နံ့သာမျိုးနှင့် ပတ်သက်. မမေ့ပါနှင့် - ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်အဟုန်မြင့်ခြင်း

သင်သည်အာဟာရနှင့်အတူပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူတိုက်ခိုက်ရန်လိုအပ်ပါတယ် - အားကစားသည်ရလဒ်အနက် 30% ကိုသာထောက်ပံ့ပေးသည်။ သူသည်နိုင်ငံခြားလေ့လာမှုများကိုလေ့လာပြီးအလေးချိန်ကျဆင်းနေသည့်အခါအမွှေးအကြိုင်များအသုံးပြုခြင်း၏ထိရောက်မှုကိုသက်သေပြခဲ့သည်။ သင်မတိုင်မီ, အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်အပိုကီလိုဂရမ်ကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီသောထိပ်တန်းအပင် 5 ခု။

fenugreek

Fenugreek သည် Litumume မိသားစုတွင်ပါ 0 င်သော trigonella foenum-graacum စက်ရုံမှရရှိသောအမွှေးအကြိုင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုများစွာလေ့လာမှုများအရ Fenugger သည်အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အစားအစာစားသုံးမှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ 2009 ခုနှစ်တွင်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ "SituGereek Uppucose နှင့် Insulose နှင့် Insulson နှင့် Insulinol နှင့် Insulint နှင့်အင်ဆူဖီနှင့်အင်ဆူဖီနှင့်အင်ဆူဖီနှင့်အင်ဆူဖီနှင့်အင်ဆူဖီနှင့်အင်ဆူဖီနှင့်အင်ဆူဖီနှင့်အင်ဆူဖီနှင့်အင်ဆူဖီ) တို့တွင်" အကျိုးသက်ရောက်မှု "ဖြစ်သည်။ ရလဒ်များအရတစ်နေ့တာတွင် Fenrereek ၏ 8 ဂရမ်သာလျှင်ဤအမွှေးအကြိုင်ကိုမစားသောထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် Satietety Sethe Seation ၏ခံစားချက်ကိုတိုးမြှင့်ခဲ့သည်။ ထို့အပြင် 2009 ခုနှစ်တွင် "fenuegreek မျိုးစေ့ထုတ်ယူမှုသည်ကျန်းမာစေတနာ့ 0 န်ထမ်းများ၌အလိုအလျောက်အဆီစားသုံးမှုကိုနှစ်သက်သောအသည်းအသန်စားသုံးမှုကိုရွေးချယ်သည်။

ကေရန်းငရုတ်ကောင်း

Cayenne Pepper သည်ငရုတ်ကောင်းအမျိုးမျိုးဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်အသားများမှအသားများနှင့်အရသာများစွာကိုအရသာပေးသည်။ ငရုတ်ကောင်းတွင်ငရုတ်ကောင်းတွင်ပါ 0 င်သောပါးလွှာသောစွယ်စုံကျမ်းရှိပြီးကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သုတေသနနှင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုသုတေသနပြုခြင်း၏ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်လာသောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးပွားလာသည်။ 2011 ခုနှစ်တွင်။ Capsaicin သည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားမှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ လေ့လာမှု "Capsaicin ၏အာရုံခံကိရိယာနှင့်အူသိမ်အူစတီယာအောင်ဂီလုပ်ခြင်းသက်ဆိုင်ရာသက်ဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုများ" Capsaicin နှင့်အတူတောင့်တင်းသောတောင့်များ reception ည့်ခံရန်နှင့်ကယ်လိုရီ၏စားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ကယ်လိုရီသုံးစွဲမှုကိုလျှော့ချသည်။ ခေါင်းစဉ်အရ "စွမ်းအင်နှင့် Satsaicin ပါ 0 င်သောနေ့လည်စာစားခြင်း၏စူးစမ်းလေ့လာမှု၏စူးစမ်းလေ့လာခြင်း" ခေါင်းစဉ်အောက်တွင်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ Capsaicin ပါ 0 င်သောအစားအစာများကို 0 င်ရောက်ခြင်းသည်အကြီးအဟော်မုန်း၏ 0 င်ရောက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

