ငါအရက်မသောက်ဘူး, ဘ 0 မှာစီးကရက်တစ်ခုတည်းကိုမဆေးဘူး။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်၏အသွင်အပြင်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်, အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အကျင့်ဆိုးများသည်အရေပြားအရည်အသွေးကိုထင်ဟပ်နေသည်။ အလှကုန်ပစ္စည်းများသည်အဆင့်သစ်တစ်ခုရရှိထားပြီးဖြစ်သော်လည်း Cosmetology ကိုကျွန်ုပ်ယုံကြည်သောအတိုင်းအတာအထိပင်ပြောနိုင်သည်။
ငါအလှအပကိုသွားခဲသည် ။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်တစ်နှစ်လျှင်နှစ်ကြိမ် - ကျွန်ုပ်တွင်အချိန်မရှိပါ။ ငါအိမ်မှာငါ့ကိုယ်ပိုင်လုပ်တစ်ခုခု။ ဥပမာအားဖြင့်၎င်းသည်မျက်နှာအနှိပ်တစ်ခုပြုလုပ်ရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ကျွန်ုပ်၏အကြောင်းအရာများအကြောင်းကြားစာများသည်ကြွက်သားသေံ၏ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းအတွက် Pitiveapeuteutic လုပ်ထုံးလုပ်နည်းဖြစ်သည်။ တူညီသောအကြောင်းပြချက်အရ Mesotherapy ၏သင်တန်းကိုဖြည့်စွက်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ၎င်းနောက်အရေပြားပေါ်ရှိသဲလွန်စများသည်နှစ်ရက်သုံးရက်ကြာနေပြီးကျွန်ုပ်သည်ထိုကဲ့သို့သောမျက်နှာနှင့်အတူလမ်းလျှောက်ရန်မတတ်နိုင်ပါ။
Valeria အလေးချိန် - 55 ကီလိုဂရမ်။ ဘွဲ့ယူချိန် မှစ. သူသည်မပြောင်းလဲဘဲမပြောင်းလဲပါ။ Photo: Instagram.com/valeriya_rus ။
တစ်ချိန်ကငါသက်သတ်လွတ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်၏ခင်ပွန်းဟောင်းသည်သက်သတ်လွတ်စားသူဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်တို့အားထိုသို့သောအစားအစာကိုလိုက်နာရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့်အခုတော့ငါစားသောက်ဆိုင်ကိုသွားတဲ့အခါ, အခြေခံအားဖြင့်အခြေခံအားဖြင့်ငါးအစဉ်အလာအနေဖြင့်အသားဟင်းပွဲများစားနိုင်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအသားကိုရွေးတယ်ဆိုတာမမှတ်မိဘူး။ နံနက်ယံ၌ငါအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုချစ်၏။ ငါအိမ်မှာရှိရင်နို့မပါဘဲဆား oatmeal ကိုငါပြင်ဆင်နေတယ်။ ကွဲပြားခြားနားသောအလွှာကွဲပြားခြားနားသောမျိုးကွဲမှနှုတ်ခွန်းဆက်ပါတယ်။ နေ့လည်စာအတွက်ငါဟင်းချိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရွက်ဟင်းချိုဟင်းချိုရှိသည်။ ညနေပိုင်းတွင်သင်သည်အဆီနည်းသောကြက်သားတစ်မျိုးကိုစားနိုင်သည်။ လျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုလုံးသည်အပိုင်းအစများအရွယ်အစားတွင်ရှိသည် - သူတို့သည်အလွန်ကြီးလွန်းစရာမလိုတော့ပါ။ ထို့ကြောင့်မီနူးသည်ကွဲပြားခြားနားနိုင်ပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်သင်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာမရရှိနိုင်ပါ။
