ည မှစ. အိပ်စက်ခြင်းကိုအဆက်မပြတ်အိပ်ပျော်နေသောအခါခံစားချက်ကိုသင်သိပါသလား။ ဟုတ်ကဲ့ဆိုလျှင်, ကျွန်ုပ်တို့သည်အိပ်ပျော်ခြင်းနှင့်အိပ်ပျော်သွားသောအမြဲတမ်းဆန္ဒရှိရန်အကြောင်းပြချက်များစွာကိုကျွန်ုပ်တို့ဖြုတ်ချသည်။ အချို့သူတို့ထဲကတချို့ကသင့်ကိုအံ့အားသင့်စေပါလိမ့်မယ်။ စကြရအောင်
သငျသညျနည်းနည်းကယ်လိုရီရ
၎င်းသည်တင်းကျပ်သောအစားအစာမဟုတ်ပါ, သို့သော်နောက်ဆက်တွဲပြန်လည်နာလန်ထူမှုမရှိဘဲကယ်လိုရီအမြောက်အများကိုလောင်ကျွမ်းစေသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့။ သို့မဟုတ်သင်နံနက်စာကိုလက်လွတ်မခံဘဲအရေးကြီးသောအစာတစ်ခုနှင့်မရေတွက်နိုင်ပါ။ ၎င်းသည်သွေးသကြားအဆင့်လျော့နည်းလာပြီးသင်လျင်မြန်စွာစွမ်းအင်ဆုံးရှုံးနေရသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အကျိုးဆက်များသည်ကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်ပြီးသင်အမြဲတမ်းအိပ်ချင်သည်။ ဘာလုပ်မလဲ? စင်စစ်အားဖြင့်အရာအားလုံးသည်ရိုးရှင်းပါသည် - အစာရှောင်ခြင်းအားမလွယ်ကူပါ, နံနက်စာသို့မဟုတ်နေ့လည်စာစားရန်မဖြစ်နိုင်ပါကကျန်းမာသောရေခဲမုန့်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်တူသောကျန်းမာသောစာတိုကိုမမေ့ပါနှင့်။
သင်နည်းနည်းရွေ့လျားနေသည်
အလုပ်ထိုင်ခြင်း, အားကစားကစားရန်ဆန္ဒမရှိခြင်း - ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်လျစ်လျူရှုရန်လမ်းကြောင်း။ ခန္ဓာကိုယ်သည်သက်သောင့်သက်သာရှိသောအခြေအနေတွင်အဆက်မပြတ်ဖြစ်နေသောအခါ၎င်းသည်လှုပ်ရှားမှုအတွက်အကြောင်းပြချက်များကိုမတွေ့ရပါ။ ထို့ကြောင့် ဦး နှောက်သည်အိပ်ရန်ပြင်ဆင်နေသည်။ အားထုတ်မှုများကိုချိတ်ဆက်ခြင်းဖြင့်ဤအခြေအနေကိုအနိုင်ယူနိုင်သည်။ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။ သင်၏တွန့်ဆုတ်ခြင်းမှတစ်ဆင့်မျှဝေပါ။ အနည်းဆုံးအားသွင်းခြင်းဖြင့်စတင်ပါ, တဖြည်းဖြည်းတက်ကြွစွာလေ့ကျင့်ခန်းများသို့တဖြည်းဖြည်းပြောင်းရွှေ့ပါ
လူနေမှုပုံစံစတဲ့ညှိနှိုင်းမှုကိုဂရုစိုက်ပါ
ဓာတ်ပုံ: www.unsplash.com ။
သငျသညျအဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုကြုံနေရနေကြသည်
စူးရှသောတွေ့ကြုံမှုများတွင်သွေးထဲတွင် adrenaline ပမာဏတိုးလာသည်။ ကြွက်သားများသည် ဦး နှောက်အသင်းကိုတိုက်ခိုက်ရန်သို့မဟုတ်လွတ်မြောက်ရန်စောင့်ဆိုင်းနေကြသည်။ signal ကိုမရောက်ရှိပါကဤပြည်နယ်တွင် "ကပ်နေ" သောအခါ, သင်သည်ဤပြည်နယ်တွင် "ကပ်နေ" နေပြီးခန္ဓာကိုယ်သည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာသည်, ၎င်းသည်အိပ်လိုသောဆန္ဒနှင့်အိပ်ပျော်သွားသောဆန္ဒကိုသွန်းလောင်းခဲ့သည်။ ဘာလုပ်မလဲ? သင့်အားစိတ်ပူစရာမလိုဘဲစိတ်ဓာတ်ကျစေသည့်အခြေအနေများကိုရှောင်ပါ, စိတ်ပညာရှင်အားအကူအညီတောင်းပါ။ အခြေအနေကိုဖြေရှင်းရန်အခက်တွေ့ပါကယောဂနှင့်တွေးတောဆင်ခြင်မှုနည်းစနစ်များသည်အလုပ်ဖြစ်ပြီးအတွေးများမှာယူဆကြသည်။
မင်းမှာစိတ်ကျရောဂါရှိတယ်
စိတ်ကျရောဂါကိုအသိအမှတ်ပြုရန်အမြဲတမ်းမဖြစ်နိုင်ပါ, တခါတရံလူတစ် ဦး သည်စိတ်ကျန်းမာရေးသည်အခြေအနေအလွန်ဆိုးရွားသည့်အခါအကူအညီတောင်းခံသည်။ သို့သော်လည်း, သင်သည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်မှုနှင့်ဆက်ဆံလျှင်လျှို့ဝှက်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းလက္ခဏာများကိုသင်တွေ့နိုင်သည်။ သင့်တွင်ချိတ်ဆွဲထားသည့်တိုင်အိပ်ယာထဲမှထွက်ရန်နှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ ပြ the နာကိုဘယ်လိုဖြေရှင်းရမလဲ။ စတင်ရန်သင်ကိုယ်တိုင်ပြ a နာတစ်ခုပြုလုပ်နိုင်သည့်စိတ်ပညာရှင်တစ် ဦး ကိုကြည့်ရှုရန်လိုအပ်ပါကသာလိုအပ်ပါကသူသည်သာမန်ကုထုံးသည်ရလဒ်မပေးနိုင်ပါကသူသည်လိုအပ်သောအထူးကုထံသို့ပို့ပေးလိမ့်မည်။