သစ်တောအိတ်လတ်ဆွတ်ခြင်းနှင့် monotonous run စဉ်အတွင်းချစ်မြတ်နိုးရသောဂီတအတွက်တွေးတောဆင်ခြင်ရန် - ထိုကဲ့သို့သောစိတ်ခံစားမှုသည်မည်သည့်အားကစားခန်းမကိုမဆိုအစားထိုးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်သင်၏စိတ်ကူးယဉ်မျက်လုံးများကိုလမ်းပေါ်တွင်သာသင်အတားအဆီးများစွာကိုစောင့်ဆိုင်းနိုင်သည်။ အားကစားသမားများသည်အေးသောရာသီတွင်လမ်းပေါ်တွင်အာရုံစိုက်ထိုက်သောအချက်များရှိသည့်အချက်များကိုမီးမောင်းထိုးပြသည်။
ခြောက်သွေ့သောအဝတ်ကိုသာလုပ်ပါ
သင်၏ဖိနပ်သို့မဟုတ်ဂျာကင်အင်္ကျီစိုစွတ်သည်နှင့်တပြိုင်နက်သူတို့သည်အပူကိုချက်ချင်းဖြန့်ချိခဲ့သည်။ အတန်းစဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်ကိုအအေးခံခြင်းသည်ကြွက်သားဒဏ်ရာနှင့်အအေးမိရန်ဖြောင့်သောလမ်းဖြစ်သည်။ ဤပြ problem နာကိုရှောင်ရှားရန်, ရေခုံးများထံမှအကျီများနှင့်အံ 0 တ္တရားများကိုလေ့ကျင့်ရန်သို့မဟုတ်အထူးပြုကိုယ်စားလှယ်တစ် ဦး နှင့်၎င်းတို့အားထိုးဖောက် 0 န်ဆောင်မှုပေးသည် - ၎င်းကိုဖိနပ်စတိုးဆိုင်တွင် 0 ယ်နိုင်သည်။ အလားတူပင်ဖြစ်သည် - တစ် ဦး တည်းသော seceaker များပေါ်တွင်အက်ကြောင်းနှင့်ခြေအိတ်များပေါ်တွင်အက်ကြောင်းများမရှိကြောင်းစစ်ဆေးပါ။ အစားထိုးရန်သင့်ကိုအစားထိုးရန်သင်နှင့်အတူယူပါ။
Outerwear ၏ထည်သည်ရေတွန်းလှန်သင့်သည်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
လမ်းအပူချိန်ကိုထိန်းချုပ်ပါ
ThermOMEC ကော်လံသည် -15 အောက်တွင်ကျဆင်းသွားသည့်အခါလမ်းပေါ်တွင်တားမြစ်ထားသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်နှင့်ပတ် 0 န်းကျင်များအကြားထိုကဲ့သို့သောကျဆင်းခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအတွေ့အကြုံရှိစိတ်ဖိစီးမှုများကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိမ့်မည်။ ဆောင်းရာသီတွင် anaerobic လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလည်ပတ်ရန်နှင့်ဖျော်ဖြေရန်အတွက်အကောင်းဆုံးအပူချိန်သည် 0 မှ -10 ဒီဂရီအထိဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်လေတိုက်နှုန်းကိုခြေရာခံရန်ထိုက်တန်သည်။ လေပြင်းတိုက်ခတ်ခြင်းဖြင့်သင်သည်မျက်နှာသို့မဟုတ်အအေးကိုတွန်းလှန်နိုင်သည်။ အကယ်. သင်သည်လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်လုပ်နေသေးပါကအလွန်ကောင်းမွန်သောအခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်ပြီးပွင့်လင်းသော 0 င်းဒိုးပါသောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်။
အသက်ရှူရေးနည်းကိုမမေ့ပါနှင့်
လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းမှန်ကန်စွာရှူရန်အရေးကြီးသည် - နှာခေါင်းမှတဆင့်ရှူရှိုက်မိပါ။ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းတွင်သင်၏အဆုတ်များကိုထုတ်ဖော်ပြောဆိုခြင်းနှင့်အသံအတိုးအကျယ်တိုးပွားလာသည် - ပူနွေးသောလေသည်ရေယာဉ်များကိုရိတ်ပြီးအောက်စီဂျင်နှင့်လျင်မြန်စွာပြည့်နှက်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ နှာခေါင်းမှတဆင့်အသက်ရှူသောအခါလေသည်အဆုတ်ထဲ၌အဆုတ်ထဲရှိအဆုတ်များနှင့်နှာခေါင်းလိုင်များနှင့် lararnx ပေါ်ရှိစဉ်နွေးရန်အချိန်နှင့်အချိန်ဇယားထဲသို့ 0 င်ရောက်ခဲ့သည်။ ပါးစပ်မှတဆင့်အသက်ရှူသောအခါသင်ချက်ချင်းအအေးလေထုကိုယူပြီးလေပူပြင်းစွာထုတ်လွှင့်သည်။ အပူချိန်ကွာခြားချက်ကစားသူအားကစားသမားများမှရေယာဉ်များကိုစီးဆင်းစေနိုင်သည် - ၎င်းသည်စွန့်စားရကျိုးနပ်သည်။
နှာခေါင်းမှတဆင့်ရှူရှိုက်မိပါ
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
တစ် ဦး pare အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံပါ
သင်အနည်းဆုံးလူတစ် ဦး လိုက်ပါသွားစဉ်အတွင်းအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်ကြိုတင်မမြင်နိုင်တဲ့အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်တဲ့အခြေအနေမှာကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကိုအချိန်မီပေးမယ်ဆိုတာသေချာအောင်လုပ်နိုင်တယ်။ ကံကြမ္မာနှင့်၎င်း၏ပူနွေးသောကျန်းမာရေးကိုမျှော်လင့်နိုင်သော်လည်း, မည်သူမျှသင့်အားကုမ္ပဏီတစ်ခုကိုကုမ္ပဏီတစ်ခုမဖြစ်နိုင်ပါကသင်လေ့ကျင့်ခန်း၏အစနှင့်အဆုံးတွင်သူတို့ကိုသင်ခေါ်ဆိုမည့်မိတ်ဆွေတစ် ဦး သို့မဟုတ်ရည်းစားကိုသဘောတူပါ။ သင်ခန်းစာ၏ကြာချိန်နှင့်အချိန်မီမတုံ့ပြန်ပါကသင်လေ့ကျင့်သည့်နေရာကိုအကြောင်းကြားပါ။