သင်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ကြောင်းနားလည်ရန်, စိတ်အပြောင်းအလဲများမဟုတ်ဘဲလုံလောက်သည်။ အလုပ်ကိုသာမကအိမ်တွင်သာအာရုံစိုက်ရန်ခက်ခဲသည်။ သငျသညျအစောပိုင်းကသတိထားမိခဲ့တဲ့မေ့လျော့လာတယ်, သူငယ်ချင်းများသို့မဟုတ်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်ဆက်သွယ်ခြင်း, သင်သည်သူတို့၏ဟာသကိုသင်မဆန့်ကျင်ပါ, သူတို့၏ပြက်လုံးများကသင့်ကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ မင်းမှာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးနေတဲ့အဆက်မပြတ်ခံစားနေရတယ်။ သင်အချိန်ကြာမြင့်စွာအိပ်ပျော်။ ညဉ့်တွင်နိုးထတတ်၏။ အမျိုးသားများသည်တရား 0 င်အလိုဆန္ဒများကင်းမဲ့စွာဖြင့်ပြ problems နာများကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကစိတ်ဖိစီးမှုကိုတုန့်ပြန်သည်။ သင်သည်ဖျားနာနေသည့်, အကယ်. သင်သည်အနည်းဆုံးတစ်ခုခုကိုသတိပြုမိပါကဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အချိန်တန်ပြီ။
စိတ်ဖိစီးမှုကိုရုန်းကန်နေရသောလေ့ကျင့်ခန်းများ - အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလောင်းကစားခြင်း, ဗိမာန်တော်အနှိပ်စသည်တို့စသည်တို့ကိုစိတ်ဖိစီးမှုများ, သင်အိပ်ပျော်သွားသောအခါခွန်အားလည်းမရှိသည့်အခါပျားရည်သို့မဟုတ်နို့နှင့်လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းကိုမသောက်ရန်ဆန္ဒရှိခြင်းမရှိ, ဤကိုင်တွယ်မှုသည်တစ်ကိုယ်လုံးတုန်လှုပ်သွားနိုင်သည့် 9 ကြိမ်ပြုလုပ်ရမည်။ ထိုအချိန်တွင်အပြည့်အဝအသက်ရှူရန် - ရလဒ်အနေဖြင့်၎င်းသည်မယုံနိုင်လောက်အောင်ကြာမြင့်စွာထွက်ပေါ်လာနိုင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌အောက်ဆီဂျင်အမြောက်အများကျရောက်နေသည်။ ဤအရာအားလုံးသည်သင့်အားလုံးလုံးလျားလျားအနားယူပြီးအိပ်ပျော်ရန်ခွင့်ပြုရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုမှန်ကန်စွာပြုလုပ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည် - Exhalation သည်တတ်နိုင်သမျှပြီးပြည့်စုံစွာပြည့်စုံသင့်ပြီးရှူရှိုက်မိပါ။ အသက်ရှူစရာဘာမှမရှိသည့်ခံစားမှုမခံစားရသည်အထိဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုသင်မည်သို့လျှော့ချသည်ကိုသင်ခံစားရရမည်။ ထို့အပြင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်သည်အောက်စီဂျင်နှင့်အလွန်ပြည့်နှက်နေပြီး၎င်းသည်အပြည့်အဝဖော်ပြရန်ကူညီသည်။ စည်းမျဉ်းတစ်ခုအနေဖြင့်လူအများစုကအဆုတ်၏တတိယအကြိမ်ကို အသုံးပြု. ရင်သားအပြည့်အဝရင်သားများကိုမပြည့်စုံသောရင်သားများမပြည့်စုံသောအရာများကိုရှူရှိုက်ကြသည်။ ဤအလေ့အကျင့်ကိုကျင့်သုံးခြင်းအားဖြင့် 100 ရာခိုင်နှုန်းဖြင့်သင်အလွယ်တကူဖော်ပြရန်သင်ကူညီသည်။ နှလုံး, ဦး နှောက်နှင့်သက်ရှိတစ်ခုလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုသည်မှန်ကန်သောအသက်ရှူမှုအပေါ်မူတည်သည်ကိုလူတိုင်းသိကြသည်။
