သားရေနှင့်ဆံပင်အပူရာသီရှင်သန်နိုင်အောင်ဘယ်လိုကူညီရမလဲ

ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်များတွင်ခြောက်သွေ့သောလေထုသည်အရေပြားသည်အခွံ, မျက်နှာများစတင်ဖြစ်ပေါ်လာသည်ဟူသောအချက်ကို ဦး တည်စေသည်။ သက်တောင့်သက်သာရှိခြင်းသည် 40 မှ 65 ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည်စိုထိုင်းဆဖြစ်သည်။ တိုက်ခန်းတွင်စိုစွတ်စေသောသို့မဟုတ်ကားများဆေးကြောခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ နှင့်မကြာခဏအိမ်စိုစွတ်သောသန့်ရှင်းရေးမှာဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျငါးအိပ်မက်ကိုအိပ်မက်မက်မယ်ဆိုရင်သူတို့ကိုစတင်ရန်အချိန်ရောက်လာပြီ။ အခန်းအပင်များကဲ့သို့ငါးမွေးရီယမ်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏တိုက်ခန်းများတွင်သက်သောင့်သက်သာရှိစေသည်။ ပြီးတော့လေကိုစိုစွတ်ဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းကအိုးတွေနဲ့ရေအိုးတွေ, စိုစွတ်သောလက်သုတ်ပုဝါများသို့မဟုတ်စာရွက်များကိုအားပေးခြင်းဖြစ်သည်။

ဆောင်းရာသီတွင်အစိုင်အခဲဆပ်ပြာ, အထူးသဖြင့်ပ antical ာဆိတ်တူသောပ antict ိဇီဝဆေးများကိုမသုံးရန်ကောင်းသည်ဟုလည်းသတိရသင့်သည်။ အရည်သို့မဟုတ် creamy ဆပ်ပြာကိုသုံးတာကပိုကောင်းတယ်။ သင်ရေချိုးသို့မဟုတ်ရေချိုးသောအခါရေအပူချိန်ကိုလိုက်နာပါ။ ရေနွေး, အဆင်ပြေအပူချိန်ဖြစ်သင့်သည်။ ရေချိုးပြီးသည့်အခါအသေအချာ, အသားအရေကိုတွန်းလှန်ရန်လိုအပ်ပြီးခြောက်သွေ့ခြင်းသို့မပွတ်သပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အပူချိန်တွင်ညတွင်အစိုဓာတ်ဖြည့်ဆည်းပေးသည့်အလှကုန်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ရေချိုးပြီးနောက်ချက်ချင်းပင်ကိုယ်ခန္ဓာတွင်စိုစွတ်စေသောနို့ကိုသုံးပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်မွန်းလွဲပိုင်းတွင်လမ်းပေါ်မှထွက်ပေါက်မရောက်မှီတိုင်အောင်, သင့်အားအကာအကွယ်အာဟာရမုန့်ကိုကျင့်သုံးရန်လိုအပ်သည်ကိုမမေ့ပါနှင့်။ အတူတူဆံပင်နှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ဆောင်းရာသီတွင်ခြောက်သွေ့ပြီးကျိုးပဲ့လွယ်သောဆံပင်များအတွက်စိုစွတ်စေသောခေါင်းလျှော်ရည်ကိုအသုံးပြုသည်။ ဆံပင်ကိုခြောက်ပြီးသောအခါ, ဆေးကြောရန်မလိုအပ်သည့်အထူးသတတ်သောအစိုဓာတ်ဖြန်းခြင်းနှင့်သွေးဆောင်ရန်မလိုအပ်ပါ။

အပူချိန်တွင်ညတွင်စိုစွတ်စေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများဖြင့်အလှကုန်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ဆံပင်မျက်နှာဖုံးများကိုလည်းမမေ့ပါနှင့်

ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။

သောက်သုံးရေကိုလိုက်နာရန်သေချာပါစေ။ ကျောက်ကပ်များနှင့်အတူပြ problems နာများမရှိလျှင်တစ်နေ့လျှင်ရေတစ်နာရီသို့မဟုတ်သုံးလီတာသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ သင်သည်အရေပြားနှင့်ဆံပင်အတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်အီးကိုသောက်နိုင်သည်။ သန့်ရှင်းသောရေသည်ပျင်းလျှင်အရည်ရွှမ်းသောသစ်သီးများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သီးများအဖြစ်သင်၏ menu ကိုဖွင့်ပါ။

မျက်နှာဖုံးများကိုမမေ့ပါနှင့်။

ခြောက်သွေ့သောဆံပင်အတွက် Kefir မျက်နှာဖုံး။ Kefir သည်ခြောက်သွေ့သောဆံပင်နှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ထိပ်ပေါ်မှာမျက်နှာသုတ်ပဝါနှင့်ကိုက်ရန်ခေါင်းပေါ်မှာပလပ်စတစ် ဦး ထုပ်ဝှေ့ယမ်း။ နာရီဝက်ခန့်ဆက်ရှိနေပါ, နွေးထွေးသောရေကိုဆေးကြောပါ။

attetty ဆံပင်များအတွက် oatmeal မျက်နှာဖုံး။ 2 tbsp ။ ဌ။ oat အလွှာသည်ဂျုံမှုန့်တွင်ပွက်ပွက်ဆူနေသောဂျုံမှုန့်တွင်ကြိတ်ဆုံကြိတ်ပါ။ 10 မိနစ်အဘို့အရောင်ကိုစွန့်ခွာ။ 1 tbsp ကိုသွန်းလောင်း။ ဌ။ glycerin နှင့် 1 Tsp ။ ပျားရည်။ သင့်ဆံပင်နှင့် ဦး ရေပြားပေါ်တွင်ပါ 0 င်ပါ။ ရုပ်ရှင်နှင့်မျက်နှာသုတ်ပဝါကိုင်ထားပါ။ မိနစ် 40 နွေးသောရေကိုဆေးကြောပါ။

ပျားရည်နှင့်သံလွင်ဆီမျက်နှာဖုံး။ သံလွင်ဆီတစ်ဇွန်းနှင့်အတူပျားရည်ရောနှောသောဇွန်း 3 ။ သံပုရာဖျော်ရည်အနည်းငယ်ကိုထည့်ပါ။ မျက်နှာဖုံးလက်နှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ဝါဂွမ်းလက်အိတ်များကို 0 တ်ဆင်ပြီးတစ်ညလုံးထွက်သွားပါ။

ထောပတ်မျက်နှာမျက်နှာဖုံး။ 2-3 tbsp ။ ဌ။ 2-3 tbsp နှင့်အတူနူးညံ့သိမ်မွေ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲရောနှော။ ဌ။ နို့ရည်။ တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းငါးပိနှင့်အတူရှုပ်ထွေးခံရဖို့။ မိနစ် 20 အတွက်မျက်နှာပေါ်တွင်လျှောက်ထားပါ။ နွေးထွေးသောရေကိုဆေးကြောပါ။