အရေးအကြောင်းများ, ရောင်ရမ်းခြင်း, ခြောက်သွေ့ခြင်း,

ထာဝရလူငယ်များနှင့်အလှအပအတွက်ဆန္ဒတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေအကြောင်းကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေနှင့် ပတ်သက်. အရေးအကြီးဆုံးအချက်များနှင့် ပတ်သက်. မကြာခဏမေ့တတ်လေ့ရှိသည်။ , အလုပ်လုပ်အခြေအနေများ, သဘာဝအချက်များ၏သက်ရောက်မှု။

ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် dehydream

၎င်းသည်အသားအရေအတွက်ပြ problem နာနံပါတ် 1 ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာဝိသေသလက္ခဏာများတွင်ကောင်းမွန်သည်။ အရေပြား, ရန်လိုသောလုပ်ငန်းခွင်အခြေအနေများ (လေထုထဲတွင်ပါ 0 င်သောလေထုထဲတွင်ပါ 0 င်သောလေထုထဲတွင်ပါ 0 င်သောလေထုထိန်းသိမ်းထားခြင်း), ဗီတာမင် A နှင့် E - ဤအရာအားလုံးသည်အသားအရေခြောက်သွေ့။ ရေခန်းခြောက်သွားသည်ဟူသောအချက်ကို ဦး တည်စေသည်။

ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်အရေပြားရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကိုမည်သို့ရှောင်ရှားနိုင်သနည်း။ SPF နှင့်အတူနေရောင်ခြည်များကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးကိုကာကွယ်ရန်မမေ့ပါနှင့်။ ၎င်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်သင့်သည်ဖြစ်စေ, အေးအေးဆေးဆေးနေသင့်သည်ဖြစ်စေ, အကယ်. သင်သည်အပူချိန်နိမ့်ပိုင်းတွင်အလုပ်လုပ်သည်သို့မဟုတ်အနားယူပါကအအေးမိချိန်အတွင်းကာကွယ်ရန်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောလိမ်းဆေးများကိုသုံးပါ။ ဤသို့သောနည်းလမ်းများသည်ထင်းမရှိသော texture ရှိပြီးအစိုဓာတ်သာမကအစိုဓာတ်သာမက plipid mantle ကိုဖန်တီးသည်။ ဆောင်းရာသီအားကစားပရိတ်သတ်များသည်နိမ့်သောအပူချိန်နိမ့်ကျခြင်း, အကယ်. သင်အနားယူမည်ဆိုပါက Tanning စည်းမျဉ်းများကိုအမှတ်ရသင့်သည်။

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း - အရေပြားအတွက်ပြ Proble နာနံပါတ် 1, ၎င်း၏မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာဝိသေသလက္ခဏာများတွင်ကောင်းမွန်သည်

ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။

ပထမစည်းမျဉ်းမှာ Tanning Regime ၏ပွဲတော်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်နေရောင်ခြည်အောက်မှ 16 နာရီမှ 16 နာရီအထိနေရောင်ခြည်အောက်တွင်ရှိနေရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ SPF နှင့်အထူးလိမ်းဆေးများကိုလျှောက်ထားပြီးမှသာနေသာသောရေချိုးများကိုယူပါ။ tanning ကိုတိုက်ရိုက်နေရောင်ခြည်ဒဏ်သင့်မဟုတ်ဘဲအံ့အားသင့်ခြင်းနှင့်ထီးအောက်မှာ။ အရေပြားပြ problems နာများရှိနေခြင်းတွင်ပါဝါကိုချိန်ညှိရန်လိုအပ်ကြောင်းကိုမမေ့ပါနှင့် - ပါဝါကိုပြုပြင်ရန်လိုအပ်သည်ကိုမမေ့ပါနှင့်။ အကယ်. သင်သည်အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်အရည်ပျော်မှုများကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရန်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေခြင်းနှင့်အရည်ပျော်နေလျှင်, သိုင်းရွိုက် hymofunction သည် epidermis နှင့်ပြ problems နာများနှင့် ပတ်သက်. ပြ problems နာများအပေါ်ပြ problems နာများဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့်ခရိုင်၏ဟော်မုန်းများထံမှစာမေးပွဲများကိုစစ်ဆေးရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။

