နှစ်သစ်ကူးအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပါ။ အရေးကြီးသောအကြံပြုချက်များ

အားလပ်ရက်မတိုင်မီက bustle ကို "အဖျား" ဟုအချည်းနှီးမဖြစ်စေပါ။ အပြင်းအထန်လက်ဆောင်စျေးဝယ်ခြင်းမှ စ. Menu ပြုလုပ်ခြင်း, အလုပ်နှင့်ကော်ပိုရေးရှင်းပါတီများအပေါ် "အမြတ်" ပြီးစီးခြင်း, ဆေးရုံပြီးနောက်အဖြစ်။ ထိုကဲ့သို့သောစံမဟုတ်သောအလှအပအစီအစဉ်သည် "ဘိန်းဖြူ Chic" နှင့် Kate Moss မှ fanats ကိုပိုနှစ်သက်သူများအတွက်လုံလောက်စွာဖြစ်နိုင်သည်။ နှစ်သစ်တွင်ကျွန်ုပ်သည်ပါးလွှာသောခါးနှင့်သာ 0 င်လိုလျှင်, သဘာ 0 မျက်နှာများနှင့်ရွှင်လန်းမှုနှင့်ရွှင်လန်းမှုနှင့်အတူပါ 0 င်သည့်နှစ်၏နောက်ဆုံးအပတ်ကကျန်းမာသောဘဝပုံစံကိုသတိရစေသည်။ နှင့် "အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော transfiguration" အစီအစဉ်သည်မိမိကိုယ်ကိုဝေစာထိန်းကျောင်းမှုတွင်ကြိုးစားအားထုတ်မှုမရှိသေးသောရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းအချို့ကိုလိုက်နာပါ။

နှစ်သစ်ကူးခေတ်တွင်ခဲယဉ်းသောအစားအစာများ - ဤအရာသည်အလွန်အမင်းခဲယဉ်းသည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပွဲဟာစားပွဲမှာအဆုံးမှာတော့စားရမယ်။ ပါတီပွဲမတိုင်မီတစ်ပတ်လုံးတွင်အသည်းအသန်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမရှိခဲ့ပါ (ငါးအခမဲ့ Kefir နှင့်အသုပ်အရွက်များမစဉ်းစားပါ။ ) မစင်ရာစိတ်အားထက်သန်မှုနှင့်အတူ "herring" နှင့် "Olivier" နှင့် "Olivier" နှင့် "Olivier" နှင့် "Olivier" နှင့် "Olivier" ရလဒ်မှာအပိုကီလိုဂရမ်နှင့်အစာအိမ်နှင့်အတူပြ problems နာများမှာသူတို့၏မှန်ကန်သောနေရာသို့ပြန်လာခဲ့သည်။ အစက်အပြောက်တစ်ပါတ်အကြာတွင် Mayonnaise နှင့်ရှမ်ပိန်များကစစ်ဆေးမှုကိုခံနိုင်ရည်မရှိပါ။ ထို့ကြောင့်နှစ်သစ်ကူးဂရုတစိုက်မဖြစ်မီကိုယ်အလေးချိန်ကျပါ။ တစ်ယူသန်ဆန်ခြင်းမရှိဘဲ။ ဥပမာအားဖြင့်,

— ခြောက်သွေ့သောဥပဒေကိုကြေငြာပါ။ အရက်ယမကာအားလုံးနီးပါး (ဗော့ဒ်ကာ) နီးပါးသည်လျစ်လျူရှုထားသည့်ကယ်လိုရီပမာဏရှိပြီးသင်သိသည့်အတိုင်းမနှစ်မြို့ဖွယ်ပိုင်ဆိုင်မှုတစ်ခုရှိပါသည်။ ထို့ကြောင့် Pronknik သို့အလွန်အကျွံအလေးချိန်မလုံလောက်ခြင်း, အရက်နှင့်အတူအရက်နှင့်အတူသတိထားရကျိုးနပ်သည်။ အကယ်. သူတို့သည်ယခင်နှစ်၏ဝါယာကြိုးများနှင့်ကော်ပိုရိတ်ပါတီ၏ဝါယာကြိုးများမှမဝါကြွားပါကကယ်လိုရီနည်းသောအရက်ကိုရွေးချယ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်,

