ဆောင်းရာသီတွင်သင်သည်မော်တာလှုပ်ရှားမှုများကိုမမေ့ပါကသင်အလွန်ကောင်းသည်။ ဆောင်းရာသီတွင်အဆီလောင်ကျွမ်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားများအရစွမ်းအင်ကိုလောင်ကျွမ်းစေသောအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုသည်နိုင်ငံများ၏နှင်းလျှောစီးဖြစ်သည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်း (သို့) ပြေးသောအခါသင်တစ်နာရီလျှင် 350-400 kcal သုံးကြိမ်သုံးပါ။ စနေ,
ဆောင်းရာသီ မှစ. ပူနွေးလာခြင်းနှင့် ပတ်သက်. စွမ်းအင်ပိုမိုများပြားသည်။ မှန်ပါသည်, Fatty နှင့် Sweet ထုတ်ကုန်များဖြင့်အာဟာရဓာတ်ပါဝင်မှုကိုမတိုးမြှင့်နိုင်သော်လည်းနေ့စဉ်အစားအစာတွင်ပူသောဟင်းချိုများပါ 0 င်ရန်ကြိုးစားရန်အရေးကြီးသည်။ ဒုတိယပန်းကန်ထက်နည်းသော calorene, နွေးထွေးမှုနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ကူညီသည်။ ပူသောဟင်းချိုကိုနေ့လည်စာနှင့်ညစာအတွက်စားသုံးနိုင်သည်။
ဒီလိုဟင်းချိုကရှည်လျားသောပြည့်နှက်နေတာကိုအသား, ငှက်တွေ, ငါးတွေ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေပိုများတယ်။ ပြီးတော့ရေခဲမုန့်တွေမှာမင်းအချိုရည်တွေသောက်နေတဲ့အချိုရည်တွေသောက်နေကြတယ်။ ချိုမြိန်မှုကိုအမှီမပြုမီ, သင်ကိုယ်တိုင်ပျားရည်သို့မဟုတ်ယို၏ 1-2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1-2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းများကိုခွင့်ပြုပါ။