အကယ်. သင်သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းနှင့်ပြ problems နာများရှိပါကငရုတ်ကောင်းနှင့်ဂရုစိုက်ပါ

ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။

ဂျင်း

ဂျင်းသည် Ginger zingiber rotinale ၏အပွင့်ပွင့်ပွင့်လင်းမြင်သာသောအမွှေးအကြိုင်မှပြုလုပ်သောအမွှေးအကြိုင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုများအရဂျင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသင့်သည်ကိုပြသနိုင်သည်။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း 14 သုတေသနပြုခြင်း 14 သုတေသနပြုခြင်း "ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုများတွင်ဇီဝလောင်ကျွမ်းမှုဆိုင်ရာကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်များအပေါ်ပါ 0 င်ခြင်းတို့အပေါ်ပါ 0 င်ခြင်းနှင့်ကျပန်းထိန်းချုပ်မှုဆိုင်ရာစမ်းသပ်မှုများအပေါ်တွင်ပါ 0 င်သည်။ နောက်ထပ်သုံးသပ်ချက်တွင် "အဝလွန်ခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောအဝလွန်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း၏စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း" ကိုလေ့လာခြင်းသည်ဂျင်းသည်စိတ် 0 င်စားမှုနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအားအရှိန်မြှင့်ခြင်းကြောင့်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်သည်ဟုကောက်ချက်ချခဲ့သည်။

အော်ဂို

Oregano သည်ပူစီနံများ, စပိန်, ၎င်းတွင် carvacrol ပါ 0 င်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာစေရန်အတွက်အစွမ်းထက်သောအော်ဂဲနစ်ဆက်သွယ်မှုပါရှိသည်။ Carvacrol Additive များသည်မျိုးရိုးဗီဇတွင်ရှိသောခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီ၏ပေါင်းစပ်ပေါင်းစပ်မှုကိုထိန်းချုပ်သောမျိုးရိုးဗီဇနှင့်ပရိုတင်းများအပေါ်တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ 2012 အတွက်မြင့်မားသောအဆီဓာတ်အစားအစာနှင့်အတူ။

oregano ကိုသုပ်များနှင့်ခေါက်ဆွဲထည့်ပါ

ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။

ဂျင်ဆင်း

ဂျင်ဆင်းသည်ကျန်းမာရေးအကျိုးအမြတ်ရရှိသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသောအပင်ဖြစ်ပြီးတရုတ်ရိုးရာဆေးပညာတွင်အဓိကဆေးများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုများစွာတွင်ဤစက်ရုံသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်ကိုပြသခဲ့သည်။ အဝလွန်ခြင်းဆိုင်ရာဘင်္ဂါးစင်းဂင်နင်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုနှင့်အဝလွန်သောလူလတ်တန်းအရွယ်ကိုရီးယားအမျိုးသမီးများအတွက်ပဉ်းတီးခြင်းနှင့် Gut Microbiota တို့၏လေ့လာမှုသည်ရှစ်ပတ်ကြာကိုးရီးယားဂျင်ဆင်းကိုနှစ်ကြိမ်အသုံးပြုခြင်းအပြင်ဖွဲ့စည်းမှုအပြောင်းအလဲများသည်အများအားဖြင့်ကိုးရီးယားဂင်နင်ကိုအသုံးပြုမှုကိုပြုလုပ်ခဲ့ကြောင်းပြသခဲ့သည် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာမိုက်ခရိုရောဂါ။ အလားတူစွာတိရိစ္ဆာန်သုတေသနပြုချက်အရဂျင်စင်သည်အဝလွန်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်. အဝလွန်ခြင်းကိုရရှိခဲ့ပြီးအူအတွင်း၌အဆီနှင့်အဆီများကိုဆန့်ကျင်။ "ကိုရီးယားအဖြူဂျင်ဆင်းသည်အဆီဓာတ်သွေးဆောင်သောအဝလွန်ကြွက်များတွင်အဝလွန်ခြင်းကိုဆန့်ကျင်ခဲ့သည်။