— စင်ကြယ်သောသောက်ရေအပေါ်ထားခဲ့ပါ။ ထို့အပြင်ပုလင်းများမှတွင်းထွက်ရေဖြစ်လျှင်၎င်းသည်ကာဗွန်နစ်မြုပ်မှုမရှိသောကာဗွန်နိတ်မဟုတ်ဘဲကာဗွန်နိတ်မဟုတ်သောကာဗွန်နိတ်မဟုတ်ဘဲ (ဓာတ်ငွေ့သည်၎င်း၏အရသာကိုတိုးတက်စေရန်ရေထဲထည့်ထားသည့်ဓာတ်ငွေ့များ, တစ်နေ့တာတွင်ရေရိုးရာချိုမြိန်သောဖျော်ရည်များနှင့်အချိုရည်များကိုအစားထိုးခြင်းအားဖြင့်သင်သည်အစားအသောက်များ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုလျှော့ချခြင်း (စည်သွတ်ဖျော်ရည်များတွင်ပါ 0 င်ခြင်း, ဆလိုက်များယူလာခြင်း, ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုတားဆီးပါ။

— မကြာခဏရှိပေမယ့်အလျင်စလိုမသွားဘူး။ အာဟာရပညာရှင်များသည်သက်သေပြသည့်အရာဖြစ်သည်။ လူသည်စားလေလေလူသရဖူး၏ပိုမိုမြန်ဆန်သည်။ ထို့ကြောင့်ညစာစားပွဲသို့မဟုတ်ထမင်းစားပွဲ Nele သည်သင်အမှန်တကယ်လိုအပ်သည့်အတိုင်းအစားအစာများကိုအသုံးပြုလိမ့်မည်။ မရွေ့ဘူး မကြာခဏအစားအစာစားသုံးမှုသည်အစိတ်အပိုင်းများကိုအနည်းဆုံးအထိခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်အစာအိမ်ကိုအကျိုးရှိစေမည်။ ထို့ကြောင့်, အစားအစာမှရရှိသောကယ်လိုရီများကိုပြ problem နာဒေသများ၌စုဆောင်းခြင်းထက်ခန္ဓာကိုယ်ကရရှိသောကယ်လိုရီများကိုစုပ်ယူလိမ့်မည်။

— ညဉ့်ကိုမသွားနှင့်။ နောက်ဆုံးမုန့်ညက်သည်အိပ်စက်ခြင်းမတိုင်မီ 2 နာရီနောက်မကျပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ပါဝါ regimen နှင့်ခန္ဓာကိုယ် "ရပ်တည်" ခန္ဓာကိုယ်ကိုနှောင့်အယှက်နိုင်ပါတယ်။ သင့်အတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်သစ္စာပြုရာ - အိပ်ရာမဝင်ခင်ညစာစားပွဲ, ငါတို့ယောက်ဟာအစာကြေရမယ်။ သူသည် (တရားဝင်အနားယူမည့်အစား) သူသည်တစ်ညလုံးလုပ်ရန်လိုလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်မနက်ခင်းတွင်သင်နံနက်စာ 100% နှင့်မနက်စာမစားပါ, အစာခြေစနစ်သည်၎င်း၏အလုပ်ကိုပြီးဆုံးသွားစေပြီးလုံခြုံစွာအနားယူလိမ့်မည်။ မနက်စာမရှိတဲ့သူကမနက်စာမစားခဲ့ဘူး, တစ်နေ့တာအတွင်းသွေးသကြားဓာတ်တိုးလာနိုင်ပါတယ်။ ဤအရာသည်သူတို့နှင့်ဆက်ဆံလိုသောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းနှင့်အပူတပြင်းဆန္ဒကိုတိုက်ခိုက်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ လက်နက်များပြိုလဲခြင်းအားဖြင့်လက်နက်များပြိုလဲခြင်းအားဖြင့်ခိုင်မာသောအစားအစာကိန်းဂဏန်းများအရအန္တရာယ်ရှိသောအစာစားခြင်းများအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ချောကလက်ဘားများ, ချစ်ပ်များ, ရလဒ် - ခါးပေါ်ရှိခြံများ, အရေပြားအခြေအနေယိုယွင်းပျက်စီးမှုနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းများသည်မည်သည့်နေရာတွင်မရှင်းလင်းပါ။ ပြီးတော့အိပ်ရာမဝင်ခင်မသွားဖို့လိုတယ်

— အဆီကိုမပြော, သို့သော်မည်သည့်ပုံစံ, ပက္ဂယာယာဂရီ, ငါး, မဆို fermented ထုတ်ကုန်များ, စုံတွဲတစ်တွဲအပေါ်ပင်လယ်စာနှင့်ပင်လယ်စာ။ ဒီမှာဘာမှမရှင်းပြဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ သင့်တော်သောအာဟာရသည်ယေဘုယျအားဖြင့်ယေဘူယျအားဖြင့်အကျိုးရှိသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ 12 ရိုက်နှက်တဲ့အခါ

