ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများအပြင်အရက်အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းသည်အားကစားခန်းမတွင်မည်မျှပင်ကြိုးစားပါစေ, အရက်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်ပြီးပြည့်စုံသောပုံမှပေးသည်။ သူချစ်သောစပျစ်ရည်တစ်ခွက်ပင်သင်သည်အဘယ်ကြောင့်သင့်ကိုကမ်းခြေပေါ်တွင်ထွန်းလင်းမည်မဟုတ်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့တွက်ဆရန်ကြိုးစားပါလိမ့်မည်။
မြင့်မားသောကယ်လ်ရီ
အရက်သည်ကယ်လိုရီအနည်းငယ်မျှသာဖြစ်သည်။ အတော်လေးအများကြီး, သဘောတူပါ။ သို့သော်အရက်ကယ်လိုရီများသည်ဗလာကျင်းနေပြီးအာဟာရများကိုသင်မရနိုင်ပါ။ မျက်မှန်စုံတွဲတစ်တွဲကိုသာအသုံးပြုသည်, နေ့ခင်းဘက်ကယ်လိုရီစံ၏တစ်ဝက်ကိုသင်ရရှိမည်ဖြစ်သော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်တစ်ချိန်တည်းတွင်ပင်လောလောဆယ်၏ခံစားချက်ကိုမခံစားရပါ။
သငျသညျအတိုင်းအတာတစ်ခုအဓိပ္ပာယ်ကိုဆုံးရှုံး
အရက်၏လူသိများသောပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုသည်အနားယူရန်ဖြစ်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်စီစဉ်ထားသည်ထက်မည်မျှအကြိမ်မည်မျှအကြိမ်ပေါင်းများစွာသတိပြုမိမည်မဟုတ်ပါ။ ညနေခင်းတွင်ခြောက်သွေ့ခြင်းအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမလိမ်ရန်, ညနေပိုင်းတွင်ညစာစားရန်, ဝိုင်တစ်ခွက်နောက်တွင်ညစာစားပါ။ အခြားဝိုင်ဖန်ခွက်အတွက်အကောင်းဆုံးအစားထိုးတစ်ခွက်သောက်သုံးပါ။
စပျစ်ရည်တစ်ခွက်နောက်ကွယ်မှညစာစားပါ
ဓာတ်ပုံ: www.unsplash.com ။
အရက်နှင့်ကျောက်ကပ်အပေါ်အရက် "Beat"
အရက်အလွန်အကျွံသောက်လေလေပမာဏနည်းဥပဒေများ, သင်သက်ရှိစနစ်များအားလုံးကိုသင်ပိုမိုလေးနက်သောထိခိုက်မှုများပိုမိုကြာရှည်လေလေဖြစ်သည်။ အချဉ်ဖောက်ခြင်းထုတ်ကုန်များကိုအသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ပေါ်တွင်ထောက်ပံ့ပေးပြီးပုံမှန်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုများကိုသယ်ဆောင်ရန်မဖြစ်နိုင်သည့်အရာဖြစ်သည်။ ဤအလောင်းများကိုတဖြည်းဖြည်းအားနည်းစေသောအနေဖြင့်လဲလှယ်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်များကိုချိုးဖောက်စေသည့်အရာသည်ဖလှယ်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်များကိုချိုးဖောက်ခြင်းဖြစ်သည်။ သင့်အတွက် ပို. အရေးကြီးသောညနေခင်းသို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပနှင့်အလှအပဖြစ်သည်။
testosterone ဟော်မုန်းမျိုးဆက်နှောင်းပိုင်းနှေးကွေး
ဤအထီးဟော်မုန်းသည်ကြွက်သားထုထည်တစ်ခုဖြင့်သာမကကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုသွယ်ဝိုက်။ သက်ရောက်မှုရှိသည်။ testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်သည်အလွန်နိမ့်သည်မှာအနိမ့်ဆုံးဖြစ်ပြီးအဆီသိုက်များကွဲလေရာများသည်မလိုအပ်သောလအနည်းငယ်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ နွေရာသီသည်အချိန်အတော်အတန်ကျန်ရစ်သည်အထိကျွန်ုပ်တို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်တင်းကျပ်ခြင်းမသင့်ကြောင်း, ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကိုစွန့်လွှတ်သည်။