အရေးအကြောင်း

အရေးအကြောင်းများ၏အသွင်အပြင်သည်အိပ်ပျော်စဉ်အတွင်းတုပ, မြေထုဆွဲအားပေးခြင်းနှင့်မလျော်ကန်သောအနေအထားကိုသက်ရောက်သည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်ပြောင်းပြန်ပြောင်းပြန်ဆေးပညာကိုအချိန်ယူပါ, သို့သော်သင်၏အရေပြားအခြေအနေကိုကြည့်ရှုပါ။ ကာကွယ်ရေးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုအသားအရေအရည်အသွေးတိုးတက်စေရန်ရည်ရွယ်သင့်သည်, ၎င်း၏တံဆိပ်ခတ်ခြင်းကိုမြှင့်တင်ရန်, ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများတွင်အလှကုန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုစွန့်ခွာထွက်ပြေးခြင်း,

အကယ်. အရေးအကြောင်းများပေါ်လာပြီးပါကဆေးထိုးနည်းစနစ်များကအကူအညီတောင်းခံလွှာများ - မလိုအပ်သောမျက်နှာအမူအရာများ, မလိုအပ်သောမျက်နှာအမူအရာများ,

အလျင်လိုခြင်း

အဖုအပိန့်တော်၏ပထမအကြောင်းအရင်း - endocrine ရောဂါဗေဒ

ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။

ပထမ ဦး စွာအနေဖြင့်ဤအရာသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌တစ်ခုခုမှားယွင်းနေသည်ဟူသောအချက်ပြခြင်းဖြစ်သည်။ အဖုအတတ်အဖုအပိန့်များသည် endocrogine ရောဂါဗေဒဖြစ်စဉ်ဖြစ်သည်။ ဒုတိယနေရာတွင် - အတားအဆီး (အကာအကွယ်) အရေပြား function ကိုချိုးဖောက်ခြင်း, ဒေသတွင်း (အရေပြား) ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုကျဆင်းခြင်း။ အရေပြား၏ purulent ပြိုင်ပွဲ၏ pathogenesis တွင်ဘက်တီးရီးယား (purulent koki) နှင့်သေးငယ်သောအဏုဇီဝသက်ရှိများ (အရေပြားအောက်ဆုံး ticks) ကိုကစားသည်။

မျက်နှာပေါ်ရှိအဖုများကိုအောင်မြင်စွာကိုင်တွယ်နိုင်ရန်အတွက်အသွေးရှိဟော်မုန်းအဆင့်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်စမ်းသပ်မှုများကို ဦး စွာတင်ပြရန်လိုအပ်သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကုသမှုသည်ပြင်ပမှသာမကဘဲပြ problems နာများကိုလည်းဖြေရှင်းရန်လည်းခွင့်ပြုသည်။ ထို့ကြောင့်အဖု၏ကုသမှုသည်အမျိုးမျိုးသောလိမ်းဆေးများကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့်သက်ဆိုင်သည်သာမကသင့်လျော်သောမူးယစ်ဆေးဝါးများ 0 င်ရောက်မှုများနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။

ပြန်. လက်

သားရေနီခြင်းသည်လွတ်လပ်သောပြ problem နာတစ်ခုဖြစ်ခဲသည်။ များသောအားဖြင့်ဤသည်မှာဤအရာသည်မှားယွင်းသောစောင့်ရှောက်မှု (သို့) အလှကုန်များအပေါ်ခန္ဓာကိုယ် (ယားယံခြင်း) ၏တုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်အပြစ်ကိုညစ်ပတ်နေသောလက်များဖြင့်မျက်နှာကိုထိရန်လိုသည်မှာကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုအရေပြားကိုအရေပြားကိုမထည့်သွင်းပါ, အရေပြား၏အထက်ပိုင်းအလွှာများကူးစက်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။

တောင်တောင်

ပါဝါနှင့်သောက်သုံးရေမရှိသောရောဂါများကြောင့်အက်ဒျယိုပေါ်ပေါက်လာသည်။ နံနက်ယံ၌နိုးထရန်နှင့်သင်၏မျက်နှာရှိအတွေ့အကြုံမှလမ်းကြောင်းများမှလမ်းကြောင်းများကိုရှာဖွေရန်နှင့်ညနေခင်း၌ဆားနှင့်စပ်သောအစားအစာများကိုအသုံးပြုရန်နှင့်အရည်ပမာဏကိုကန့်သတ်ရန်ညနေပိုင်းတွင်ပိုမိုအလယ်အလတ်ရှိရန်လိုအပ်သည်။ အစာစားပြီးတဲ့နောက်မှာအိပ်ရာမဝင်ခင် 4 နာရီလောက်မပြည့်ခင်မှာမရှိတော့ဘူး။ အာဟာရကန့်သတ်ချက်များသည်အချို့သောအစားအစာများသည်ရေငတ်ရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရည်များကိုနှောင့်နှေးစေနိုင်သည်ဟူသောအချက်နှင့်သက်ဆိုင်သည်။