ဒါကြောင့်အိပ်မက်ထဲမှာမင်းရဲ့မီးသတ်ဂရွန်းမှာ Lyudmila Grasenko ဟာမနာလိုမှုတွေမရှိတော့ဘူး။ ၎င်းသည်သေးငယ်သောအတွက်ဖြစ်နေသည် - အသစ်သောနှစ်များအခမ်းအနားများ၏မပြောင်းလဲသောဂြိုဟ်တုများဖြစ်သော gastronomic သွေးဆောင်မှုများကိုမပေးရန်ရလဒ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူမုန်လာဥသုပ်နှင့်အတူမုန်လာဥသုပ်ကောက်ယူခြင်းနှင့်တစ်နှစ်၏ပင်မအားလပ်ရက်အတွက်မေတ္တာဖြင့်ပြင်ဆင်ထားသည့်ကောင်းသောအရာအားလုံးကိုလျစ်လျူရှုခြင်းကိုလျစ်လျူရှုခြင်းသည်အလွန်ဝမ်းနည်းစရာမဟုတ်ပါ။ သတင်းအချက်အလက်များကိုသံချပ်ရန်လိုပြီးမျက်နှာ၌ရန်သူကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်နှစ်သစ်ကူးမီနူးတစ်လျှောက်လမ်းလျှောက်ပြီးရိုးရာထုပ်ပိုးဟင်းလျာများအတွက်မှန်ကန်သောချဉ်းကပ်မှုကိုရှာဖွေပါလိမ့်မည်။

သုပ်။ ပွဲလမ်းသဘင်စားပွဲ၏အခြေအနေတွင်၎င်းသည်အစိမ်းရောင်အရွက်များမဟုတ်ဘဲကျိုးနွံစွာဖြင့်ဖြန်းခြင်းမဟုတ်ဘဲသံလွင်ဆီဖြင့်ဖြန်းခြင်း, သို့သော်မို့မေးနီးယားတွင်ပါဝင်ပစ္စည်းများအမြောက်အမြား, နောက်ဆုံးတွင်လမ်းဖြင့်နောက်ဆုံးတွင်ပါးလွှာသောပုံအရေအတွက်၏ရန်သူဖြစ်သည်။ ရိုးရာ "Mimosa", "fur coats" နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏မိခင်များနှင့်အဒေါ်တို့၏အခြားသရဖူဟင်းလျာများ၏အသေခံခြင်းကိုလျှော့ချရန်လက်ရာများပြင်ဆင်မှုအတွက်သင်လိုအပ်သည်။ namely:

- ပုံမှန် mayonnaise ကိုလွယ်ကူစွာအစားထိုးပါ (၎င်းသည် fatty ဟင်းပွဲများကို 50% ကျော်လျှော့ချလိမ့်မည်) သို့မဟုတ်အသုပ်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုဆားငန်သောအိမ်တွင်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲများကိုဆီနှင့်အစိမ်းရောင်များဖြင့်အသုံးပြုခွင့်ပြုပါ။

- "Olivier" တွင်အသားပြုတ်ပိန်သောအသားသို့မဟုတ်ကြက်သားကိုပြုတ်ပါ,

အချပ်နှင့်မုန်။ Ham ၏အန္တရာယ်ကင်းသောအချပ်, ဒိန်ခဲနှင့်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်တစ်ချောင်းနှင့်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်တစ်ချောင်း - ဤအရာကိုတည့်မတ်ပေးနိုင်ပါသလား။ သင်တတ်နိုင်သမျှထွက်လှည့်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီနေရာမှာတစ်ပွက်၌ကြားဖြတ်ခြင်းနှင့်ထိုတွင်ရှိသောအရှင်မြတ်သည်ကျွန်ုပ်တို့အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာကယ်လိုရီနှင့်အနှစ်သာရ၌တွေ့ရကြောင်းကျွန်ုပ်တို့သတိမထားမိကြပါ။ သို့သော်ပုံမှန်ဖြတ်တောက်မှုများကိုအရသာရှိသော, ကယ်လိုရီနှင့် "ဗလာ", အရသာရှိသောအစားအစာနှင့်အသုံး 0 င်သောအရာများကိုပြောင်းလဲရန်နည်းလမ်းများရှိသည်

