"ငါ့အသက်တာမှာငါဟာငါ့ရဲ့အကောင်းဆုံးအလေးချိန်မှာရှိနေတဲ့အချိန်မှာ 82 ကီလိုဂရမ်, ငါ့အလေးချိန် 96 ကီလိုဂရမ်အထိရောက်ရှိလာခဲ့သည့်အချိန်များရှိခဲ့သည်။ ကျွန်တော့်ဘဝဆုံးရှုံးမှုပုံပြင်ကပြီးခဲ့သည့်နှစ်ကငါသတိရှိရှိစားသုံးရန်စတင်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည် - ချိုမြိန်, cookies များနှင့်သကြားလုံးကိုဖြတ်တောက်ပါ။
အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်၌ငါတကယ်မသက်မသာခဲ့ကြသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ငါမလုံလောက်နိုင်, တစ်ရာလှေကားထစ်များ - နှင့်ပြီးသားပင်ပန်း။ ယခုငါသတိရှိစွာငါသတိရှိရှိသွားလာရင်းလှေကားကိုရှောက်သွား, မြေအောက်ရထားပေါ်ရှိစက်လှေကားပေါ်ရှိစက်လှေကားခြေလျင်ရှိစက်လှေကားခြေလျင်သည်ခြေလျင်နှင့်အလွန်အမင်းကွမ်းခြံကုန်း, အခုငါအပိုကိုယ်အလေးချိန်ချလိုက်တဲ့အခါငါအမြဲတမ်းမတွေးခဲ့ဖူးဘူး, ဒါပေမယ့်ငါမစဉ်းစားခဲ့ဘူး။
ငါထင်တာကတော့အာဟာရနဲ့ကျန်းမာတဲ့ဘဝပုံစံကိုကန့်သတ်ချက်တွေအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ။ ဒါပေမဲ့တစ်ခါတလေကြိုးစားပြီးလှည့်လိုက်တယ်, ငါကြိုက်တယ်။ ဆားနဲ့သကြားမပါတဲ့အစားအစာကိုငါကြိုက်တယ်, ငါအရသာရှိတဲ့အရသာရှိတဲ့အရသာရှိတယ်, သကြားကိုပျားရည်ကိုအစားထိုးရတာကိုနှစ်သက်တယ်။
အဲဒီအချိန်တုန်းကအဲဒီအချိန်တုန်းကဒီအချိန်တုန်းကဒီအချိန်တုန်းကဂျူရီလူကြီးတွေပါ 0 င်လာတဲ့အချိန်မှာငါတို့ဟာဂျူရီမှာပါ 0 င်လာတဲ့အချိန်မှာရည်းစားက "Baritons" ဆိုတဲ့နာမည်အောက်မှာတွေ့ခဲ့တယ်။ ငါ "အငြင်းပွားမှုအပေါ်" အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပူးတွဲစတင်ရန်အကြံပြုခဲ့သည်။ ထို့နောက်ကျွန်ုပ်တို့သည်မှန်ကန်သောအာဟာရနှင့်အားကစားခန်းမတစ်ခု၏စားသောက်ဆိုင်တစ်ဆိုင်နှင့်စာချုပ်ချုပ်ဆိုခဲ့သည်။ သုံးလကြာအရာအားလုံးကြီးစွာသောသွားလေ၏! ငါနဲ့ပတ်သက်ပြီးကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ကို ဦး ဆောင်ခဲ့တယ်။ အုပ်စုမှယောက်ျားများသည်ထိုစီမံကိန်းပြီးဆုံးသည်နှင့်တပြိုင်နက်စီမံကိန်းပြီးဆုံးသည်နှင့်တိုင်းပြည်တွင်လည်ပတ်ရန်နှင့်အလောင်းအစားထွက်လာသည်။
"အငြင်းပွားမှုအပေါ်" အငြင်းပွားမှု "ကိုယ်အလေးချိန်ကိုစတင်ရန်" BAYZ-BADUTO "BARITON" BADITO "" BADITON ""
အဲဒီနောက်ငါအလေးချိန်ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ထွက်လာတယ်။ ပထမ 4 ကီလိုဂရမ်ချက်ချင်းသွားတယ်, ပိုလျှံတဲ့ရေပေါင်းလိုက်တယ်။ အိပ်ပျော်ခြင်းနှင့်အိပ်ပျော်ခြင်းကိုပင်ကျွန်ုပ်အတွက် ပို. လွယ်ကူလာသည်။