ပါဝါနှင့်သောက်သုံးခြင်းရောဂါများကြောင့် entries များပေါ်ထွန်း

ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။

အရက်ယမကာများနှင့် ပတ်သက်. တူညီသောအရက်ယမကာများနှင့် ပတ်သက်. အလားတူပင်, အနည်းဆုံး 2-3 နာရီအတွင်းအိပ်မပျော်ပါ။ အရက်အားလုံးအရက်ယမကာ (ရှမ်ပိန်, ဗော့ဒ်ကာ, ဝိုင်, စပျစ်ရည်, ဘရန်ဒီ) သည်အကန့်အသတ်မရှိသောပမာဏကိုမွေးစားခြင်း, အကယ်. သင်သည်ရှမ်ပိန်တစ်ခွက်, ဗော့ဒ်ကာဖန်ခွက်တစ်ခွက်သို့မဟုတ်အိပ်ရာမ 0 င်မီ 3 နာရီခန့်တွင်အနီရောင်ဖန်ခွက်တစ်ခွက်သောက်ပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်မနက်မှာမျက်လုံးတွေ, လက်ဖက်ရည်အသင်းတွေ, သစ်သီးသခွားသီးနဲ့အာလူးကုန်ကြမ်းတွေရဲ့အုတ်မြစ်တွေရဲ့အကူအညီနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုထည့်သွင်းဖို့နည်းလမ်းတွေလုပ်ရမယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေအတွက်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသောအရက်ယမကာနှင့် ပတ်သက်. သင်အငြင်းပွားပါကသင်အံ့အားသင့်ရန်ကြောက်လန့်နေပါက၎င်းတို့သည်ရှမ်နာနီနှင့်ဗော့ဒ်ကာထက်ကယ်လိုရီပိုများလာသည်, ကာဗွန်နိတ်သောက်သုံးရေ။ သကြားနှင့်ပူဖောင်းများရှိနေခြင်းသည်အလျင်အမြန်မူးယစ်ဆေးဝါးများ, ဝိုင်အဘို့အဝိုင်အတွက်အရာအားလုံးမူတည်သည်။ အကယ်. ၎င်းသည်အနီရောင်ဝိုင်နီနီသာလျှင်သင့်ကိုနာကျင်စေရုံသာမကအကျိုးရှိလိမ့်မည်။ စပျစ်ရည်သည်အလွန်ကောင်းမွန်သော antioxidant တစ်ခုဖြစ်သည်။ အကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်ရှိသောဆေးများဖြင့်ဗော့ဒ်ကာ (အများဆုံးနှစ်မျိုး) သည်အပြစ်မဲ့ဆုံးသောသောက်စရာဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အရည်အသွေးမြင့်မားပြီးစျေးကြီးသင့်သည်။ ဗော့ဒ်ကာတွင်သကြားနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များမရှိပါ။ အထူးသဖြင့်အလွဲသုံးစားပြုခြင်းနှင့်စားခြင်းမပြုပါက၎င်းသည်အစားအသောက်သောက်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ တိုင်းတာမှုများကိုကျော်ဖြတ်ခဲ့သည့်အရက်မဆိုအပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်နံနက်ခင်းတွင် Edema ကိုကန့်သတ်ထားသည်။ ခြောက်သွေ့ခြင်း, အလှပြုပြင်ခြင်းသည်အချိန်မတန်မီအရေးအကြောင်းများ၏အသွင်အပြင်အတွက်အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လှပချင်တယ် - အလွဲသုံးစားလုပ်မထားပါနဲ့။

အကယ်. သင်သည် Edema နှင့်မကြာခဏကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသော်လည်းသင်စားသောက်ဆိုင်များသည်အစာစားနေပါစေ, ၎င်းသည်ရာသီအလိုက်သို့မဟုတ်အစားအစာဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ ELRKERS သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်သို့မဟုတ်ကျောက်ကပ်ရောဂါ၏ရောဂါဗေဒ၏နောက်ခံအခြေအနေကိုထင်ရှားစေနိုင်သည်။