မင်းသမီး Vereria အတွက် Kozhevnikova Sport သည်ကျန်းမာရေးနှင့်စိတ်အခြေအနေများအတွက်အာမခံချက်ဖြစ်သည်။ သူမသည်ကြံ့ခိုင်ရေး, ယောဂနှင့်ပိလတ်၏တိတ်ဆိတ်သောအမြင်များကိုကြိုက်နှစ်သက်သည်။ ထိုအခါငါမကြာသေးမီက Sup-Yoga အတန်းများ - ဒီယောဂ၏ဤ ဦး တည်ချက်သည်အလွန်လူကြိုက်များလာသည်။ ၎င်း၏ဂြိုဟ်များသည်ကျယ်ပြန့်သော,
Sup-Yoga အတွက်ယေဘူယျအကြံပြုချက်များ -
1 ။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုမြေပေါ်တွင်နှစ်ကြိမ်မြန်အောင်နှစ်ကြိမ်လုပ်ဆောင်ပါ။
2. ဘုတ်အဖွဲ့ကိုမမေ့ပါနှင့်။ ဘုတ်အဖွဲ့၏ဆွဲငင်အား၏ဗဟိုသည်များသောအားဖြင့်ချုပ်ကိုင်ရန်အတွက်လက်ကိုင်လက်အောက်တွင်ရှိသည် (ဘုတ်အဖွဲ့၏ထိပ်တွင်ထည့်သွင်း) သည်ဤအချက်ကိုအညီအမျှဖြန့်ဝေရန်ကြိုးစားပါ။
3. မိုးကုပ်စက်ဝိုင်းကိုကြည့်ပါ။ များစွာသောကိစ္စရပ်များတွင် equilibrium ဆုံးရှုံးမှုသည်လျင်မြန်စွာရွေ့လျားလွန်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ အချို့သောသတ်မှတ်ထားသည့်အချက်ကိုအာရုံစိုက်ပါ, ၎င်းသည်သင့်အားလက်ကျန်ငွေကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီလိမ့်မည်။
သင်၏ဒူးထောက်ခြင်းကိုဘုတ်အဖွဲ့၏ရှေ့မှောက်၌ရပ်ပါ, ဖြောင့်ဖြောင့်ဖြောင့်ဖြောင့်ဖြောင့်, လှိုင်းတံပိုးများပေါ်ရှိပျဉ်ပြားကိုလှုပ်ခါခြင်းအားအာရုံစိုက်ရန်အမြှေးပါးကိုပါ 0 င်ရန်ကြိုးစားပါ။ သင်၏ခြေထောက်များကိုအလွန်အကျွံဆန့်ခြင်းမှမသက်မသာဖြစ်လိမ့်မည်ဆိုပါကဖိအားအားနည်းစေရန်လေးခုစလုံးကိုရပ်ပါ။
ASANA 2 ။
မယုံနိုင်လောက်အောင်စိတ်သက်သာစရာတစ်ခုခုရှိပါသည် ပိုက်ဆံအိတ်ပဲ ရေပေါ်မှာဖျော်ဖြေခဲ့ပါတယ်။ ဖြောင့်စွာထိုင်ပြီးဒူးတစ်ချောင်းကိုတွန်းတင်ပြီးဘုတ်ပေါ်ရှိလက်များကြားတွင်တင်ပါ။ သင်ဆန့်ကိုအားကောင်းစေပြီး Shin ကိုအနည်းငယ်သာမြှင့်တင်နိုင်သည်။ အနားယူရန်ကြိုးစားပါ။ လှိုင်းတံပိုး၏ဆူညံသံကိုအာရုံစိုက်ပါ။ Pose သို့ 0 င်ရောက်ရန် ပို. နက်ရှိုင်းစွာ 0 င်ရောက်ရန်သင်၏လက်ကိုဆန့ ်. အိပ်နိုင်သည်။
ASANA 3 ။
တကြိမ်စီဖြစ်သော နွားမနွား - နွေးရန်နှင့်ကျောရိုးကိုတင်းတင်းဆုပ်ကိုင်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း။ ဘုတ်အဖွဲ့သို့အကျွမ်းတဝင်ရှိရန်သင်ခန်းစာအစတွင်၎င်းကိုအကောင်အထည်ဖော်ရန်ကြိုးစားပါ။ အသက်ရှူတွင်, အစာအိမ်နောက်ကျောတွင်မောင်းထုတ်ပါ, ကြည့်ရှုပါ။ exhale တွင်မေးစေ့ကိုရင်ဘတ်သို့ဖိထားပါ, နောက်ကျောပတ်ပတ်လည်, သူ့ကိုကွေး, ကောင်းကင်သို့ဆွဲတင်။ ဘုတ်အဖွဲ့မှဓါးများအကြားရှိဇုန်ကိုဆန့်ရန်ဘုတ်အဖွဲ့မှလက်ဖြင့်သက်သာပါ။
ASANA 4 ။
သင်ဘုတ်အဖွဲ့တွင်ပိုမိုယုံကြည်မှုရှိပါကအောက်ပါမူကွဲကိုစမ်းကြည့်ပါ တံတား ။ ဒါကိုလုပ်ဖို့, နောက်ကျောမှာအိပ်, တင်ပါးကိုမြှောက်, လက်ကိုစလုပ်နှင့်သင်၏ခေါင်းနောက်ကွယ်မှသူတို့ကို ဦး ခေါင်းနောက်မှာထားလော့။ equilibrium ကို install လုပ်ခြင်းအားဖြင့်ခြေအိတ်ပေါ်မှာရပ်ပြီးတင်ပါးကိုပင်ပိုမိုမြင့်မားသည်။
ASANA 5 ။
ငါးဆယ့်ငါး - လည်ပင်း၌နာကျင်မှုများကိုဖယ်ရှားရန်အတွက်သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်စေရန်အတွက်သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကိုဖော်ပြသည်။ သင်၏နောက်ကျောကိုအိပ်ပါ, တံတောင်ဆစ်များကိုတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး တတ်နိုင်သမျှနီးကပ်စွာရွှေ့ပါ။ တံတောင်ဆစ်များ၌သင်၏လက်ကို တင်. လက်ဖျံကိုလေ့လာပြီးဘုတ်အဖွဲ့သို့ဖိထားပါ။
နောက်ကျောထဲမှာအလျင်အမြန်ပြေးရင်ရင်ဘတ်မြှင့်။ သင်၏လည်ပင်းကိုအနားယူပါ။ ဒီအနေအထားမှာဆွဲပါနှင့်အနည်းဆုံးနက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူသုံးခုလုပ်ပါ။
Asana 6 ။
သင်၏လက်ကျန်ငွေကိုမည်သို့ကိုင်ရမည်ကိုလေ့လာပြီးသည်နှင့်သင်၏လက်များကိုခေါင်းအိတ်များကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားပါ။ သင်၏မျက်လုံးများကိုပိတ်ပြီးအလုပ်ကိုနှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကျော်လွှားနိုင်သည့်အနေဖြင့်သမုဒ္ဒရာလှိုင်းများပေါ်တွင်ယိမ်းယိုင်နေသည့်စိတ်အသစ်များအားလုံးကိုကျော်သွားပါ။