ယောဂနဲ့အတူငါတဆယ်ခြောက်ဘယ်အချိန်မှာအဖေကိုမိတ်ဆက်ပေးသည်။ အကြောင်းမရှိ: နောက်ကျောနာကျင်မှုနှင့်ခြေထောက်။ ဤသည်ထိုကဲ့သို့သောအသက်အရွယ်၌ရှိ၏! ဒါပေမယ့်ယောဂကတော့ရွေးချယ်ထားတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကကျွန်တော့်ကိုဝန်တွေကိုလျှော့ချပေးတယ်, ကြွက်သားတွေကိုအားကောင်းစေပြီးနာကျင်မှုကိုလျှော့ချလိုက်တယ်။ ယောဂသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ကိုယ်ကျင့်တရားဆိုင်ရာဝန်များကိုကုန်သွားသောအခါအင်ဂိုကိုကူညီခဲ့သည်။ ခန္ဓာကိုယ်က "ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ " နှစ်များတစ်လျှောက် Aza Yoga ကိုလေ့လာပြီးနောက်ကျွန်ုပ်သည်အိမ်တွင်လုပ်ရန်အဆင်ပြေကြောင်းသဘောပေါက်လာသည်။ သင်တန်းပို့ချသူများနှင့်အဖေ၏အကျိုးကျေးဇူး (သရုပ်ဆောင် Sergeey Guubanov) ၏အကျိုးကျေးဇူး (သရုပ်ဆောင် Sergeey Gubanov) သည်မေးခွန်းများပေါ်ပေါက်လာသည်။
Yoga မှသင်၏နေ့ကိုစတင်ပါ။ နံနက်ယံ၌, သင်မည်သို့ထ, ရေတစ်ခွက်သောက်နှင့်ရေတစ်ခွက်သောက်နှင့်မိနစ် 15 မိနစ်အတွင်းသင်တစ်ခွက်ရှုပ်ထွေးနိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ရေးပြီးနောက် - ရေချိုးခန်းနှင့်နံနက်စာ။ အကယ်. သင်သည်မွန်းလွဲပိုင်းတွင်သို့မဟုတ်ညနေခင်း၌ပါ 0 င်နေပါကသင်လေ့ကျင့်ခြင်းမပြုမီနှစ်နာရီထက်နောက်မကျပါနှင့်။
အတန်းများအတွက်အ 0 တ်အထည်များသည်သိပ်သည်းမဖြစ်သင့်ပါ။ ထို့ကြောင့်တီရှပ်များနှင့်ဘောင်းဘီများကိုစွန့်လွှတ်သင့်သည်။ သင်သည်အမျိုးမျိုးသော asans အမျိုးမျိုးကိုလုပ်ဆောင်ရန်အဆင်ပြေသင့်သည်နှင့်လှုပ်ရှားမှုများကိုပြောင်းလဲခြင်းမပြုသင့်ပါ။ ပစ္စည်းများ - သဘာဝ။ ထိပ်တန်းနှင့် elastic leadings ကိုရွေးချယ်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။
သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်. သင်သံသယဝင်ပါက, ထိုရောဂါမစတင်မှီကုထုံးကိုသွားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းများသို့ဖော်ပြချက်များနှင့် contraindications များကိုဖတ်ပါ။ အကယ်. တစ်နေရာရာမှာသင်မအကြံပြုလိုသောအချို့ကိုသင်အကြံမကြားပါကစမ်းသပ်မှုသည် သာ. ကောင်း၏။ အနည်းဆုံးအိမ်မှာတစ် ဦး တည်း။ ခန်းမရှိနည်းပြသည်သင်၏လက္ခဏာများနှင့် ပတ်သက်. ပြောရန်လည်းပိုကောင်းသည်။ ထို့ကြောင့်သင်အကြံဥာဏ်မပြုလုပ်ရန်ကြိုးစားပါကသူသည်သင့်ကိုလိုက်နာရန်သင့်အားအောက်ပါအတိုင်းပြောနိုင်သည်။
အစပြုသူများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ
ကြောင်များနှင့်ခွေးများ၏ poses
လေးခုစလုံးတွင်ကြောင်များ၏ရင်ဆိုင်မှုကိုရပ်တည်ရန်လက်များနှင့်ခြေထောက်များသည်ကြမ်းပြင်ပေါ်ရှိတင်းကြပ်စွာဖြင့်တင်းကြပ်စွာဖြစ်သင့်သည်။ POSS သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အသုံးဝင်သည်, ကျောရိုးကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပါ။ ကြောင်တစ်ကောင်မှသင်၏ဒူးကိုဖြောင့်ရန် Asana "Dog SqudoLown" ကိုလုပ်ဆောင်ရန်။ ခြေထောက်ကြမ်းပြင်မှတွန်းအားပေး။ သင်၏လက်ကိုချွတ်ပစ်ပါ, ခန္ဓာကိုယ်သည်အနည်းငယ်ပြန်သွားလိမ့်မည်, ဒူးများသည်တစ်ချိန်တည်းတွင်မှန်ကန်သင့်သည်။ အကယ်. ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလုပ်ဆောင်သောအခါအစာအိမ်သည်အတွင်း၌ကျဆင်းနေသည်, ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ကြီးစွာသောပုံစံဖြင့်ဖြစ်သည်။
pose ကုလားအုတ်
ရှည်လျားသောအိပ်စက်ခြင်းပြီးနောက်ကျောရိုးကိုဆန့ ်. ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုဆန့်စေသည်။ သင်၏ခြေထောက်များကိုပခုံးအကျယ်အ 0 န်းပေါ်တွင် ထား. သင်၏ဒူးထဲသို့ညင်ညင်သာသာသွားပါ, သင်၏လက်ကိုတွန်းပါ။ လက်တစ်ဖက်တည်းဖြင့်လက်တစ်ဖက်တည်းဖြင့်ပြန်ပို့ပါ။ တစ်ချိန်တည်းတွင်ဒုတိယအကြိမ်ထပ်မံတက်ပါ။ သူတို့ကြမ်းပြင်သို့ perpendicular ရှိနေဆဲဖြစ်သော်လည်းတင်ပါးဆုံငယ်များကိုတင်းမာစေသင့်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသည် 10-15 စက္ကန့်ကြာသည်, ပြီးနောက်သင်၏လက်ကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ထို့နောက်ကျွန်ုပ်တို့သည်အောက်ပိုင်းတွင်လက်သီးဖြင့်လက်သီးရိုက်ရန်နှင့် onhale အပေါ်ပြန်မောင်းထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ 10 ကြိမ်အထိသင်ထပ်လုပ်နိုင်သည်။
သစ်ပင်တစ်ပင်၏ pose
vestibular ယန္တရားကိုလေ့ကျင့်ရန်လူကြိုက်အများဆုံး asan တစ်ခု။ ဖြောင့်မတ်ခြင်းဖြင့်မတ်တပ်ရပ်ပါ, အစာအိမ်ကိုရွေးပါ, ခြေထောက်ကိုမြှောက်ပြီးခြေထောက်၏ပေါင်၏အတွင်းပိုင်းသို့ခြေထောက်များကိုဖိထားပါ။ ချိန်ခွင်လျှာကိုစောင့်ရှောက်ရန်, တ ဦး တည်းအချက်ကိုကြည့်ပါ။ ချိန်ခွင်လျှာသည်အမြဲတမ်းဖြစ်လာသောအခါသင်၏မျက်စိကိုပိတ်နိုင်သည်။