ယခင်ကအူကျရောဂါ၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာဒဏ်ရာရခြင်းဖြစ်သည့်ကျောရိုး area ရိယာသို့ထိုးနှက်ခြင်း, လိမ်ခြင်း, လဲကျခြင်း, သို့သော်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှကျွမ်းကျင်သူများကလူမှုရေးအချက်သည်လူမှုရေးအချက်သည်အပင်များဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်တူညီသောအရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ 0 င်ကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ မလျော်ကန်သောအာဟာရနှင့်ရလဒ်အနေဖြင့်အဝလွန်ခြင်း, အဝလွန်ခြင်း,
ဟုတ်ပါတယ်, စိတ်ပျက်စရာကောင်းတဲ့ရောဂါရှိသူတိုင်းစိတ်ပူနေကြတယ်။ ခွဲစိတ်မှုမရှိဘဲမိမိကိုယ်ကိုဘယ်လိုကူညီရမလဲ။ ပထမတစ်ခုမှာရွေ့လျားခြင်းကိုရပ်တန့်ခြင်းနှင့်ပိုလျှံအလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖြစ်သည်။ မဖြစ်မနေကုသမှု၏ဒုတိယအစိတ်အပိုင်းမှာ Kinesithy ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်လှုပ်ရှားမှု၏ကုသမှုဖြစ်သည်။ Hernias သည်နောက်ကျောရှိကာယလှုပ်ရှားမှုများကိုလုံးဝပပျောက်ရန်လိုအပ်သည့်အခါအဆင်သင့်သဘောထားကွဲလွင့်သောသဘောထားကွဲလွဲမှုများရှိနေသော်လည်းအူမကိုလျှော့ချရန်နှင့်နာကျင်မှုရောဂါကိုဖယ်ရှားပေးမည့်မှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။
Denis Alferov
scandinavian လမ်းလျှောက်
ထိုကဲ့သို့သောလမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်ကြွက်သားများတိုးပွားလာသည်နှင့်အမျှကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုချိန်ညှိ။ သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်လာပြီးဝန်ဆောင်မှုလျော့နည်းသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုအားဖြည့်ပေးရန်အထောက်အကူပြုသည်။ သင်အနည်းဆုံးဝန်များဖြင့်စတင်ရန်လိုအပ်သည်။ ပိုမိုဆိုးရွားလာသည့်အဆင့်တွင်ပါ 0 င်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ပထမ ဦး စွာရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုရောဂါလက္ခဏာများကိုဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည်။ ဆောင်းရာသီလမ်းလျှောက်ရန်အတွက်အပူအတွင်းခံအဝတ်အစားကိုသေချာစွာအသုံးပြုရန်သေချာပါစေ။ တုတ်ရှည်သည်သင်၏တိုးတက်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ၎င်းသည် 0.7 ၏မြှောက်ဖော်ကိန်းများဖြင့်မြှောက်ရမည်။ ကျနော်တို့ပြင်းပြင်းထန်ထန်သွားပေမယ့်အသက်ရှူမနာရန်ခွင့်မပြုပါနှင့်။ လမ်းလျှောက်နေစဉ်အတွင်းခေါင်းကိုကြည့်ပါ, ချန်လှပ်ရန်မကြိုးစားပါနှင့်။ Lumbar ဌာနသည်အပိုဝန်မကြုံဖူးစေရန်သင်၏နောက်ကျောကိုစောင့်ရှောက်ရန်သေချာစေပါ။ လက်များသည် 45 ဒီဂရီထက်မပိုစေသင့်ပါ။
ပြည်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ရွေးချယ်စရာများ
ရှုပ်ထွေးသောနံပါတ် 1 ။
တစ်မိနစ်အပြည့်အဝဘား၌ရပ်နေ၏။
တံတောင်ဆစ်များပေါ်တွင်စာရင်းသွင်းပြီးနောက်ထပ်စက္ကန့်သုံးဆယ်အတွက်ဘားကိုဆက်သွားပါ။
ခြေထောက်တစ်ခုစီကိုတစ်မိနစ်တစ်နာရီခွဲအကြာတွင်ဆွဲပါ။
တစ်ဖက်တစ်ချက်လျှင်စက္ကန့်သုံးဆယ်အတွက်ဘေးထွက်ဘားလုပ်ပါ။
တစ်မိနစ်အပြည့်အဝဘားတွင်ထပ်မံရပ်တန့်ပြီးစက္ကန့်သုံးဆယ့်သုံးဆယ့်သုံးသံချောင်းများပေါ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပြီးအောင်လုပ်ပါ။
ရှုပ်ထွေးသောနံပါတ် 2 ။
ဘေးဘက်၌အိပ်, ဘယ်ဘက်နှင့်လက်ျာခြေထောက်များကိုတပြိုင်နက်ပြုပြင်ပါ, ပကတိအနေအထားတွင်ထားပါ။
လေးခုစလုံးတွင်ရပ်ပါ။ တနည်းအားဖြင့်တိုက်ခိုက်မှုများပြုလုပ်ပါ, လက်ျာလက်နှင့်လက်ဝဲခြေထောက်ကိုမြှောက်ခြင်း,
ပြီးတော့ - သင့်ရဲ့ခြေထောက်နှင့်လက်ကိုပြောင်းလဲပါ။
လဲလျောင်းအနေအထားတွင်ဗိုက်ကိုဆွဲ။ အနားယူပါ။
တစ်ခုချင်းစီကိုလေ့ကျင့်ခန်း 10-15 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။