အလုပ်ထိုင်ခြင်းနှင့်အထွေထွေအတွင်း 0 င်ရှိသောလူနေမှုပုံစံစသည့်လူနေမှုပုံစံစသည့်လူနေမှုပုံစံစသည့်လူနေမှုပုံစံစသည့်ပြ problems နာအမျိုးမျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ကျောရိုးနှင့်အဆစ်များ၏ရောဂါများဖြစ်သည်။ သို့သော်သင့်တွင်ကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ရှည်လျားသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အချိန်မရှိကြပါက, သင့် Office တွင် Yoga မှ Assans ကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။
pose # 1 ။
ကျနော်တို့နံရံကိုမျက်နှာချင်းဆိုင်တွေ့ရပြီးညာဘက်ခြမ်းမှာညာဘက်ခြမ်းမှာလက်ျာလက်ပေါ်မှာတင်ထားတယ်။ တံတောင်ဆစ်သည်ပခုံးနှင့်တူညီသောအဆင့်တွင်နံရံပေါ်ကပါ 0 င်သည်။ သင်၏လက်သည်ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်တူညီရမည်။ နံရံကိုနံရံထဲမှလက်ျာပခုံးမယူဘဲခန္ဓာကိုယ်ကိုဘယ်ဘက်သို့လှည့်ပါ။ ငါတို့စက္ကန့် 30 ပဲ,
Pose # 2 ။
လက်ဝဲလက်လူတစ် ဦး ၏အဆင့်မှာကြီးပြင်း။ ဘယ်ဘက်ကိုလက်ဝဲဘက်လက်ဝဲကိုတက်ပြီးဘယ်ဘက်တံတောင်ဆစ်ကလက်ျာလက်ကိုကွေးမှာထားခဲ့တယ်။ သင်၏အလုပ်သည်လက်ျာလက်၏လက်ချောင်းများကိုလက်ဝဲလက်ဖြင့်ထိသည်။ သင်၏လက်များကိုမျက်နှာမှတတ်နိုင်သမျှဝေးဝေးဖယ်ရှားပြီးရင်ဘတ်သို့မေးစေ့ကိုနှိပ်ပါ။ တစ်မိနစ်လျှင်ထိုကဲ့သို့သော post ကိုအတွက် loading ။
pose # 3 ။
ကျနော်တို့ခြေထောက်များကိုပခုံးအကျယ်ပေါ်တွင်တင်ထားသည်။ ငါတို့သည်တ ဦး တည်းတှငျတှေ့လုပ်, ကြမ်းပြင်သို့သင်၏လက်ကိုဖိ။ ဒူး ထောက်. ဒူးထောက်ခြင်းမပြုပါနှင့်။ ကြမ်းပြင်သို့ကျိန်းဝပ်လျက်နေကြလော့။ "ကြောင်" နှင့်ဆင်တူသည့်အရာ၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုမှာအတူတူပင်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းတို့သည်တင်ပါးများနှင့်ခါးတွင်ပါ 0 င်သည်။
သေချာပေါက်အားကစားခန်းမထဲမှာမှတ်တမ်းတင်မထားဘူး
ဓာတ်ပုံ: www.unsplash.com ။
Pose # 4 ။
ဒူးထောက်ပါ, ပခုံးအကျယ်အ 0 န်းပေါ်တွင်ခြေထောက်များကိုစီစဉ်ပါ။ ခြေထောက်၏လက်ချောင်းများကိုသာအားကိုးခြင်း, ခြေထောက်များသည်ဒူးထောက်ဖြောင့်သောခြေထောက်များကိုမြှင့်တင်ရန်တင်ပါးကိုမြှောက်သည်။ ထို့နောက်အဒယ်လ်ကိုကြမ်းပြင်သို့ နှိပ်. တင်ပါးကိုတင်းမာစေပါ။ အများဆုံးဖွယ်ရှိလေ့ကျင့်ခန်းကိုပထမဆုံးအကြိမ်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည်မှန်ကန်စွာအလုပ်မလုပ်ပါ,
pose # 5 ။
ဖြောင့်မတ်စွာထ။ လက်ျာဘက်ခြေထောက်ကိုကွေး။ ခြေထောက်ကိုလက်ဖြင့်ချည်ထားပါ။ လက်ကျန်ငွေကိုကိုင်ထားပါ, jagged ကြွက်သားများကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ဖိထားပါ,