အလက်ဇန်းဒါး VDovin
အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်၏ထုတ်ပေးသည့်အချက်များ - ရေကူး, သစ်တောရှိဂေါ်ပြား, စက္ကူ, စက္ကူချိုး, ပလပ်စတစ်ကိုချိုးဖျက်, ကွင်းကိုလှည့်ကွက်။ စိတ်ဖိစီးမှုဆိုးရွားလှသည့်အခြေအနေကိုမကောင်းသောစိတ်ထားဖြင့်မရောထွေးစေရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ လူတစ် ဦး သည်အကြောင်းပြချက်များနှင့်ဤအခြေအနေမျိုးတွင်ကိုယ်အလေးချိန်မှရနိုင်ပြီးဤအခြေအနေမျိုးတွင် - ဟုတ်ကဲ့, သက်ဆိုင်ရာနှင့်အော်သံများနှင့်စုတ်ပြသောစာတမ်းများနှင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်ရှိဟင်းလျာများသည် လူတိုင်းကွဲပြားခြားနားသောစိတ်ထားရှိသည်။ ဘာသာရပ်များကိုစိတ်ဖိစီးမှု၏ပထမဆုံးလက္ခဏာများဖြင့်ရွှေ့ပြောင်းရန်စိတ်အေးအေးထားသည့်မျှတသောလူတစ် ဦး တစ်ယောက်မှမသင့်တော်ပါ။ အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်ထုတ်လွှတ်မှုလိုအပ်ပါတယ်, မှန်သည်။ သို့သော်သင်သိသိသာသာဆိုးရွားလာသောအခါစိတ်ဖိစီးမှုရှိသောတိုက်ခိုက်ရေးကောင်စီများကိုအတိအကျမှတ်မိရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဤသည်ကိုယခုအချိန်တွင်ဖြစ်ပျက်, ကျုံ့။ အဓိကအရာမှာအမျက်ဒေါသကိုသင်ကိုယ်တိုင်မထိန်းသိမ်းရန်မဟုတ်ဘဲအခြားသူများကိုမထိခိုက်ပါနှင့်။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
စကတ်အသစ်တစ်ခု, ရေမွှေးစသည်ဖြင့် 0 ယ်ယူပါ။ ကုထုံးဈေးဝယ်သည်အလွန်ထိရောက်သောကြောင့်အဓိကအရာသည်သင်၏အငြင်းပွားဖွယ်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်, ဒါဆိုဒီဟာကဒီဟာကိုနှစ်သက်ပြီးဝမ်းနည်းစရာအတွေးတွေကနေဝေးကွာသွားအောင်ကူညီပေးပါကစတိုးဆိုင်ကိုသွားပြီးအဝတ်အစားအသစ်တွေနဲ့ဆက်ဆံပါ။ အမျိုးသမီးများသည်ကာစီနိုသို့မဟုတ်ကဒ်အထိုင်များ၌အမျိုးသမီးများစျေးဝယ်နေကြသည်။ သို့သော်အတိုင်းအတာ၏ခံစားချက်ကိုမှတ်မိရန်လိုအပ်ပြီး၎င်းသည်မိသားစုဘတ်ဂျက်ကို "အနားယူရန်" နှင့်တင်းမာမှုကိုဖယ်ရှားရန် "နှင့်" တင်းမာမှု "ကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်" တင်းမာမှု "ဟုအလိုရှိကြသည်။
- ဆေးကုသမှုဆိုင်ရာအကူအညီ - Valerian အမျိုးသမီး / ဖုန်မှုန့်များကိုသောက်သုံးခြင်းသည်ထိုက်တန်ပါသလား။
စိတ်ဖိစီးမှု၏သဘောသဘာဝသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်ပွားပါက, မှန်ပါသည်, သူတို့သည်ချက်ချင်းပင်လုပ်ဆောင်သောနာကျင်မှုနည်းသောသူတို့အားအလုပ်မလုပ်ပါ။ Valerian နှင့် Seal Sunder One One One One One us ားတူတူရခြင်းကပိုကောင်းတယ်, ဆေးတောင့်တစ်ခွက်ထဲမှတက်ကြွသောအရာဝတ္ထု၏အာရုံစူးစိုက်မှုသည် tinction ၏ပေါက်များထက်များစွာပိုမိုမြင့်မားသည်။