ငါအစားအသောက်တွေမှာထိုင်နေတဲ့လူတွေရဲ့ဆန္ဒရဲ့စွမ်းအားကိုကျွန်တော်လေးစားမိပါတယ်။ အစားအသောက်တွေအကြောင်းဘာမှမသိဘူးလို့ပြောဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ ဥပမာအားဖြင့် Duucana Diet ကိုငါသိသော်လည်း၎င်းကိုအများဆုံးသုံးရက်အသုံးပြုနိုင်သည်။ သို့မဟုတ်ဥပမာအားဖြင့်, ငါ Protasovskaya အစားအစာကိုငါတကယ်ကြိုက်တယ်။ ဒါပေမယ့်ငါဆာလောင်မွတ်သိပ်လို့မရဘူး ငါစားချင်ရင်ငါ့ခေါင်းနာတယ်, ငါအားကစားမလုပ်နိုင်ဘူး။ ဒီနေရာမှာသူတို့ပြောကြတယ်, Kefir တစ်လီတာကိုသောက်ပါ, မင်းပျော်ရွှင်လိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်ငါဆာလောင်နေပါတယ် ငါကျောင်းကနေဘွဲ့ရကတည်းကငါ့အလေးချိန် 55 ကီလိုဂရမ်ရှိပါတယ်။ ငါနှစ်ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ပြန်လည်ထူထောင်နိုင်ပေမယ့်အလွန်ရှားပါးသည်။ Werelila 60 မမွေးဖွားမီကပင်ကီလိုဂရမ်အနည်းငယ်ဖြင့်ပင်။ ငါကဒီလိုဇီဝြဖစ်ပျက်မှုရှိတယ်လို့ငါထင်တယ်။
ငါဘယ်နေရာကိုမဆိုငါအများကြီးပြောင်းဖို့ကြိုးစားတယ်။ ငါ့ရဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေကိုစဉ်းစားတဲ့လက်ကောက်ရှိတယ်။ ငါတစ်ရက်လျှင်ကီလိုမီတာ 20 အကွာတွင်ရှိသည်။ ငါအားကစားခန်းမကိုသွားဖို့အခွင့်အရေးမရှိဘူးဆိုရင်တော့စာနယ်ဇင်း, လက်, ရင်သားကင်ဆာကြွက်သားအပေါ်ရှစ်မိနစ်တိုက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်အားကစားခန်းမ၌နည်းပြများပါ 0 င်မှုမရှိဘဲတစ်နာရီဝက်အကြာတွင်အလွန်ကောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းကိုဖြတ်သန်းသွားနိုင်သည်။
ကလေးဘဝတုန်းကငါအရမ်းမကြိုက်ဘူး။ သို့သော်ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းများကကျွန်ုပ်ကိုပြီးပြည့်စုံသောရလဒ်သို့ပို့ဆောင်ပေးခဲ့သည်။ ငါနေဆဲကြိုးစားရန်ရှိသည်ပေမယ့်။ မှန်ပါသည်, ယခုတွင်ကျွန်ုပ်သည် 15 နှစ်ထက် ပို. ယုံကြည်မှုရှိကြောင်းကျွန်ုပ်ထင်သည်။ ကျိန်းသေ, ငါ့မှာအခြားကိုယ်ထည်, အခြားကိုယ်ဟန်အနေအထားရှိတယ်, ကြွက်သားတွေရှိတယ်, ငါကွဲပြားနေပါတယ်။
နံနက်တိုင်း Valeria သည် Jogging နှင့်စတင်ခဲ့သည်။ မကြာသေးမီကအဆိုတော်သည်၎င်း၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုတွက်ချက်သောအထူးလက်ကောက်ကိုရရှိခဲ့သည်။ Photo: Instagram.com/valeriya_rus ။
အလှကုန် ။ အရေပြားကိုလတ်ဆတ်စွာလှပပြီးလှပအောင်ပြုလုပ်နိုင်ရန်အတွက်ကျွန်ုပ်သည်ကလေးများငယ်ငယ်တုန်းက 0 ယ်သောအခါကလေးငယ်များအတွက်အံ့ဖွယ်အမှုများအတွက်အံ့ဖွယ်အမှုများအဖြစ်အသုံးပြုခဲ့သည်။ 10 မိနစ်မှ 20 မိနစ်ခန့်ကြာအောင်သင်သုံးနိုင်သည်။ ကလေးသူငယ်များအတွက် curds အရေပြားကိုအာဟာရဖြည့်တင်းပေးပြီးဓာတ်သတ္တုများဖြင့်ကြွယ်ဝစေသည်။ ဤနည်းလမ်းသည်အချိန်များစွာမလိုအပ်ပါ။ ကျွန်ုပ်ကဲ့သို့သောအလျင်အမြန်အလျင်အမြန်အလျင်အမြန်သူတို့အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
အစားအစာ။ Gaspacho - နွေရာသီဟင်းချိုကြီး။ သင်အဓိကပါဝင်ပစ္စည်း - ခရမ်းချဉ်သီးလိုအပ်ပါတယ်။ သေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်သခွားသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်ဖြူအနည်းငယ်။ အရသာမှအစိမ်းရောင်။ အရာအားလုံးကိုတစ် ဦး blender အတွက်ရောမွှေပါ။ သံလွင်ဆီ, ကုလားကာများသို့မဟုတ်ထုကုန်တယ်သခွားသီးများနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများကိုထည့်နိုင်သည်။ ဒါဟာအလွန်အရသာရှိတဲ့နှင့် necalorino ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအလွယ်တကူပုံးတစ်ပုံးကိုစားနိုင်!
Valeria မှအစွန်အဖျား: ဗိုက်ပြားချပ်ချပ်စေရန်သင်ကဒ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အထူးအစားအစာများလိုအပ်သည်။ သင်ကျောက်တုံးစာစောင်ရှိနိုင်သော်လည်းအဆီအလွှာကိုသင်မြင်တွေ့ရမည်မဟုတ်ပါ။