မင်းသမီး Tatyana Abramenko (zemmsky doctor ")" အမှောင်ကမ္ဘာကြီး - equilibrium ") က၎င်းသည်ကျန်းမာသောအာဟာရစည်းမျဉ်းများကိုကြာမြင့်စွာလိုက်နာခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်ဟုဝန်ခံသည်။ မှန်ပါသည်, တစ်ယူသန်ဝါဒမပါဘဲ၎င်းသည်ခြောက်လမကြိုးစားဘဲရေများစွာသောက်သုံးသည်။ Tatiana သည်သူမထင်မြင်ချက်တွင်မတူကွဲပြားသောအစားအစာများကိုတစ်ခါမှမထိုင်ခဲ့ပါ, သင့်လျော်သောအာဟာရ, ပန်းချီကားများ, ပန်းချီကားများ,
"ကျွန်တော့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအစာနဲ့ပတ်သက်ပြီးအထူးစကားပြောရင်ဂျုံယာဂုကိုနံနက်စာအတွက်သစ်သီးဒါမှမဟုတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုပိုကြိုက်တယ်။ နေ့လည်စာစားရန် - Steped ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်သုပ်နှင့်အတူငါးသို့မဟုတ်ငါး။ ငါအသားပြုတ်အမဲသားသို့မဟုတ်ငါးကို pred မကြော်။ ကျွန်မခင်ပွန်းနဲ့ကျွန်တော်ဟာဟင်းချိုတွေကိုသိပ်မချစ်ကြဘူး, အဲဒါကအန္တရာယ်ဖြစ်စေမယ့်အတွက်မဟုတ်ဘဲဖြစ်ပျက်ခဲ့တာပါ, သူတို့မကြိုက်ဘူး။ တစ်ခါတလေငါဟာသူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့အတူကဖေးကိုသွားတဲ့ကော်ဖီတစ်ခွက်ကိုသွားရင်သကြားလုံးဒါမှမဟုတ်ကိတ်မုန့်ကိုစားနိုင်မှာပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ 0 က်ဘ်ဆိုက်၏စာဖတ်သူများနှင့်အတူမင်းသမီးသည်အလွန်ရိုးရှင်းသောစာရွက်ကိုမျှတစွာပါ 0 င်ပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်အရသာရှိသောပန်းကန် - Oat-Bedains ။ "သူတို့ကနံနက်စာနဲ့အစာစားခြင်းအတွက် perfectly ုံ fit ။ သာယာသောအရာမှာ 15 မိနစ်သာကြာသည့်အချိန်၌ pancakes များကိုပြင်ဆင်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူခြင်းဖြစ်သည်။
အစားအသောက် pancakes များကို 15 မိနစ်သာပြင်ဆင်ထားသည်
ဒါကြောင့်ငါတို့လိုအပ်ပါတယ်:
- oat အလွှာ 1 ခွက်,
- အဆီနည်းသောထောပတ်၏ 100 ဂရမ်;
- 100 ML Kefir;
- 2 ဥ,
- Stevia 3 ဂရမ် (သို့မဟုတ်အရသာရှိသည့်သကြားအစားထိုးခြင်း);
- ဘလူးဘယ်ရီ၏ 1 ခွက် (အေးခဲ) ။
ချက်ပြုတ်ခြင်း - Blender တွင်လှုပ်ခတ်နေသောအခွံများ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, Kefir နှင့်ဥများကိုထည့်ပါ။ berry သီးမုန့်စိမ်းကိုညင်ညင်သာသာဝင်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းနှင့် 15 မိနစ်ထားခဲ့ပါ။ အလယ်အလတ်အပူအောက်ရှိအဖုံးအောက်ရှိအဖုံးအောက်ရှိသည့်အဖုံးအောက်ရှိကြက်မတင့်သောအဖုံးဖြင့် Pancakes Pancakes တွင် 3 မိနစ်စီတွင် 3 မိနစ်ခန့်ရှိသည်။ အားလုံးပျော်မွေ့!