- aromatherapy - အလုပ်လုပ်ပါသလား ဘာဝယ်ရမလဲ, အဘယ်အနံ့ကိုကူညီသနည်း။
သင်မနှစ်သက်သောအနံ့ကိုသင်အတိအကျမကူညီနိုင်ပါ။ အားလုံးကိုက်ညီသောစကြဝ universal ာကောင်စီမရှိပါ။ armatherapyapy ကိုယ်တိုင်ကတကယ်အသုံးဝင်သည်, ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့အပန်းဖြေမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိရန်လိုအပ်သည့်အနှိပ်ခံရန်အလှပြင်ဆိုင်တွင်အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ, နှင့်အရသာအတွက်အနံ့ကိုရွေးချယ်ပါ, တစ်စုံတစ် ဦး ကတစ်ယောက်ယောက်က Lavender ဒါမှမဟုတ် Citrus ကိုကြိုက်တယ်, နောက်တစ်ခုကမူ Musk နဲ့ Vanilla ပါ။
- ဘာထုတ်ကုန်များကစိတ်ဖိစီးမှုကိုတိုက်ဖျက်နိုင်သနည်း။ ငါကြက်သွန်ဖြူစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကူညီပေးသည်။
နိယာမအတွက်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရအတော်လေးအရေးကြီးပါတယ်။ Citrus - စပျစ်သီး, လိမ္မော်ရောင်, Mandarin နှင့် Kiwi, Bananas, သစ်တော်သီး, သစ်တော်သီး, Basil, နံနံနံပင်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသင်ထည့်ရန်လိုအပ်ပါကအလွန်နှေးကွေးမည်မဟုတ်ပါ။ စပျစ်သီးနှင့်မက်မွန်ကိုစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကိုင်ဆောင်။ သူတို့မှာပိုတက်ဆီယမ်တွေအများကြီးရှိပြီးအာရုံကြောစနစ်ကိုအားဖြည့်ပေးတယ်,
သင်၏ခေါင်းကိုဝမ်းနည်းဖွယ်ကောင်းသောအတွေးများမှရှင်းလင်းရန်သင်စတင်ရန်လိုအပ်သည်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
- ယောဂသည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ကူညီပါသလား။ သို့ဆိုလျှင်မည်သို့နှင့်အဘယ်ကြောင့်နည်း။
ဟုတ်ကဲ့, အကယ်. သင်သည်အလေ့အကျင့်တစ်ခုနှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိပါကယောဂသည်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုဖယ်ရှားရန်အလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ယောဂလုပ်နေချိန်တွင်လူတစ်ယောက်သည်ခန္ဓာကိုယ်၏အသက်ရှူခြင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံများကိုအာရုံစိုက်သည်။ ထို့ကြောင့်ဗို့အားနှင့်စုဆောင်းထားသောပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည်အပြင်သို့တိုးပွားစေသည်။
- စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်သည့်အခါစာဖတ်ခြင်းလား။ သို့ဆိုလျှင်မည်သို့နှင့်အဘယ်ကြောင့်နည်း။
