သင့်တွင်ကျန်းမာရေးပြ problems နာမရှိပါကကိုယ်အလေးချိန်ကျပါ။ အလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်အရေးကြီးဆုံးအရာမှာသင်၏ ဦး နှောက်နှင့်မည်သို့လုပ်ဆောင်သည်။ ငါတို့စားတယ်ဆိုတာကိုသဘောပေါက်ဖို့လိုတယ်, အားကစားကစားဖို့ဘယ်လောက်များများလိုအပ်တယ်, ဒါပေမယ့်အသွင်အပြင်နဲ့ပတ်သက်ပြီးအပြောင်းအလဲအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်ဖို့သင်လည်းအဆင်သင့်ဖြစ်ဖို့လိုတယ်။ လာမည့်အပြောင်းအလဲများသည်သင့်ကိုမကြောက်ကြပါဟုသင်နားလည်လာသည်နှင့်အမျှကျွန်ုပ်တို့ပြင်ဆင်ထားသည့်အချက်များကိုအသုံးပြုရန်အချိန်တန်ပြီ။
အရည်ထုတ်ကုန်များအစားအစိုင်အခဲကိုစားသုံးပါ
ဖျော်ရည်နှင့်ပရိုတိန်းကော့တေး - ပုံသဏ္ support ာန်ကိုထောက်ပံ့သောသူများအတွက်အလွန်ကောင်းသောမုန့်။ သို့သော်ကယ်လ်ရီလိုငွေပြမှုရှိလူများသည်အသုံးမကျဖြစ်လိမ့်မည်။ အရည်သည်ခန္ဓာကိုယ်မှအလျင်အမြန်သယ်ဆောင်လာပြီးပျက်စီးသွားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများကို 1-2 နာရီအတွင်းသင်ယူသည်။ ဒါကြောင့်ပရိုတင်းကိတ်မုန့်တွေကိုအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနဲ့အသားတွေမှာအစားထိုးပါ။ အမျှင်ဓာတ်၏အလွန်ကောင်းသောအရင်းအမြစ် - ဖိအားပေးဘား။ အစာအိမ် - ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ပမာဏကိုဖြည့်ရန်လက်တဆုပ်စာကိုစားသုံးပါ။
ချောချောမွေ့မွေ့အစားအသီးကိုစားခြင်းကပိုကောင်းသည်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
ထုတ်ကုန်များ၏ထုတ်ကုန်များ၏ထုတ်ကုန်များကိုစဉ်းစားပါ
90 ပြည့်လွန်နှစ်များနှောင်းပိုင်းတွင်သြစတြေးလျမှသိပ္ပံပညာရှင်များသည် White White White White White White White Bush သည် 100% အညွှန်းကိန်းကိုယူဆောင်လာသည့်ထုတ်ကုန်အညွှန်းကိန်း (SI) နှင့်အတူစားပွဲတင်တစ်ခုရှိသည်။ ကျန်ကုန်ပစ္စည်းများအားထုတ်ကုန် (AUC) ၏ငွေကြေးထောက်ပံ့မှုကိုအဖြူရောင်ပေါင်မုန့်အတွက်တန်ဖိုးကိုဖြည့်ဆည်းပေးရန်နှင့် 100% မြှောက်ခြင်းနည်းလမ်းဖြင့်တွက်ချက်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်အကြီးမြတ်ဆုံးညွှန်းကိန်းများသည်အာလူး (223%), အဖြူငါး (225%), Oatmeal (209%), လိမ္မော်ရောင် (202%), Apple (197%), (176%) စသည်ဖြင့် ဆိုလိုသည်မှာ Croissant (47%) နှင့်အာလူးတန်းတူ Calorie အကြောင်းအရာ (323%) နှင့်အတူ (323%) နှင့်အတူအဆုံးစွန်သောအနေဖြင့်သင့်အားအချိန်ကြာမြင့်စွာဆက်လက်ရှိနေရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။
ကြံ့ခိုင်ရေးထုတ်ကုန်များကိုငြင်းဆန်ပါ
Sports Blogger Dmitry Putulin ကဤသို့ပြောဆိုခဲ့သည် - "အလွန်အမင်းအမှားတစ်ခုသည်ထုတ်ကုန်များကိုကြံ့ခိုင်ရေးဘားများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး cookies များဖြင့်အစားထိုးခြင်းဖြစ်သည်။ " အထူးကုသည်အားကစားအရအများအားဖြင့်ရိုးရာအစားအစာများကိုလက်လှမ်းမမှီသောနေရာတွင်အားကစားအာဟာရကိုစားသုံးရန်အထူးကမ်းလှမ်းချက်များပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ အနီးဆုံးကဖေးကိုသွားပြီးပရိုတင်းများထက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ရင်သားကင်ဆာကိုစားခြင်းသည် သာ. ကောင်း၏။ ပထမ ဦး ဆုံးအမှု၌ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးအမြတ်အကျိုးကျေးဇူးများသည်အကြိမ်များစွာဖြစ်လိမ့်မည်။
ထိုနေ့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အကြောင်းကိုမေ့လျော့
ကျွန်ုပ်တို့သည်မိမိကိုယ်ကိုအလွန်များပြားလှသောအတွေးအခေါ်ကိုအချိန်အတော်ကြာယုံကြည်သည်, ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတားဆီးရန်နှင့်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာဆုံးရှုံးရန်သင်မကြာခဏလိုအပ်လေ့ရှိသည်။ NutRitiologists ၏လေ့လာမှုများအရငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွင်စားရန်သာမကလိုအပ်ချက်အချို့အတွက်လိုအပ်ချက်များကိုကျော်သွားနိုင်သည်။ ထုတ်ကုန်များ၏တစ်နေ့တာအတွက်စားသောက်ကုန်များကို၎င်း၏ကယ်လိုရီနှုန်းဖြင့်စားရန်နှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်စားသုံးသည့်အစားအစာအလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ကန့်သတ်ချက်မရှိဘူး - မင်းကိုအဆင်ပြေစွာစားပါ။ သူသည်သင်၏အစားအစာနှင့်ကိုက်ညီပါကသင်ပင်အစာစားနိုင်သည်။
တစ်ပတ်ကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာအနှိပ်ခံပါ
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
အစက်အပြောက်ပေါ်မှာမထိုင်ပါနဲ့
ခန်းမသို့စာရင်းသွင်းရန်အပြေးရန်မလိုအပ်ပါ။ သင့်အတွက်အဆင်ပြေသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုရှာပါ။ တစ်ခုမှာအခြားပြေးခြင်း, တတိယ - ရေရှည်တောင်တက်ခြင်းနှင့်တူသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အဓိကတာဝန်မှာသွေးနှင့်လီချ်ဖ်ဖ်ကိုလှုပ်ခတ်ခြင်း, ကြွက်သားများကိုပျံ့နှံ့စေပြီးအရေပြားကိုသေံထဲသို့သယ်ဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အရေးကြီးသည်မှာသင်၏အဆီသည်ပါးလွှာခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော်အရေပြားခြံများကျန်ရှိနေသေးသည်။ လက်စွဲစာအုပ်များနှင့်ခြားနားသောစိတ်ဝိညာဉ်၏အကူအညီဖြင့်သူမအားအသံဖြင့်လာရန်ကူညီပါ။