ယခုငါနှင့်ငါ့ဇနီးနှင့်အတူဤစီးပွားရေးလုပ်ငန်းသို့ဆွဲငင်ခဲ့သည်။ လွန်ခဲ့သောတစ်နှစ်ကစာချုပ်ချုပ်ဆိုထားသည့်တူညီသောစားသောက်ဆိုင်၌ကျွန်ုပ်တို့အတွက်ပြင်ဆင်ထားသည့်ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုစားသုံးပါ။ လွန်ခဲ့သောတစ်နှစ်ကအပြီးသတ်ပြုလုပ်ရန်အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည်မကြာခဏဆိုသလို, ငါ့မိန့်ခွန်း။ ယခုငါဖျော်ဖြေပွဲပြီးနောက်အိပ်ရာဝင်ဖို့ပိုလို, အစွမ်းသတ္တိကိုရလိမ့်မည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင်အဓိကအခန်းကဏ္ pours သည်အားကစားကစားနေဆဲဖြစ်သည်။ ပါဝါသည် 4 င်း၏အောင်မြင်မှု၏ 30 မှ 35% သာရှိသည်။ ထို့ကြောင့်လှုပ်ရှားမှုများကိုဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။ ငါဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝန်တွေဆီကနေပထမ ဦး ဆုံးအနေနှင့်, မြင်ကွင်းတစ်ခုနှင့်နွေးထွေးသောရာသီ၌ငါသည်လည်း jogging ထည့်ပါ။ ငါလေကောင်းလေသန့်၌ပြေးနှင့်အသုံးဝင်သောနှင့်အသုံးဝင်သောကြောင့်, ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိကမ္ဘာကြီးကိုလမ်းပေါ်တွင်ကျရောက်မည့်အရာအားလုံးအတွက်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိကမ္ဘာကြီးကိုမြင်တွေ့ရသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်တတ်နိုင်သလောက်တတ်နိုင်သလောက်ရွေ့လျားရန်အမြဲကြိုးစားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်တက္ကစီအစားမြေအောက်ရထားကိုရွေးချယ်လေ့ရှိသည်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလုံးဝမငြင်းပါနှင့်။ သင်တစ်ခုခုလိုချင်လျှင်၎င်းကိုစားပါ။ သို့သော်အရေးအကြီးဆုံးမှာအရေအတွက်ကိုထိန်းချုပ်ပါ။ မည်သူမျှ၎င်းကိုပြုလုပ်ရန်တားမြစ်နိုင်မည်မဟုတ် - နည်းပြသို့မဟုတ်အာဟာရဝါဒီတွင်လည်းမရှိပါ။ ခဲယဉ်းသောကန့်သတ်ချက်များသည်အမြဲတစေပြိုကွဲစေသည်။
မှန်ကန်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏နောက်ထပ်လျှို့ဝှက်ချက်မှာရေအလုံအလောက်သောက်ရန်ဖြစ်သည်။ ရေပါ။ လက်ဖက်ရည်မဟုတ်, Morse မဟုတ်ဘဲအသီးဖျော်ရည်မဟုတ်။ ရေသောက်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရေချိန်ခွင်လျှာကိုပြန်လည်ရရှိစေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးသည်။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းနှင့်အယောင်ဆောင်ခြင်းကိုမကြာခဏရှုပ်ထွေးစေသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်ရေတစ်ခွက်သောက်ရုံမျှသာရှိပြီးဤခံစားချက်ပျောက်ကွယ်သွားသည်။
