အသားအီရီနာကိုငြင်းဆန်ပါ။ Ponaroshka သည်အနာဂတ်ခင်ပွန်း၏မျက်နှာကို ထောက်. ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ DJ List ဟုလူသိများသောအလက်ဇန်းဒါး Glukhov သည်သူ့ကိုယ်သူ Krishna ကိုစဉ်းစားသည်။ သူကသူ၏အကြိုက်ဆုံးမိန်းကလေးသည်အသားကိုစားခွင့်မရသောကြောင့်အိုင်ရင်းကိုပြောသောအခါတီဗီတင်ဆက်ဆံသူသည်သက်သတ်လွတ်စားသူတစ် ဦး ဖြစ်လာသည်။ ထို့အပြင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းသူ၏ယုံကြည်ချက်များကိုစွန့်လွှတ်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ နှင့်အပြည့်အဝကိုးလအားလုံးခံစားခဲ့ရသည်။ သူ့သား Seraphim Helds-Sts ကြယ်ပွင့်တစ်နှစ်လျှင်တစ်နှစ်ခွဲခန့်ကျွေးမွေးပြီးတစ်ချိန်ကအာနိသင်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ယခုတစ်ကြိမ်လုံးသက်သတ်လွတ်စားမှုကိုလိုက်နာသည်။ အိုင်လီနာနှင့်သူမ၏အိမ်ထောင်ဖက်အလက်ဇန်းဒါးသည်ငါး, ပင်လယ်စာ, အသားနှင့်ကြက်သားများကိုမစားပါ။ ဒါကသူတို့သားကိုဘယ်တော့မှမကြိုးစားခဲ့ဘူး။ တီဗီတင်ဆက်သူအဆိုအရကောင်လေးသည်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတင်းများကိုသူ့ကိုယ်ပိုင်အစပျိုးမှုတွင်ငြင်းပယ်ခဲ့သည်။ ၎င်းသည်အသားနှင့်ငါးနှင့်ကလေးငယ်များ၏အားလပ်ရက်များအားလုံးကိုအခြေခံအားဖြင့်မစားဘဲကြိုးစားရန်ကြိုးစားရန်အခြားသူများကိုဖြားယောင်းရန်သွားရောက်ခြင်းကိုအခြေခံသည်။
Iriena Ponaroschim Seraphim ၏သား
Instagram.com/irenaponaroshku ။
မကြာသေးမီက Ponaroshka သည် Sierafim Diet တွင်ရှိနေသည့်စံပြထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုထုတ်ဝေခဲ့သည်။ ကောင်လေးကနံနက်စာအတွက်မတူညီသောဂျုံယာဂုကိုးမှရွေးချယ်ရန်။ ၎င်းကိုဒိန်ချဉ်များ, Muesli, အသီးများ, အစေ့များ, အခွံမာသီးများကိုလည်းနှစ်သက်သည်။ ဂျုံယာဂုသို့ဆီထည့်နိုင်သည်။ နေ့လည်စာစားရန်စရယ်ဖင်မ်သည်ဟင်းချိုများ, ဟင်းချို, ဟင်းချိုများ, မွန်းလွဲပိုင်းတွင် IRENER သည်သူ့သူ့အိမ်တွင်းအင်ဂျင်နီယာ, ဒိန်ခဲ, သီး, သစ်သီးများကိုပေးသည်။ အရသာယိုအတွက်ပန်းကန်ကိုထည့်နိုင်သည်။ ညစာအတွက် Seraphim သည် Buckwheat ကဲ့သို့သောဂျုံယာဂုကိုစားနိုင်သည်။ သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ် olivier, paste, ပီဇာနှင့်ချစ်မြတ်နိုးရသောပန်းဂေါ်ဖီစတစ်ပန်းဂေါ်ဖီစဉ့ဆို့။ ဟုတ်ပါတယ်, အရသာအချိုပွဲများကိုခွင့်ပြုထားပြီးအခြားသကြားလုံးများ။
Marianna Trifonova, အာဟာရပညာရှင်
အာဟာရပညာရှင် Marianna Trifonova:
- သက်သတ်လွတ်မိသားစုတွင်ကလေးတစ် ဦး ပေါ်လာသည့်အခါမိဘများသည်အစာအာဟာရပြည့်ဝစေရန်အတွက်မိဘများသည်အရာရာတိုင်းကိုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ မျက်နှာပြင်တွင်အပင်ပရိုတိန်းကိုအစားအစာနှင့်အတူလုံလောက်သောအပင်တစ်မျိုးရရန်ပြ problem နာတစ်ခုဖြစ်ပြီးတိရိစ္ဆာန်ဇာစ်မြစ်အတွက်အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်သည်။ သို့သော်လည်းသက်သတ်လွတ်စားသုံးသူများအပြင်အလွယ်တကူဖော်ရွေသောပုံစံဖြင့်စားနပ်ရိက္ခာနှင့်အတူသက်သတ်လွတ်နှင့်ဓာတ်သတ္တုအမြောက်အမြားကိုမရရှိနိုင်ပါ။ ၎င်းသည်တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များတွင်ပါ 0 င်သောဤပုံစံတွင်ရှိသည်။ ပထမ ဦး စွာ၎င်းသည်သံ, ကယ်လစီယမ်နှင့်သွပ်များတွင်အုပ်စု၏ဗီတာမင်များနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ အာဟာရကလေး - သက်သတ်လွတ်ကိုမျှမျှတတမခေါ်နိုင်ပါ။ ဤမညီမျှမှုကိုဖြေရှင်းရန်ကူညီရန်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးမှုများကိုလက်ခံရရှိနိုင်သည်။
Natalia Grishina, Ph.D. , အစာအိမ်ဆေးပညာပညာရှင်, အာဟာရပညာရှင်
Natalia Grishina, K ။ M. N. , အစာအိမ်, အစာအိမ်, အစာအာဟာရဗေဒပညာရှင်။
