ဗိုင်းရပ်စ်များကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည် arvi ၏မနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရုံသာမကခံထားရသောရောဂါလက္ခဏာများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်အတွက်အလွန်ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းများဖြင့်မကြာခဏလျစ်လျူရှုလေ့ရှိသည်။ ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုခိုင်မာစေရန်နှင့်ကောင်းသောကောင်းကျိုးကိုထိန်းသိမ်းရန်ဗီတာမင်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုသင့်အားပြောပြပါလိမ့်မည်။
စာရွက် # 1 ။
ကျနော်တို့ 200 ဂရမ်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ Zuragi, စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်သံပုရာများကဲ့သို့ပင် walnuts, အသားကိုကြိတ်ဆက်သောအသားများကို grinder မှတဆင့် 0 င်ရောက်ခြင်းဖြင့်ပျားရည်တစ်ဇွန်းထည့်ပါ။ အရွယ်ရောက်သူများသည်တစ်နေ့လျှင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းတစ်ခွက်လောက်လုံလောက်သည်။ မစားခင်သို့မဟုတ်အိပ်ခြင်းမပြုမီချိုသောဗီတာမင်ရောစပ်အနည်းငယ်သာဂရမ်သာလျှင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပိုမိုထိရောက်စွာခုခံတွန်းလှန်နိုင်လိမ့်မည်။
စာရွက် # 2 ။
ကျွန်ုပ်တို့သည်အခွံမာများကိုထပ်မံလိုအပ်လိမ့်မည်။ အခွံမာသီးကိုကြိတ်ဆုံနှင့်တူညီသောအချိုးအစားတွင်ပွတ်ထားသောပန်းသီးနှင့်အတူရောမွှေပါ, သံပုရာနှစ်ခု၏ဖျော်ရည်ကိုထည့်ပါ။ ထို့အပြင်အစားအစာမတိုင်မီတစ်ကြိမ်တစ်ဇွန်းပေါ်တွင်လည်းယူပြီး။ သင် Citrus ကိုဓာတ်မတည့်သူများကိုခံစားခဲ့ရပါကသတိပြုပါ။
ကျွန်ုပ်တို့သည် "အရသာ" ၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုအားကောင်းစေပါသည်
ဓာတ်ပုံ: www.unsplash.com ။
စာရွက် # 3 ။
သင်သိသည့်အတိုင်းနွေ ဦး ရာသီသည်အေးသောရာသီဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးတက်ရန်မေးခွန်းအတွက်မေးခွန်းသည်အလွန်သည်အလွန်သည်အလွန်သည်အလွန်သည်အလွန်သည်အလွန်သည်အလွန်သည်အလွန်သည်အလွန်သည်အလွန်သည်အလွန်သည်အလွန်သည်အလွန်သည်အလွန်သည်အလွန်သည်အလွန်သည်အလွန်သည်အလွန်သည်အလွန်သည်အလွန်သည်အလွန်သည်အလွန်သည်အလွန်စူးရှသည်။ အပူစတင်ခြင်းနှင့်အတူဗိုင်းရပ်စ်များသည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုပိုမိုတက်ကြွစွာဆက်လက်ပြသရန်စတင်ခဲ့သည်။ တစ်ရက်လျှင်တစ်ဝက်မှသုံးကြိမ်ဖန်ခွက်တစ်ခွက်မှသုံးကြိမ်မှစတင်ပါ။ ဒုတိယအပတ်တွင်ဖျော်ရည်များကိုတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်အထိဖြတ်ပြီးတစ်ရက်လျှင်တစ်ကြိမ်သာဖျော်ရည်ကိုသောက်နိုင်သည်။
စာရွက် # 4 ။
ကျွန်ုပ်တို့သည် 1.5 ကီလိုဂရမ်နှင့်အတူသုတ်သောအနက်ရောင်စီးဆင်းမှု Rowan ၏ကီလိုဂရမ်တစ်ကီလိုဂရမ်လိုအပ်သည်။ ဆာဟာရ ထို့အပြင်ပထမသုံးပတ်အတွင်းကျွန်ုပ်တို့သည်နံနက်စာနှင့်ညစာမစားမီဇွန်းပေါ်တွင်ဇွန်းပေါ်တွင်အသုံးပြုသည်။ အကယ်. သင်သည်အချိုရည်များကိုပိုနှစ်သက်ပါကသင် thermos ရှိရေပွက်ပွက်ဆူနေသောဖန်ခွက်ပေါ်တွင်သီးသောသီးတစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုတောင်းဆိုနိုင်သည်။ ငါးနာရီကြာပြီးနောက်သင်သောက်နိုင်သည်။ ကျန်းမာပါစေ