ဂရိတ်ဖရု
အာဟာရပညာရှင်များက၎င်းသည်တစ်နေ့တာတွင်ဤ citrus ၏ထက်ဝက်ကိုစားရန်လုံလောက်သည်ဟုအငြင်းပွားဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။
ပထမ ဦး စွာဤအသီးသည်စိတ်ရွှင်လန်းခြင်းကိုပေးသောဗီတာမင်စီ၌ကြွယ်ဝသည်။ ဒုတိယအချက်မှာ၎င်းသည်အင်ဆူလင်ကိုခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌လျော့နည်းစေသည်။ ထို့ကြောင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။
စပျစ်သီးသည်ဟောက်သောအစာစားချင်စိတ်ကိုမရရှိနိုင်ပါ
pixabay.com ။
အကယ်. သင်သည်စပျစ်သီးကိုအရသာမကြိုက်ပါကသို့မဟုတ်သင်ပတ် 0 န်းကျင်တွင်ရှုပ်ထွေးလိုခြင်းမရှိလျှင်ရုပ်ရှင်မှသန္ဓေသားကိုကျော်လွှားနိုင်ပြီးအခြားသူနှင့်အတူရောနှောနိုင်သည်။
oatmeal
ဒီကောက်ပဲသီးနှံသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာစားရန်အချိန်များစွာပေးပြီးစာသားအတိုင်းအတော်လေးစာသားအတိုင်းစားသည်။ ဤထုတ်ကုန်တွင်ပါ 0 င်သောဖိုင်ဘာအစာအိမ်၌အစာအိမ်ထဲ၌စေးကပ်သောဂျယ်လ်အမျိုးအစားများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
oatmeal - အချိန်ကြာမြင့်စွာ Satiety
pixabay.com ။
ဟုတ်ပါသည်, ဂျုံယာဂုသည်အရသာမရှိသော်လည်းအသီးသို့မဟုတ်အခွံမာသီးများကိုသင်ထည့်နိုင်သည်။
ကျား
ကြော်ငြာအတွက်ဤထုတ်ကုန်မလိုအပ်ပါဘူး။ အစားအစာအတော်များများသည် Kefir နေ့ရက်များကိုပင်ခွဲထုတ်ထားကြသည်။ ကျနော်တို့နေ့စဉ်သောက်ရန်အကြံပြုပါသည်။ ဇီဝြဖူအားနည်းခြင်းကိုအပြည့်အဝတိုးတက်စေသည်။ Microflora ကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်, အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
Kefir ကနေ့စဉ်သောက်ပါ
pixabay.com ။
Oekhi
Walnuts သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သေးငယ်သောဘက်ထရီဖြစ်ပြီးဖိုင်ဘာနှင့် fatury acids ၏အရင်းအမြစ် Omega-3 ။ သူတို့သည် ဦး နှောက်ဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်, အိပ်ငိုက်ခြင်းနှင့်စိတ်ပျက်ဖွယ်ကောင်းမှုကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ အဆင်သင့်အခွံမာသီးအားလုံးလက်တဆုပ်စာ။ သူတို့ကဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်, တူညီတဲ့ oatmeal နှင့် kefir တို့တွင်ကောင်းစွာထည့်သွင်းနေကြသည်။
အများအပြားအခွံမာသီး - ကောင်းသောရေစာ
pixabay.com ။
အာရဇ်ပင်အခွံမာသီးသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့ကငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းခံစားချက်ကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ ခါးတွင်ပိုလျှံသောအဆီဖြင့်ရွှေ့ဆိုင်းခြင်းမပြုရန်ခွင့်ပြုခဲ့သည်။
ဒိန်ခဲပျော့
သင်တန်းမဟုတ်သည့်ထုတ်ကုန်, သင်တန်းကိုရွေးချယ်ပါ။ လက်ျာဒိန်ခဲ, အလွယ်တကူအစာကြေလွယ်သောပရိုတိန်းတွေအများကြီးနှင့်သူ၏အစာခြေအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအစာကြေရန်စွမ်းအင်ပိုမိုသုံးစွဲသည်။ ဤကိစ္စတွင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း၏ခံစားချက်မဖြစ်ပေါ်ပါ။
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ deving
pixabay.com ။
လက်ဖက်ရည်
Tannin, Iodine, ပိုတက်ဆီယမ်, လက်ဖက်စိမ်းလန်းသောလက်ဖက်စိမ်းလန်းသောလက်ဖက်ခြောက်တွင်အုပ်စု၏ဖလိုံး,
လက်ဖက်ရည် - ရာစုနှစ်များစွာစမ်းသပ်စစ်ဆေးခဲ့သည်
pixabay.com ။
လက်ဖက်ရည်နီနှင့်ပူနဲလက်ဖက်ရည်သည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။
ဂျင်း
အာရှနိုင်ငံများတွင်သင်အာရုံစိုက်ခဲ့ပါသလား။ အဝလွန်သူများကိုသင်တွေ့နိုင်ခဲသည်။ နည်းလမ်းများစွာဖြင့်၎င်းသည်ဂျင်းကိုနေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ Slags ကိုယူပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိပေးပြီးအစာခြေခြင်းကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သည်။
ဂျင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံမှုအားလုံးကိုပြသသည်
pixabay.com ။