multivarket အတွက်မြန်ဆန်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: 4-5 ပန်းသီး, သကြား 1 ခွက်, 1 ခွက်ဖလား, ကြက်ဥ 4-5, 1 TSP ။ အင်တုံ။
ချက်ပြုတ်နည်း ပန်းသီးနှင့်အတူ, သင်သည်အခွံကိုစဉ်းစားသည်။ အစေ့များကိုဖယ်ရှားပါ။ သေးငယ်တဲ့ Cube သို့ဖြတ် 1-2 ပန်းသီး။ ကြွင်းသောအရာပါးလွှာချပ်ဖြစ်ကြသည်။ Blender ကိုရိုက်နှက်ရန်ကြက်ဥများကိုအနိုင်ယူရန်မရပ်တန့်နိုင်ပါ။ သငျသညျသစ်ကြံပိုးခေါက်တစ်ခုတင်နိုင်ပါတယ်။ မုန့်စိမ်းမုန့်စိမ်းသို့ကုန်တယ်ပန်းသီးထည့်ပါ။ Multicooker's Bowl မုန့်ဆီနှင့်အတူ, သကြားနှင့်အတူဖြန်း။ Apple Slices ကိုအောက်ခြေတွင်မျှဝေပါ, မုန့်စိမ်းကိုသွန်းလောင်းပါ။ တစ်နာရီ "မုန့်ဖုတ်" mode ကိုတင်ပါ။ multicooker ၏အဖုံးကို 5-7 မိနစ်အဖုံးဖွင့်ပြီးနောက်ကိတ်မုန့်သည်ပြောင်းရွှေ့ပြီးမှသာဖယ်ရှားပြီးမှသာဖြစ်သည်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီအမှုန့်သကြားနှင့်ဖြန်း။
ပေါင်း 100 ဂရမ်တွင် - 150 kcal အကြောင်းကို။
ပန်းသီးပိုင်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: 1 ပါးလွှာသော Lavash, ပန်းသီး 1 ကီလိုဂရမ်, သကြား 200 ဂရမ်, ထောပတ် 50-70 ဂရမ်။ ဖြည့်ရန်အတွက်: 200 ဂရမ် sour cream, 5 ကြက်ဥ, ဗားသသကြားဓာတ်, အမှုန့်သကြားဓာတ်များ။
ချက်ပြုတ်နည်း သေးငယ်တဲ့ Cube သို့ဖြတ်ဖြတ်။ ဒယ်အိုးထဲတွင်ရေနံနှင့်သကြားသကြားဓာတ်ကိုအပူပေးပါ, အနည်းငယ် caramelizing, အဆက်မပြတ်နှိုးဆော်ခြင်း (5 မိနစ်ခန့်) ။ ပန်းသီးကိုငါလောင်း။ 7 မိနစ်ခန့်ကြာမြင့်စွာ အပိုင်းပိုင်း (သင်ဖြတ်နိုင်သည်) ကိုချိုးဖျက်ဖို့ Lavash ။ မုန့်ဖုတ်ပုံသည်ဆီနှင့်အတူချောဆီ။ ရှင်းလင်းရေးမရှိစေရန် Pawash ၏အောက်ခြေကိုမျှဝေပါ။ Apple ဖြည့်ပါ။ Pita ၏အချပ်အားလုံးကိုပိတ်ပါ။ ဖြည့်စွက်ချက်ကိုချက်ပြုတ်ခြင်း - အမှုန့်နှင့် vanilla သကြားနှင့်ကြက်ဥများကိုရိုက်ပါ။ ချဉ်သောမုန့်ထည့်ပါ။ တော်တော်လေးရောနှောနှင့် pie ကိုငါသွန်းလောင်း။ ပုံစံကို 120 ဒီဂရီမီးဖိုကို 10 မိနစ်ခန့်ထားပါ။
100 ဂရမ်ကိတ်မုန့် - 150 kcal အကြောင်းကို။
Apple Mointies
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
Apple Mointies
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: 2 အလယ်ပန်းသီး, 1 ငှက်ပျော, 1 မုန်လာဥ, 1 tbsp ။ သံပုရာဖျော်ရည်, လိမ္မော်သီးဖျော်ရည် 100 ml ။
ချက်ပြုတ်နည်း ငှက်ပျောသီးသည်သန့်ရှင်းခြင်း, မုန်လာဥနီနှင့်အပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်ပြီးအပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်ပြီးပန်းသီးများဖြင့်အရေပြားကိုဖယ်ရှားရန်အရေပြားကိုချန်ထားရန်အရေပြားကိုချန်ထားရန်။ Blender, ကြိတ်ဆုံကျောက်တုံးများတွင်ပန်းသီးတစ်လုံးထည့်ပြီးဆက်လက်ရိုက်နှက်ခြင်း, ငှက်ပျောတစ်ခုထည့်ပါ။ တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအရောအနှောသည်အထိကြာပွတ်လိမ့်မည်။ သံပုရာဖျော်ရည်ကိုလောင်း။ နောက်တဖန်ရိုက်နှက်။ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုသွန်းလောင်းပြီးထပ်ရိုက်ပါ။ မျက်မှန်အပေါ်လှည့်။
Apple ဖျော်ရည် 100 ML တွင် - 25 kcal ။