လွန်ခဲ့သောလအနည်းငယ်ကကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေသည်အလေးအနက်စိတ်ဖိစီးမှုများကြုံတွေ့ရသည်။ ကမ်းခြေရာသီအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထီမဲ့မြင်ပြုမှုမရှိဘဲစွန့်ခွာရန်မတတ်နိုင်ကြပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်လေးလေးသောအသားအရေကိုရေငတ်ရန်အစာကျွေးရန်မည်သို့ငြိမ်းသတ်ရမည်ကိုပြောပြပါ။
အာဟာရမုန့်
သိသာထင်ရှားတဲ့အသားအရေကိုအောင်မြင်ဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းကတော့ဒီနေရာမှာဘာမှမလွယ်ဘူး။ အကယ်. မုန့်ကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်မမှန်ကန်ပါကမည်သည့်အသားအရေကိုတုန့်ပြန်မှုနီးပါးကိုမျှော်လင့်နိုင်လိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ကုစားမှုကိုမဖြတ်နိုင်ပါ။ ထို့အပြင်အဆီလိမ်းဆေးသည်အစိုဓာတ်ကိုကာကွယ်ပေးသောအရေပြားမျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိရုပ်ရှင်ကိုချန်ထားခဲ့သည်။ အထူးသဖြင့်ထွက်ခွာသွားသည့်ကိုယ်စားလှယ်ကိုရွေးချယ်သည့်အခါအရေပြားအမျိုးအစားကိုအမြဲတမ်းထည့်ပါ။
အရေပြားကိုကမ်းခြေရာသီသို့ပြင်ဆင်ခြင်း
ဓာတ်ပုံ: www.unsplash.com ။
အပူရေ
မုန့်ကဲ့သို့ပင်ရေကိုအရေပြားအမျိုးအစားဖြင့်ရွေးချယ်ရမည်။ အပူရေ၏အနှစ်သာရမှာ၎င်းသည်မုန့်ကိုအရေပြားကိုဆန့်ရန်မပေးနိုင်သောကြောင့်အသားအရေကို "အပူ" မှအရေပြားကို ကြိုတင်. စိုစွတ်စေပြီးသင်အကြိုက်ဆုံးမုန့်ကိုသုံးရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ Trual ရေသည်ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ကွဲပြားကြောင်းသတိရပါ - များစွာသောသူတို့သည်ဆားငန်ခြောက်သွေ့ခြောက်သွေ့သောအသားအရေများပါ 0 င်သည်။
ကာကွယ်မှုကာကွယ်မှု
ချောကလက်သားရေ၏ပရိတ်သတ်များသည်သဘာဝအရေပြားအစိုဓာတ်ကိုမဝါကြွားနိုင်ကြောင်းသင်သတိပြုမိသည်မှာသေချာသည်။ အရာကနေနေရောင်ခြည်တွေကအရေပြားကိုမယုံနိုင်လောက်အောင်ခြောက်သွေ့နေတာပါပဲ, ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့အဲဒါကရုပ်ဆိုးတဲ့ခြံတွေနဲ့အရေးအကြောင်းတွေပေါ်လာတယ်။ သို့သော်နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံးများကိုလုံးဝမငြင်းရန်လိုအပ်ကြောင်း, သို့သော်ကမ်းခြေသို့မဟုတ်လက်ျာရောင်ခြည်များကိုမ 0 င်ခင် SPF ရှိသည့်အခါတိုင်း spf နှင့်အတူအစိုဓာတ်ဖြည့်သည့်အေးဂျင့်ရှိသည်။
ပူနွေးသောရေချိုးယူပါ
ပူနွေးတာမဟုတ်ဘူး။ ရေပူသည်ရေပူသည်ရေချိုးခန်းထဲမှထွက်ခွာသည်နှင့်ချက်ချင်းအငွေ့ဆန်ကိုအစိုဓာတ်ကိုပိုမိုမြန်ဆန်စေလိမ့်မည်။ အရေပြားကိုပြည့်နှက်ရန်အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်များသည်သင်အသုံးပြုသောဆီအထူးကုဆရာဝန်များသည်သင်အသုံးပြုသောဆီများကိုရွေးချယ်ရန်အကြံပြုပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်အုန်းသီးရေချိုးခြင်းရေချိုးခြင်း, အောက်ပါတို့ပါ 0 င်သည်။