နည်းလမ်းနံပါတ် 1 ။
ပိုပြီးမကြာခဏစားပါ, ဒါပေမယ့်လျော့နည်း။ အစားအစာကိုအနည်းဆုံးငါးကြိမ်သောက်သင့်သည်။ အပိုင်းကိန်းအစာအာဟာရသည်အစားအစာအများစု၏အခြေခံဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်တည်ငြိမ်သောသွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အလွန်အကျွံသောက်သုံးရန်ကူညီပေးသည်။
နည်းနည်းဝေမျှပါ
pixabay.com ။
နည်းလမ်းနံပါတ် 2 ။
ပရိုတိန်းကိုစားပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကင်ကိုမငြင်းပါနဲ့, အချိုပွဲမလိုပါ။ ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါ။
အသားကိုစားပါ
pixabay.com ။
နည်းလမ်းနံပါတ် 3 ။
နံနက်စာကိုသေချာအောင်လုပ်ပါ, နံနက်စာစားပါ, ၎င်းသည်သိပ်သည်းမှုရှိရမည်။ နေ့စဉ်အစားအစာ၏ 30 ရာခိုင်နှုန်းပါဝင်သည်။ ဒီအစားအစာမှာပရိုတင်း, အဆီတွေ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုရသင့်တယ်။
မနက်စာမလွတ်ပါနဲ့
pixabay.com ။
နည်းလမ်းနံပါတ် 4 ။
အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအနားယူပါ။ အိပ်ရာမဝင်ခင်လေးနာရီကြာအောင်စားပါ။
mode ကိုလေ့လာပါ
pixabay.com ။
နည်းလမ်းနံပါတ် 5 ။
ရေသောက်ပါ။ ၎င်းသည်လူ့ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏အရေးအကြီးဆုံးအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ၎င်း၏မရှိခြင်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုနှေးကွေးစေသည်။ စကားမစပ်, ရေခဲသေတ္တာထဲကရေကနေရေကိုသောက်ခြင်းကပိုကောင်းတယ်,
ရေသောက်ပါ
pixabay.com ။