- 0 ယ်ထားသော cheadase သို့မဟုတ်ဆေးလိပ်သောက်ထားသောဝက်အူချောင်းများကိုအဆီဖြင့်အဆီဖြင့် 0 ယ်ယူမည့်အစားအသားများဖြင့်အသားများသို့မဟုတ်လျှာကိုမွှေးကြိုင်။ အစိမ်းရောင်ကိုကြိုတင်ဖြတ်ခြင်းနှင့်အလှဆင်ခြင်း,

- စူပါမားကတ်စူပါမားကတ်ကုန်စုံ ဦး စီးဌာန၌, ဆေးလိပ်သောက်ကြက်သားသို့မဟုတ်တူရကီကိုကြည့်ပါ။ အရသာအရသူတို့သည်ကာဗွန်နိတ်သို့မဟုတ်ဘေကွန်နှင့်အဆီနှင့်ကယ်လိုရီများနှင့်ထိတွေ့ခြင်း,

- ငါးဖြတ်တောက်မှုများသည် ပို. အသုံး 0 င်သည်, ငါးကမင်းကိုအဆီပုံနေရင်တောင်စိတ်မပူနဲ့မထိုက်တန်ဘူး, အဲဒါကိုဆန့်ကျင်တဲ့သူကမိုက်မဲမှုကိုသာအကျိုးရှိလိမ့်မယ်။ အမြောက်အများရှိသောအဆီများစွာတွင် Omega-3 အက်ဆစ်များပါ 0 င်သည်။

အရက်။ ရိုးရာအယူအဆုတ္တိကျေထင်မှုများနှင့်ဆန့်ကျင်။ အပိုကီလိုဂရမ်များ (သို့မဟုတ်ဂရမ်, အရင်ကသောက်သုံးခြင်း၏အလားအလာအပေါ်မူတည်သည်) ဘီယာနှင့်ချိုမြိန်အယောင်များမှသာမက, ဥပမာဗော့ဒ်ကာ 100 ဂရမ်တွင်အနက်ရောင်ပေါင်မုန့်တစ်ခွက်တွင်မည်မျှရှိသနည်း။ အကယ်. သင်သည်ဗော့ဒ်ကာမသန့်ရှင်းပါကအချို့သော tincture, သကြား၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုလည်းဤကယ်လိုရီပမာဏကိုထည့်သွင်းသင့်သည်။ ဒါကပထမဆုံးပါ။

ဒုတိယကသူ့ဟာသူအတွက်အရက် - အစာစားချင်စိတ်ကိုခိုင်မာတဲ့ခံစားမှုအေးဂျင့်။ ပြီးတော့ဖန်ခွက်တစ်ခွက်နဲ့ငါတို့ဟာပုံမှန်ထက်သူတို့ကိုယ်သူတို့စားတာကိုသတိမပြုမိကြဘူး။ သို့သော်ဤအရာအားလုံးသည်ယခုနှစ်သစ်ကူးယခုအခါကလေးများ၏ရှမ်ပိန်ဘောင်တစ်ခွက်နှင့်တွေ့ဆုံရန်လိုအပ်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ အဓိကအကြောင်းကတော့ကျန်းမာသောအာဟာရဥပဒေများအောက်တွင်ရင်ဘတ်ပေါ်တွင်ယူရန်သင်ယူရန်ဖြစ်သည် (ဟုတ်ကဲ့, ဤလည်းဖြစ်နိုင်သည်!)

"မြန်မြန်ဆန်ဆန်အရက်ကိုသွေးထဲစွဲမှတ်သွားပြီးသင်စားချင်လေ" ထို့ကြောင့်အချိုရည်များကိုရွေးချယ်ရန်လိုအပ်ပါသည်, ဟုကြေငြာသောတ္ထုများထက်ကြောင်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပိုမိုများပြားသည် (သူတို့ကအရက်စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးသည်) ဥပမာ, ဝိုင်နီ (အဖြူရောင်) နှင့်ဘရန်ဒီနှင့်ဝီစကီ (ဗော့ဒ်ကာနှင့်ဂျင်) ။

- ငါတို့သောက်လေလေ, ခန္ဓာကိုယ်ကိုစုပ်ယူလေလေ, တစ်နာရီအတွက်ဝိုင်တစ်ခွက်သို့မဟုတ်ကော့တေးကိုဆန့်နိုင်ပါသလား။ အံ့သြစရာ။ ဤကိစ္စတွင်ဆိုးကျိုးများကိုဖယ်ထုတ်ထားသည်။

- ရေခဲမုန့်သည်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ 0 င်သည်။