အကယ်. လူတစ် ဦး သည်စာဖတ်ခြင်း၏ပရိသတ်ကြီးတစ် ဦး ဖြစ်လျှင်မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုဤသို့ပြုလုပ်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုပြုလုပ်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်မည်သူမျှသူ့ကိုအခွင့်အလမ်းကိုဆုံးရှုံးပိုင်ခွင့်မရှိပါ။ သို့သော်စာဖတ်ခြင်းကိုယ်တိုင်ကစိတ်ဖိစီးမှုများမှဆေးဝါးမဟုတ်ပါ။ ထို့အပြင်သင့်လက်၌ hissious in-online နှင့် orientation ၏စာပေများရှိပါက၎င်းသည်အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်သည်အွန်လိုင်းဖိုရမ်များအကြောင်းပြောခြင်းမရှိတော့ပါ, လူတို့သည်သူတို့၏အတွေ့အကြုံများကိုတစ်နည်းမဟုတ်တစ်နည်းအားဖြင့်ဝေမျှခြင်းနှင့်ပ conflict ိပက္ခများနှင့်ပ conflict ိပက္ခများနှင့်စားသုံးမှုသို့မဟုတ် decometric အကြံဥာဏ်များအတွက်မဟုတ်ဘဲ,
- စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတပ်ဆင်မှု။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဘယ်လိုပြုပြင်မလဲ။
အရာအားလုံးကအရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ မင်းခေါင်းကို 0 မ်းနည်းစရာအတွေးတွေကနေသန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့လိုတယ်။ ၎င်းသည်ထိုင်ခြင်းနှင့်အခြေအနေ၏မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့ခြင်းကိုပယ်ဖျက်ရန်မထိုက်တန်ပါ။ ထူးဆန်းတဲ့လှည့်ကွက်သေးသေးလေးတစ်ခုရှိတယ်, မနက်ဖြန်မနက်မနက်ခင်းမှာပြ all နာတွေအားလုံးကိုသင်စဉ်းစားမိတဲ့အချိန်မှာမင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုတပ်ဆင်ထားတယ်။ စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့, မနက်ဖြန်မှာမင်းဟာမင်းကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာကမပြတ်ဆန့်ကျင်စွာကတော့မင်းဟာမင်းကိုမင်းကိုပုံနေတဲ့အခြေအနေကနေထွက်လာတာကိုရှာမယ်။ နောက်တဖန်အဘယ်သို့ဖြစ်မည်ကိုသင်တို့သိကြ၏။ ပြ problem နာကတော့ပျောက်ကွယ်သွားမှာမဟုတ်ဘူးဆိုရင်ပိုပြီးဖိအားပေးမှုတစ်ခုအတွက်လမ်းပေးခြင်းအားဖြင့် 4 င်း၏လေးနက်မှုနှင့်အရေးပါမှုကိုကျိန်းသေဆုံးရှုံးသွားလိမ့်မည်။
- စိတ်ဖိစီးမှုများအတွင်းအခြေအနေပြောင်းလဲခြင်း။ မြို့တော်ကိုစီးဖို့ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်။
အံ့သြစရာမဟုတ်ပါသူတို့ဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုမပြေးကြဘူး။ သင့်တွင်ပြ problems နာများရှိသည့်အခါမြို့နှင့်အခြားနိုင်ငံသို့မစီးပါနှင့်။ သို့သော်သင့်တွင်နေ့စဉ်ရှေ့မှောက်၌သင်မြင်သမျှအရာအားလုံးကိုပျော်မွေ့ခဲ့သည့်အရာအားလုံးကိုခံစားခဲ့ရပါက, သင့်ကိုယ်သင်မြင်တွေ့ရသောအရာအားလုံးကိုခံစားခဲ့ရပါက, ရထား, လေယာဉ်, သင်္ဘော, အာရုံစူးစိုက်မှုပြောင်းလဲခြင်း၏တူညီသောနိယာမရှိနေသေးသည်။ စိတ်ဓာတ်မကျသောအတွေးများမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖယ်ရှားပြီးစိတ်ဓာတ်မကျပါနှင့်, ပင်လယ်သို့သွားရန်သို့မဟုတ်ထိုသို့သောဖြစ်နိုင်ခြေမရှိလျှင်အနီးဆုံးသစ်အကွက်သို့သွားပါ။ သဘာဝတွင်ကောင်းမွန်သောပိုင်ဆိုင်မှုများရှိသည်။ ၎င်းသည်လူတစ် ဦး အားသဘာဝနေရင်းဒေသဖြစ်သည့်လူတစ် ဦး ကိုအမှန်တကယ်ကူညီသည်။