ဟုတ်ပါတယ်, အိပ်မက်တွေရဲ့စာနယ်ဇင်းတွေရဖို့ဆုံးဖြတ်မယ်ဆိုရင်အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းကအားကစားခန်းမကိုသွားမယ်။ ဒါပေမယ့်အချိန်ကသိပ်မများဘူးဆိုရင်နွေရာသီကသိပ်မကြာခင်မှာပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အလုပ်ခွင်၌အလွယ်တကူလုပ်ဆောင်နိုင်သည့်ခက်ခဲသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိရန်ကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။
ကြွက်သားများအတွက်အပူ
သွေးကြောကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်မည့်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း။ ကုလားထိုင်အစွန်းသို့ထိုင်။ သင်၏လက်များကိုဒူးထောက်ပါ။ နောက်ကျောကိုလှည့်ပတ်ကိုင်ပြီးညင်ညင်သာသာပြန်ပိန်ပိန်နက်ရှိုင်းသောကုလားထိုင်၏နောက်ကျောထိ။ ၎င်း၏မူလအနေအထားသို့ပြန်မသွားပါနှင့်။ လေ့ကျင့်ခန်း 8-10 ကြိမ်လုပ်ပါ။
ကျနော်တို့ Oblique ကြွက်သားအပေါ်အလုပ်လုပ်ကြသည်
ထိုင်ခုံပေါ်မှာထိုင်ပြီးသင့်နောက်ကျောကိုဖြောင့်ပါ။ ကွေးနေသောလက်များသည်ခေါင်းကို တင်. အမှုကိုမှန်ကန်တဲ့အရာကိုဖွင့်ပါ။ ပေါ်ပေါက်လာခြင်းမပြုဘဲအရပျ၌ကိုင်ထားစဉ်ခြေထောက်နှင့်ပေါင်။ ဒီအနေအထားမှာခန္ဓာကိုယ်ကိုဒီနေရာမှာငါးစက္ကန့်လောက်လုပ်ပါ, ပြီးနောက်ဘယ်ဘက်ကိုလှည့်လိုက်တယ်။ ဦး တည်ချက်တစ်ခုစီတွင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုငါးကြိမ်ပြုလုပ်သည်။
ရိုးရှင်းသော်လည်းအသုံးဝင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အချိန်ယူပါ
ဓာတ်ပုံ: www.unsplash.com ။
တောင်စောင်း
ထို့အပြင်စာနယ်ဇင်းကိုပိုမိုခိုင်မာစေရန်ကူညီရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်နိုင်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလည်းရှိသည်။ သင်၏လက်ကိုသင်၏ခေါင်းနောက်တွင် ထား. လက်ချောင်းများကိုညှပ်ပါ။ တဖြည်းဖြည်းရှေ့သို့မှီပါ, ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်း၎င်း၏မူလအနေအထားသို့ပြန်သွားပါ။ လက်ကသင့်ကိုပိန်မိတာကိုမကူညီနိုင်အောင် 0 န်ထမ်းက 0 န်ဆောင်မှုအားလုံးဟာဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားပေါ်မှာလဲလျောင်းသင့်တယ်။ ကျနော်တို့လေ့ကျင့်ခန်းကို 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
ခေြာက်လွယ်
ကုလားထိုင်၏နောက်ကျောကို ဦး တည်နေကြအောင်ခြေထောက်များကိုရှေ့သို့ဆွဲကြပါစို့။ ဒူးကိုချိတ်ဆက်ခြင်းအားဖြင့်၎င်းတို့အားစက္ကန့်သုံးစက္ကန့်လောက်ရင်ဘတ်သို့တင်းကျပ်ပါ။ နောက်တစ်ခုကမင်းရဲ့ခြေထောက်တွေကိုဖြောင့်ပြီးဒီအနေအထားမှာငါးစက္ကန့်ကိုင်ထားတယ်။ သင်၏ဒူးကိုရင်ဘတ်သို့တဖန်မြှောက်လိုက်သည်။ 10 ချဉ်းကပ်မှုလုပ်ဆောင်ပါ။