ငါညဥ့်အတွက်အဲဒီမှာရပ်တန့်နှင့် collossal ရလဒ်သတိပြုမိ! ပထမ ဦး စွာအသံကအသံကိုတကယ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ အကယ်. သင်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီသီချင်းဆိုခြင်းနှင့်အလျားလိုက်အနေအထားတွင်အိပ်ရာဝင်ပါကအစာအိမ်ဖျော်ရည်သည်အစာချေမှုကိုအလွန်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည့်အစာအိမ်ဖျော်ရည်သို့ကျသည်။
"အခုငါ့ရဲ့အကောင်းဆုံးအလေးချိန်ရှိတယ် - 82 ကီလိုဂရမ်ရှိတယ်။ ငါ့အလေးချိန် 96 ကီလိုဂရမ်ရောက်ရှိလာတဲ့အချိန်တွေရှိတယ်။
ငါဘယ်လိုကောက်ချက်ချလဲဆိုတာငါဒီမှာလာတယ်။ သင်ပိုမိုပြောင်းလေလေ, သင်၌အလုပ်များပိုများလေလေ, လှုပ်ရှားမှု၏အလွန်စွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်, လှုပ်ရှားမှု၏အလွန်စွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်သည်) သင်လျော့နည်းသည်။ အသီးသီး အလေးချိန်။ ဒါပေမယ့်အားလပ်ရက်တွေမှာကီလိုဂရမ်စုံတွဲတစ်တွဲကိုကျွန်တော်ရရှိခဲ့တယ်, လုံးဝပုံမှန်ပါပဲ။ ဥပမာအားဖြင့်ခရစ်စမတ်အားလပ်ရက်များတွင်သင်အပန်းဖြေအနားယူရန်နှင့်ပျော်မွေ့ရန်မိမိကိုယ်ကိုပေးနိုင်သည်။
သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အချိန်ပမာဏကိုအိပ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အကယ်. သင်သည်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလုပ်ဆောင်ပါကမှန်ကန်စွာပြန်လည်ရယူရန်ကူညီသည်။
Summing, ငါ့ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုရဲ့အဓိကစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ - ညအချိန်မှာအိပ်စက်ခြင်း, အိပ်စက်ခြင်း, အိပ်စက်ခြင်း, အိပ်စက်ခြင်း, အနည်းဆုံးခုနစ်နာရီ, ရေများများစားစားသောက်ပါ, ချိုမြိန်ခြင်း,
အလေးချိန်ပိုလျှံသူတိုင်းကိုသင့်ရဲ့အနာဂတ်မှာမင်းရဲ့အနာဂတ်မှာအကောင်းဆုံးရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုကိုရှာဖို့အကြံပေးတယ်။ ဤလှုံ့ဆော်မှုကိုရှာဖွေရန်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုသည့်အရာသည်သင်အနေနှင့်အဘယ်သို့ပြုလိုသည်ကိုနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ အဘယ်သူမျှမကဘာလဲဆိုတာနှင့်သင်ကညှစ်ရန်ဆန္ဒရှိအဘယ်အရာကိုနားလည်ပါ။ သင့်အတွက်မလိုအပ်ပါ။ ဒါပေမယ့်ဒီဟာကိုမင်းခန္ဓာကိုယ်ကိုပုံသဏ္ into ာန်အဖြစ်ယူဆောင်လာဖို့လိုနေတုန်းပဲ။
သင်သည်သင်ကိုယ်တိုင်ကျော်လွှားနိုင်ပြီးသင်၏ပြင်ပသို့မဟုတ်အတွင်းပိုင်းအခြေအနေကိုပြောင်းလဲနိုင်ပါသလား။ ဒါကိုပြောပြပါ။ သင်၏အသွင်ကူးပြောင်းမှုသမိုင်းကိုမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ။ [email protected] ။