီးသုတေသနပြုရန်နှင့်ကောင်းမွန်သောပုံရိပ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန်လိုအပ်ကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။
Galina Palkova
Galina Palkova, endocrinologist:
- နွေရာသီအကုန်ပိုင်းတွင် endocrinologist ကိုသွားရန်အမှန်တကယ်အကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်အဝလွန်ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်သာမကဆောင်း ဦး ရာသီ၌လည်းနာကျင်ခြင်းကိုတားဆီးရန်ကူညီလိမ့်မည်။ နေထွက်ချိန်မလုံလောက်သေးသောလူများစွာသည်ဗီတာမင်ဒ်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုစတင်ယူရန်အကြံပြုသည်။ ဤသည်မှာသင့်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန်ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ သို့သော်ဗီတာမင် D ကိုသွေးစစ်ဆေးမှု၏ရလဒ်များအရဆရာဝန်တစ် ဦး ကိုခန့်အပ်ရန်။ နွေရာသီတွင်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းသည် ပို. တက်ကြွသည်။ ဆောင်း ဦး ရာသီတွင်၎င်း၏အခြေအနေသည်လည်းစစ်ဆေးရန်လိုအပ်ပြီးလိုအပ်ပါကပြန်လည်ညှိနှိုင်းနိုင်သည်။ စည်းမျဉ်းတစ်ခုအနေဖြင့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ဟော်မုန်းများကိုယူသူများအတွက်နွေရာသီတွင်ဆေးပမာဏကိုလျှော့ချလိုက်ပြီးကျဆုံးခြင်းတို့တွင်တိုးပွားလာသည်။ ဤအရာအားလုံးကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
သြဂုတ်လအကုန်ပိုင်းတွင်စက်တင်ဘာလအစောပိုင်းတွင်တက်ကြွစွာရိတ်သိမ်းသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သီးများနှင့်သစ်သီးများသည်ထိန်းသိမ်းရန်သာမကလတ်ဆတ်သောပုံစံဖြင့်လည်းဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်အာဟာရချို့တဲ့မှုများကိုလျော်ကြေးပေးရန်ကြိုးစားရန်အလွန်အရေးကြီးသည် - ၎င်းဗီတာမင်များနှင့်သဲလွန်စအရာများကိုမလုံလောက်ခြင်း, အာဟာရဆိုင်ရာလိုငွေပြမှုကိုပြန်လည်မရသေးလျှင်ပင်သင်၌စက်တင်ဘာတစ်ခုလုံးရှိသည်။ သင်ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များကိုနားထောင်ပါကသင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားမှန်ကန်သောအဆင့်တွင်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပြီးသဟဇာတဖြစ်မှုကိုနားလည်ရန်အစာမစားဘဲထိန်းသိမ်းထားနိုင်လိမ့်မည်။ သင်သည်အိပ်မက်၌ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည် - ညအချိန်တွင် 12.00 အိပ်ပျော်ခြင်းနှင့် 7-8 နာရီအိပ်ရန်လိုအပ်သည်။