ခေါင်းကိုယူပါ

1. ဗီတာမင်တွေကိုယူပါ။ avitaminosis ၏ဆိုးကျိုးများကိုရှောင်ရှားရန်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးသော 0 ယ်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်သာမန်နံရံနှင့်အထူးဆံပင်ရှုပ်ထွေးမှုနှစ်ခုလုံးဖြစ်နိုင်သည်။

2. ပါဝါ mode ကိုပြောင်းလဲပါ။ ၎င်းသည်အစိမ်းရောင်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများကိုအစားအစာအဖြစ်မိတ်ဆက်ထိုက်သည်။ နှင့်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန် (ပိုမိုနီးကပ်စွာနွေ ဦး ရာသီ, ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည်သိသာထင်ရှားသည်), fatty ငါးများ (polyunsaturated fatty acids omega-3), နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ။

3. ဦး ခေါင်းအနှိပ်သင်တန်းကိုပေါင်းစပ်ပါ။ ဆောင်းရာသီတွင်အပူချိန်နိမ့်ခြင်းကြောင့်ရေယာဉ်များကျဉ်းကျဉ်းကျဉ်းမြောင်းသည်, ခေါင်း၏အသားအရေကိုသွေးပေးပို့သည်။ ဆံပင်ကိုကူညီဖို့, ပုံမှန်အနှိပ်ခံပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ် ဦး ၏သင်တန်းကိုအကောင်းဆုံးကိုဖြတ်သန်းရန်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောဖြစ်နိုင်ခြေမရှိပါကသင်ကိုယ်တိုင်ကူညီနိုင်သည်။ ဦး ခေါင်း၏အရေပြားကိုအနှိပ်ခံထားရသည့်အနှိပ်ခံခြင်းဖြင့်နဖူးနှင့် ဦး ခေါင်းထိပ်မှအိမ်များကိုအနှိပ်ခံထားရသည့်အနှိပ်ခံခြင်းဖြင့်နှိပ်ခြင်း။ သို့မဟုတ်သင်အနှိပ်လိုင်းများပေါ်တွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများကိုပွတ်တိုက်ခြင်း,

4. မျက်နှာဖုံးများလုပ်ပါ။ အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်သင်၏ဆံပင်ကိုအာဟာရမျက်နှာဖုံးများဖြင့်ထားပါ။ ၎င်းသည်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စောင့်ရှောက်မှုနှင့်အိမ်နှစ်မျိုးလုံးဖြစ်နိုင်သည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီသို့မဟုတ်ရှားစောင်းလက်ပတ်များကို အခြေခံ. အလွန်ထိရောက်သောမျက်နှာဖုံးများ။

5. ဆံပင်အာရုံကိုဖယ်ရှားပါ။ ဆောင်းရာသီအအေးနှင့်စမ်းသပ်ပြီးနောက်ဆံပင်သည်အလွန်ပါးလွှာသည်, သင်ထပ်မံမတင်သင့်ပါ။ သင်၏ဆံပင်ကိုသဘာဝလမ်းဖြင့်ခြောက်သွေ့စေရန်ကြိုးစားပါ။ သို့သော်ဆံပင်အခြောက်ခံစက်မပါဘဲမလုပ်ပါကအနိမ့်ဆုံးအပူချိန် mode ကိုသုံးပါ။