လိုက်စားကြပါစို့။ အများအပြားအစားအစာရှိပါတယ်။ ၎င်းတို့ထဲမှအများစုကိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာသုတေသနဖြင့်စမ်းသပ်ပြီးစမ်းသပ်စစ်ဆေးသည်။ သို့သော်ကွဲပြားခြားနားသောလူများတွင်တူညီသောအစားအစာသည်ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအသွင်အပြင်များ, ပထဝီဝင်ဆိုင်ရာကွဲပြားခြားနားမှုများနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးများ၏အစားအစာအလေ့အထများကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်တစ်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအစားအစာမတည်ရှိဘူးဆိုတာကျွန်တော်အရမ်းယုံကြည်တယ်။
ငါတို့စားသောက်ဆိုင်မှာထိုင်တဲ့အခါဘာဖြစ်သွားသလဲ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဆုံးဖြတ်ခြင်း, ထိုသူသည်ပြင်းပြင်းထန်ထန်ချုံ့သည်။ ချက်ချင်းပင်ပြည့်ဝစုံလင်ခြင်း, များသောအားဖြင့်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး နှောက်အတွက်လိုအပ်သောစွမ်းအင်ဖြစ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုလည်းမပြီးဆုံးပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်ပြိုကွဲခြင်းနှင့်အလွန်အကျွံဖြစ်စဉ်များဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ကယ်လိုရီများကိုကျွန်ုပ်တို့စတင်စဉ်းစားရန်စတင်စဉ်းစားရန်စတင်စဉ်းစားခြင်း, အစာအိမ်သည်အသံအတိုးအကျယ်နှင့်ပြည့်နေသည်, သို့သော်သိပ်သည်းဆ (ကယ်လိုရီပါဝင်မှု) ကိုမပေးနိုင်ပါ, နေ့အချိန်၏နေ့နှင့်နောက်တဖန်ချိုး။ အစာအိမ်အရူးမဟုတ်ပါဘူး။ သူသည်လုံလောက်သောကယ်လိုရီနှင့်အသံအတိုးအကျယ်နှစ်ခုလုံးလိုအပ်သည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုတမျိုးတည်း။ ဤသည်သဟဇာတ၏ဖော်မြူလာဖြစ်ပါတယ်။
အခြားအညီအမျှအရေးကြီးသောစည်းမျဉ်း၏စာပေကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း - ဖယ်ထုတ်ထားခြင်းမဟုတ်ဘဲအစားထိုးရန်မဟုတ်ပါ။ သာအစားထိုးရုံသာသင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်စိတ်ဖိစီးမှုမပါဘဲအောင်မြင်နိုင်သည်။
ဝက်အူချောင်း
အာဟာရဖြည့်စွက်ခြင်းများ, Glutamate ဆိုဒီယမ်, ဆိုဒီယမ်နိုက်ထရီ, အချို့သောအသားများ, ဆား, နံ့သာမျိုးများ, အဆီများစွာနှင့်ဝက်ခြံပေါ်ကအဖုများ, စဉ်းစားကြည့်ပါ ဦး ။
ဝက်အူချောင်းထုတ်ကုန်များသည်ဖုတ်ထားသောအသားများကိုမီးဖို၌ဆားနှင့် / သို့မဟုတ်နံ့သာမျိုးစုံဖြည့်စွက်ခြင်းများပြုလုပ်နိုင်ပြီး,
ဖျော်ရည်, ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်
ကျွန်ုပ်တို့၏အစာခြေစနစ်အတွက်အချိုရည်များသည်မကောင်းသောအကျင့်ဆိုးများဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်၎င်းတို့သည်ကြွက်များ, သကြားနှင့်ဓာတုဗေဒ၏ကြွက်များအရောအနှော မှလွဲ. မည်သည့်အရာမျှမဟုတ်ပါ။ သူတို့ကအစာအိမ်နှင့်အူ၏မညီမျှမှုကို ဦး တည်သည်။ အသားအရောင်ခွဲခြားမှု, အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်လုပ်ငန်းကိုအပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကယ်လိုရီ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ အချို့သောကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များသည်ကဖိန်းဓာတ်ပါ 0 င်သည်။ Packed ဖျော်ဖြေပွဲဖျော်ရည်များသည်သကြား, ဆိုးသွမ်းမှုနှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် "ဖျော်ရည်" ဟူသောအယူအဆနှင့်မသက်ဆိုင်သောသကြား, ဤဖျော်ရည်များသည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာဝေစာနှင့်တိုးချဲ့ခြင်း၏အကြောင်းရင်းများအကြောင်းပြ problems နာများထပ်မံပြုသည်။
ဤအချိုရည်များအားလုံးကိုခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများသို့မဟုတ်ရာသီအလိုက်သီးများမှကာကွယ်သောလတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်များ, လက်ဖက်ရည်ကြမ်းများဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ ဗီတာမင်များအမြင့်ဆုံးဆေးများကိုသက်သာစေပြီးရေခဲသေတ္တာထဲမှဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများကိုအေးခဲစေမည့်အကောင်းဆုံးအကြံဥာဏ်များဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။
"အရည်အချင်းပြည့်ဝသောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏အရေးပါသောစည်းမျဉ်း - ဖယ်ထုတ်ခြင်းနှင့်အစားထိုးခြင်းမပြုရန်!"