- အဘယ်ကြောင့် 18 နှစ်ကြာပြီးနောက်သက်သတ်လွတ်စားအစားအစာသို့အကူးအပြောင်းဖြစ်သနည်း။ ပထမ ဦး စွာ - သက်ရှိစနစ်အားလုံးသည်အပြည့်အဝဖွဲ့စည်းရမည် (အင်ဇိုင်းစနစ်, အရိုး, ကြွက်သား, ကြွက်သား, endocroine) ။ ဒုတိယအချက် - လူတစ် ဦး သည်ဤရွေးချယ်မှု၏အကျိုးဆက်များကိုနားလည်ရမည်။ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်သက်ရှိများရင့်ကျက်ရမည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏အင်ဇိုင်းစနစ်ကိုအသားကိုအစာကျွေးခြင်းမပြုမီဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ကျနော်တို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာကိုပိုမိုတင်းမာနေနေကြသည်။ အစပိုင်းတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်သားကောင်များဖြစ်ကြသည်။ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်သည်ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်တွင်အစာကြေပိဆေးနှင့်အညီလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခဲ့ကြသော်လည်းကျွန်ုပ်တို့၏အူသိမ်အူမကြီးများနှင့်ရင်းနှီးသောဘက်တီးရီးယားများဖြစ်သောကျွန်ုပ်တို့၏ပိုးဖုံးများ, အပင်များအစာအမြောက်အများကိုအစာကြေရန်လူ့ကိုယ်ပိုင်အင်ဇိုင်းများ၏ရောင်စဉ်သည်မလုံလောက်ပါ။ ၎င်းသည်အစားအစာတွင်ရှိသင့်သည်, သို့သော်လူတစ် ဦး အတွက်သာသဘာဝမဟုတ်ပါ။ ဒီလိုဖြစ်ခဲ့ရင်ကျန်းမာရေးအခြေအနေမှာမလွှဲမရှောင်မထင်ထားတာဖြစ်တယ်။
မိဘအားလုံးသည်ကလေးကိုကျွေးမွေးသည် - အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များ။ ၎င်းတို့သည်အဆီ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုမဆုံးရှုံးစေနိုင်သည့်အတွက်ကောင်းသည်။ ဒါပေမယ့်သူ့အစားအစာကုန်ခမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးကလိုချင်သောအာဟာရအရေအတွက်ကိုမရရှိနိုင်ပါ။ အထူးသဖြင့်သံ။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ရရှိနိုင်သည့်သံသည်အသားထဲတွင်သာဖြစ်သည်။ Buckwheel နှင့် Apple များမှလုံလောက်သောဂိုးသွင်းရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။
ကလေး၏အစားအစာသည်ပရိုတင်းများနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များဖြင့်ကုန်သွားပြီ, ၎င်းတို့သည်သွေးဖွဲ့စည်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များ, သိုင်းရွိုက်ဂလင်းဂလင်းများ, adrenal gland glands, အာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အသား, ငါး, အိမ်တွင်း, ဒိန်ခဲ, ဒိန်ခဲ, ကလေးများအတွက်အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်ပရိုတိန်းများအတွက်လိုအပ်ခြင်းသည်လူကြီးများထက်ပိုမိုမြင့်မားသည်။ ထို့အပြင် B, B2, B2, B2 ၏သွပ်နှင့်ဗီတာမင်များလျော့နည်းသွားသည်။ (12) တွင် (12) တွင်အသည်းအသန်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သူမ၏ဖော့စဖရပ်နှင့်ကယ်လစီယမ်, Omega 3 နှင့်အတူငါးအခွံမာသီးဖြင့်ငါးမျှားခြင်း, ပထမ ဦး စွာ Omega 6 နှင့် Omega 3 သည် fatty ငါးများဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် D. အကြောင်းကိုမမေ့ပါနှင့်ဟုတ်ကဲ့၎င်းကိုနေသာသောရောင်ခြည်များအောက်တွင်၎င်းကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမှတစ်ဆင့်ထုတ်လုပ်သည်။
ကလေးအတွက်အနိမ့်ဆုံးအသားအနည်းဆုံးမှာ 6 နှစ်ဖြစ်သည် - တစ်နေ့လျှင် 130-140-140 ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအသား, ယုန်, အဆီနည်းသောအမဲသားနှင့်ဝက်သား, သိုးသငယ်, ပြုတ်, မုန့်ဖုတ်။ ၎င်းကိုဥနှင့်ဒိန်ခဲများ၏အစားအစာ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ထောပတ် (တိရိစ္ဆာန်မူရင်းနို့မှ)) မှဖယ်ထုတ်ခြင်းမပြုသင့်ပါ။