အလေးချိန်ပိုလျှံသောအလေးချိန်ပြ problem နာသည်အကျွမ်းတ 0 င်ရှိပြီးကံမကောင်းအကြောင်းမလှစွာဖြင့်၎င်းသည်အလေးချိန်ကိုအလျင်အမြန်ပစ်ချလိုသူများ၏ရလဒ်အနေဖြင့် ပိုမို. ဖြန့်ဖြူးခြင်းဖြစ်လာသည်။
သူတို့ကအမျိုးမျိုးသောအစားအစာကိုစတင်စမ်းသပ်ပြီးရလဒ်ရရန်အတိုဆုံးဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအချိန်အတွက်ကြိုးစားနေသည်။ သို့သော်လူအနည်းငယ်ကချက်ချင်းပါးလွှာလိုသောဆန္ဒသည်အသက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟုထင်ကြသည်။ အာရုံစိုက်ရန်အဘယ်အရာကိုဂရုပြုရမည်ကိုကိုင်တွယ်ကြပါစို့။ ချွေးထွက်သောအကြံဥာဏ်များကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
လူအနည်းငယ်ကချက်ချင်းပါးလွှာလိုသောဆန္ဒသည်အသက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟုယူဆကြသည်
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုနည်းလမ်းများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုသည်စဉ်ဆက်မပြတ်ဖြစ်သည်။ အစားအစာအသစ်များအားလုံးပေါ်လာသည်။ သို့သော်ကမ္ဘာသစ်တွင်ရှည်လျားသောမေ့သွားလာသည့်နေရာတစ်ခုရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်လူကြိုက်များသည် Copenhagen အစားအစာ ။ အစားအသောက်များခြားနားချက်မှာသူတို့၏တိုတောင်းသောသူတို့၏တိုတောင်းမှုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်၎င်းတို့အားအချိန်အတန်ကြာဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားပြီး၎င်းအားအစားအစာကိုရပ်တန့်ရမည်,
အစားအသောက်များသည်ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုဖြစ်စေသည်။
သွေးအုပ်စုအစားအစာ
အစားအစာ၏အနှစ်သာရသည်သွေးအုပ်စုတစ်ခုရှိသူများအတွက်သင့်တော်သောထိုထုတ်ကုန်များကိုစားရန်နှင့်အခြားအုပ်စုများအတွက်အလွန်အမင်းအကြံပြုထားသည့်ထိုထုတ်ကုန်များကိုစားရန်ဖြစ်သည်။ ဒီအစားအစာရဲ့ထူးခြားချက်ကတော့တင်းကျပ်တဲ့ထုတ်ကုန်ကန့်သတ်ချက်မရှိဘူးဆိုတာပါပဲ။ သို့သော်အပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်များမရှိသောကြောင့်ဤအစားအစာသည်အသုံးမ 0 င်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။
အစားအသောက်ဘဲလေး
ဤမျိုးစိတ်များသည်ရက်ပေါင်း 10 ရက်နေ့တွင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအပေါ်အခြေခံသည်။ ပထမတော့အစပိုင်းတွင်ဤအစားအစာ၏နောက်လိုက်များမှာရေသည်သီးသန့်သောက်သုံးခြင်း (ပထမနှစ်ရက်) သည်အမဲသား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ဤလူများသည်အလေးချိန်ပိုလျှံသောပြ problem နာများထက်ကျန်းမာရေးပြ problems နာများထက်ပိုမိုသောကျန်းမာရေးပြ problems နာများပေါ်လာသည်မှာအံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။
သတိရ: အကျိုးဆက်များ၏ဆွဲငင်အားသည်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးပေါ်တွင်မူတည်သည်
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
ဂေါ်ဖီထုပ်အပေါ်အစားအသောက်
လူတစ် ဦး သည်တစ်ပတ်လုံးတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုတစ်မျိုးနှင့်တစ်ပတ်လုံးစားသည်။ ဟင်းချို၏အခြေခံသည်ဂေါ်ဖီထုပ်၏အစိတ်အပိုင်းအတွက်ဖြစ်သည်။ သို့သော်အချို့သောအရေအတွက်နှင့်အခြားကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်မချိုသောအချိုရည်အချို့ကိုခွင့်ပြုထားသည်။ ဒီအစားအစာကလည်းမြင်နိုင်တဲ့ရလဒ်ကိုမယူပါဘူး။
ကလေးအစားအစာအပေါ်အစားအသောက်
အဓိကအချက်ကလူတစ်ယောက်ဟာညစာစားမှာပန်းကန်တစ်လုံးစားပြီးကျန်နေတဲ့နေ့တွေဟာဘူးခွံတွေကနေကလေးရဲ့အစာကိုစားသုံးနေတဲ့နေ့တွေကိုကျွေးမွေးတယ်။ ဤအစားအစာအမျိုးအစားသည်အမျှင်ဓာတ်မရှိတော့ပါ, ထို့ကြောင့်လူတစ် ဦး သည်အမြဲတမ်းစားလိုသောနေ့၌ဖြစ်သည်။
ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများ၏အကျိုးဆက်များ
သင်ကိုယ်တိုင်အစားအစာကိုရွေးချယ်ပါကသင်၏ကျန်းမာရေးကိုအမှန်တကယ်ခြိမ်းခြောက်ခံရနိုင်သည်။ သင်သည်ပရိုတင်းများနှင့်အဆီများကဲ့သို့သောအရွယ်ရောက်ပြီးသောသက်ရှိများမှလိုအပ်သောအာဟာရအချို့ကိုသင်ကိုယ်တိုင်ဆုံးရှုံးသွားသောအခါဤအရာဝတ္ထုများရှားပါးမှုကိုရရှိနိုင်ပါသည်။ သတိရပါ, အကျိုးဆက်များ၏ဆွဲငင်အားအဆင့်သည်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးပေါ်တွင်မူတည်သည်။
ဤအဟာရအများစု၏စာရေးဆရာများမှရရှိသောကတိတော်များကိုမယုံကြည်ပါနှင့်။ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း 10 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများတွင်ထိုင်လျက်, သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်လိုအပ်သောဒြပ်စင်များမှရေကိုသာယူသည်။ သို့သော်အဆီသိုက်များသည်ဆက်လက်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်သင်နည်းနည်းကြည့်နေရင်တောင်ကိုယ်အလေးချိန်ကတဖြည်းဖြည်းပြန်လာရင်တောင်,
ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်မှန်မှန်ကန်ကန်ဆုံးရှုံးရန်သင်သည်ကျန်းမာသောအာဟာရအတွက်အထွေထွေစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ တစ်လလျှင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုနှုန်းမှာ 2-3 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကိုယ်အကာစတတ်ကျန်အစာအာဟာရအတွက်အထွေထွေစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
ထို့ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးကျန်းမာရေးကိုသက်သာစေရန်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းကိုရွေးချယ်ရန်အာဟာရပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်,