ချိုမြိန်
ငါတို့ချစ်သောသူ, သို့သော်သူသည်ချိုမြိန်သော်လည်းအိတ်ထဲမှသကြားဇွန်းကိုတစ် ဦး တစ်ယောက်စားရန်ခေါင်းကိုလာလိမ့်မည်မဟုတ်ချေ။ တကယ်တော့ငါတို့ဟာသကြား + အဆီပေါင်းစပ်တာကိုကြိုက်တယ်, ဒါက confectionery (ကိတ်မုန့်တွေ, ကွတ်ကီး, သကြားလုံးတွေ, ချောကလက်မုန့်) အကယ်. စာရွက် + ဆားတွင်ပါ 0 င်ပါကဤပါဝင်ပစ္စည်းများသည်အကောင်းဆုံးပေါင်းစပ်မှုကအရသာမရှိသော်လည်းအမှန်တကယ်မှီခိုမှုကိုဖော်ဆောင်စေသည်။ ထို့အပြင် confectectionery ထုတ်ကုန်အများစု၏ရေးဆွဲရာတွင် transgira တွင် transgira ရှိသည်။ ၎င်းသည် cardiovascular system ၏လည်ပတ်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပြီးရေယာဉ်များပေါ်တွင်ကိုလက်စထရော၏ပြားများပေါ်ပေါက်လာခြင်း, အဝလွန်ခြင်း, ။
ချိုမြိန်ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများ, စပျစ်သီးပျဉ်, အခွံမာသီး, အသီးများကိုအစားထိုးကြိုးစားပါ။ ဤထုတ်ကုန်အားလုံးသည်ရေစာများအတွက်အကောင်းဆုံးသောဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီးမပါ 0 င်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုစိတ်ကူးရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။
ပေါင်မုန့်
အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်သည်ပုံကိုဆိုးဆိုးရွားရွားအကျိုးသက်ရောက်စေသောအစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များကိုကျွန်ုပ်တို့၏အူမှမကူညီဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာမကအစာခြေခြင်းနှင့် ပတ်သက်. ပြ problems နာများကိုလည်း ဦး ဆောင်သည်။
ဂျုံမုန့်ဖုတ်များကိုအစားထိုးပါ။ ပေါင်မုန့်မှပေါင်မုန့်သို့မဟုတ် toasts များကိုတွေ့နိုင်သည်။
အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာထုတ်ကုန်များ
ဒီအစားအစာထဲမှာအသုံးဝင်တဲ့အရာဘာမှမရှိဘူး, ဒါကြောင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့အစာ, ပြောင်းဖူးအလွှာတွေ, အစာရှောင်ခြင်းအစာစားခြင်း, အလျင်အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည့်အရာသည်ဆိုးဆေးများ, အသံချဲ့စက်များပါ 0 င်သည်။
အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစာများသည်ပုံမှန်အစားအစာကိုအစားထိုးပါ။ ကြော်ထားသောအသားများကိုပါးလွှာစေရန်အနေဖြင့်တစ်စုံတစ်ရာကိုချက်ပြုတ်ရန်သို့မဟုတ်အသားပြုတ်ရန်ချက်ပြုတ်ခြင်းကိုပိုနှစ်သက်သည်ကိုမဖော်ပြထားပါ။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်ပြီးအသုံးဝင်သည်, ထို့နောက်အသား၏အစားအစာနှင့်အသားဓာတ်နည်းခြင်းနှင့်အသားနည်းပါးခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း, ကြက်သားရင်သား, တူရကီမျိုး, ငါးမျိုးစိတ်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ပန်းတိုင်ရှိသည့်အခါဤထုတ်ကုန်များသည် preference ကိုပေးဆပ်ရန်တန်ဖိုးရှိသည့်ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။
"အာဟာရဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေထဲကတစ်ခုက Proteins နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသီးခြားစီအသုံးပြုခြင်း"
mayonnaise, ketchup နှင့်အဆင်သင့်ဖြစ်အဆင်သင့် sauces
ဤထုတ်ကုန်အားလုံးသည်အပိုအလေးချိန်ရရန်ကူညီသည်။ ပထမ ဦး စွာသူတို့သည် transjira, ဆိုးသောအချိုများ, အချိုများ, ဆားများ, ဆားများ, ဆားများ, sodium များ,
စာရွက်နှင့်ဟင်းလျာများပေါ် မူတည်. mayonnaise နှင့်အခြားမုန်းတီးမှုမရှိသောသင်္ကေတများကရိုးရိုးရှင်းရှင်းမဟုတ်သောဒိန်ခဲဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။
ခေါက်
ဂျုံအစိုင်အခဲမျိုးကွဲများထံမှ pasta ထုတ်ကုန်များသည်မိမိတို့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုခြိမ်းခြောက်ခြင်းများမဟုတ်ဘဲအသားများ, cutlets, cheese, ဟင်းရည်, စူပြီနှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများများနှင့်ပေါင်းစပ်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အထောက်အကူပြုသောအရေးကြီးသောလျှပ်စစ်စည်းမျဉ်းများထဲမှတစ်ခုမှာ၎င်းတို့ကိုချိုးဖောက်သည် ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုအသုံးပြုခြင်း။
ရှဥ့်များနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်ခွက်တွင်မရောထွေးပါနှင့်။ ထို့အပြင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အခါတစ်နေ့တာ၏ 2 နာရီအကြာတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအသုံးပြုခြင်းကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာများနှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးအသားနှင့်ငါးများကိုလောင်းရန်လိုအပ်သည်။
ဆွေးဆန်ဆန်
ဤထုတ်ကုန်သည်မြန်ဆန်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုစွန့်လွှတ်နိုင်ပြီးအလေးချိန်၏အလေးချိန်ကိုအထောက်အကူပြုပြီးပါးလွှာမှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်အသား, ဟင်းရည်, cutlets နှင့်ပေါင်းစပ်။ ဆန်ကိုစားရန်မလိုအပ်ပါ။
White Rigs ကိုအများအားဖြင့်သာမန် buckwheat ကိုပိုနှစ်သက်သည်။ ၎င်းသည်နံနက်စာစားရန်နှင့်ရက်အနည်းငယ်အတွက်အကောင်းဆုံးအဖြေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ညနေခင်းတွင် 500wwheat cereals 500 ဂရမ်ရှိသောရေနွေးအိုး 500 ဂရမ်ကိုသွန်းလောင်းရန်ညနေပိုင်းတွင် 5-6 အမှုတော်များဖြင့်စားသုံးရန်ဂျုံယာဂုတွင်တစ်နေ့တာအတွက်စားစရာရှိသည်။ အရသာရှိပြီးအသုံးဝင်ပြီးထိရောက်စွာ။
စပျစ်ပင်
ဒီအသီးကိုသင့်မှာပန်းတိုင်ထားမယ်ဆိုရင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက်ပန်းတိုင်ထားမယ်ဆိုရင်,
စပျစ်သီးအစိမ်းရောင်ပန်းသီး, ကီဝီ, နာနတ်သီး,